الحمل والولادة

استعدي للحمل مع هذه القائمة

استعدي للحمل مع هذه القائمة

هل تخططين للحمل؟ إذا كانت إجابتك بنعم فاستعدي الآن للعمل على تحقيق أهداف هذه القائمة التي تضمن لك بدأ مرحلة الحمل وأنت في حالة ممتازة.

 

الاستعداد للحمل:

( ) توقفي عن تناول أقراص منع الحمل.

( ) احسبي أيام إباضتك بدقة.

( ) مارسي العلاقة الزوجية بشكل مستمر أثناء أيام إباضتك.

( ) اقرأي عن أوضاع الجماع التي تسهل حدوث الحمل.

 

النظام الغذائي والعادات والرشاقة:

( ) إذا كنت تدخنين، اقلعي عن التدخين فوراً.

( ) تناولي الفيتامينات الخاصة بما قبل الحمل ومنها الفوليك أسيد.

( ) إذا كنت تعانين من زيادة في الوزن احرصي على خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة.

( ) مارسي الرياضة يومياً.

( ) ابدأي بتقليل الكافيين تدريجياً.

( ) احرصي على الحصول على قدركاف من النوم.

 

الطبيب والفحوصات:

( ) ابحثي عن طبيب جيد تثقين به وتنوين المتابعه معه.

( ) حضري كل أسئلتك التي تنوين سؤالها لطبيب النساء والتوليد.

( ) زوري طبيب الأسنان.

( ) اسألي عن التطعيمات التي من المفترض أن تأخذيها لتجنب أمراض معينة خلال الحمل.

إقرأ أيضا:مصطلحات المعلومات الغذائية – Food labelling terms

( ) قومي بعمل اي فحوصات تستلزم إجراء أشعة أكس قبل الحمل.

( ) تناولي الغذاء الصحي الملئ بالحديد والكالسيوم.

 

المنزل والميزانية:

( ) ادرسي امكانية التامين صحي من خلال عملك أوعمل زوجك.

( ) قومي بعمل أي تجديدات في المنزل تستلزم استخدام مواد كيماوية.

إقرأ أيضا:أعاني من آلام أثناء الجماع ماذا أفعل؟

( ) قومي بتنظيف المنزل والقيام بكل الأعمال الشاقة التي ربما لن تقومي بها وأنت حامل مثل غسيل الستائر والسجاد و تنظيف وحدات الإضاءة.

( ) ادرسي امكانية أخذ أجازات الحمل والولادة في عملك.

( ) إذا كان عملك بعيداً حاولي الإتفاق على نظام عمل جزئي فور حملك.

( ) ادرسي وضعك المادي ويمكنك البدأ في “جمعية” تستحقيها بعد ش10 أشهر.

السابق
كيف تستعد مريضة السكر للحمل؟
التالي
6 أسباب للإجهاض.. تعرفي عليها