ماهي الاكتئاب عند النساء
الاكتئاب عند المراة يؤثر على كل مجالات الحياة ، بما في ذلك الصحة الجسدية والحياة الاجتماعية والعلاقات الخاصة ، بسبب عوامل مثل الهرمونات الانجابية والضغوط الاجتماعية والاستجابة الأنثوية ، لذلك سنستعرض لكم اعراض واسباب وعلاج الإكتئاب عند المراة .
اعراض الاكتئاب الحاد عند النساء
تختلف اعراض الإكتئاب لدى النساء من خفيف الى شديد ، حيث تشمل علامات الاكتئاب عند المراة الاتى :
- الشعور بالعجز والياس .
- عدم الاستمتاع بالهوايات والانشطة .
- تغيرات الشهية .
- فقدان الوزن او زيادة الوزن .
- تغيرات في نمط النوم .
- الشعور بالغضب والتوتر والقلق .
- الشعور بالارهاق .
- فقدان الطاقة .
- صعوبة في التركيز .
- اتخاذ القرارات السلبية .
- زيادة في الاوجاع والالم .
- افكار الانتحار .
- اضطرابات عاطفية .
- الشعور بالذنب وانعدام القيمة .
اعراض الاكتئاب الجسدية عند النساء
للاكتئاب عند النساء اعراض عديد ، حيث ان الاكتئاب لدية اعراض جسدية يصيب بها النساء ، والتي تشمل التالى :
- التعب و انخفاض الطاقة بشكل مستمر
- قلة تحمل الالم .
- الم الظهر .
- آلام العضلات .
- الصداع المستمر .
- مشاكل في العين وضعف الرؤية .
- الم في المعدة .
- عدم ارتياح البطن .
- مشاكل في الجهاز الهضمي .
اسباب الاكتئاب عند النساء
ابلغت النساء عن معاناتهن من الإكتئاب بمعدلت اعلى من الرجال ، حيث قام الاطباء بتفسير هذا التفاوت بين الجنسين بسبب عوامل اجتماعية وبيولوجية وهرمونية ، لذا سنذكر لكم في هذه الفقرة اسباب الاكتئاب عند النساء والتي تشمل الاتى :
إقرأ أيضا:أخطار حبوب التخسيس على الصحة1- مشاكل ماقبل الحيض
يمكن ان تسبب التقلبات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية الاعراض المالوفة ماقبل الحيض التى هيا ( الانتفاخ ، التهيج ، التعب ، التفاعل العاطفي ) حيث ان بعض النساء يعانين من تقلبات مزاجية تسمى إكتئاب أثنا الدورة الشهرية .
2- الحمل والعقم
يمكن ان تساهم التغيرات الهرمونية العديدة التي تحدث اثناء الحمل الإصابة بالاكتئاب .
3- اكتئاب مابعد الولادة
من المالوف تعاني الامهات الجدد من الكابة النفسية ، حيث ان بعض الامهات تعانى من الاكتئاب الشديد بسبب التقلبات الهرمونية .
4- انقطاع الطمث
اكثر من 70% من النساء عرضة للاكتئاب أثناء انقطاع الطمث ، حيث ان انقطاع الطمث يسبب التقلبات الهرمونية الانجابية من ما يسبب الاكتئاب عند المراة .
5- مشاكل الغدة الدرقية
نظرا لان قصور الغدة الدرقية يمكن ان يسبب الاكتئاب بشكل عام .
6- الاثار الجانبية للأدوية
هناك عدة ادوية تسبب الاكتئاب عند النساء مثل ( ادوية تحديد النسل و العلاج بالهرمونات البديلة ) .
7- مشاكل صحية
يمكن ان يؤدي المرض او الاصابة او الاعاقة المزمنة الى الاكتئاب عند النساء .
إقرأ أيضا:نصائح مفيدة حول الأمومة – Being a parentعلاج الاكتئاب عند النساء بالمنزل
هناك العديد من النصائح والوقاية حول علاج الاكتئاب عند المراة بالمنزل ،لذا سنذكر لكم في هذا الفقرة اهم الطرق ، والتي تشمل الاتى :
- تناول الاكل الصحى واتباع نظام غذائي صحى .
- اخذ قسط كافى من النوم ، وانتظام النوم .
- ممارسة الانشطة التي يحبها الشخص والاستمتاع بها .
- تحدي الافكار السلبية ، ومحاولة في التفكير الايجابي .
- ممارسة التمارين الرياضية الصحية بانتظام .
- اتباع الاهداف وتحقيقها .
- احصل على روتين يومي صحي .
- تجنب العزلة .