الرياضة

تمارين تساعدك على شد البطن و حرق الدهون

تمارين تساعدك على شد البطن و حرق الدهون

سنقدم لك اليوم مجموعة من التمارين الرياضية التي ستساعد جسمك على التخلص من الدهون الزائدة، و أيضا شد عضلات البطن..

التمرين الأول:

نامي على ظهرك و ابسطي ذراعيك، ارفعي رجليك إلى الأعلى ليشكلا مع جسمك زاوية قائمة، ارفعي رجليك و اتركي على هذا الحال 10 ثواني، بعدها ابسطيهما، و كرري هذا التمرين 10 مرات.

التمرين الثاني:

استلقي على ظهرك، و ارفعي أعلى جسمك من على الأرض من تم امسكي ساقيك و ارفعيهما قليلا بمساعدة يديك مدة 10 ثواني، و كرري التمرين 10 مرات.

التمرين الثالث:

استلقي على ظهرك، مع تشبيك يديك خلف رأسك، بعدها اثني ركبتيك باتجاه صدرك، و بعدها نرجه الساقان إلى وضعها الطبيعي، مع رفعها قليلا من على الأرض، يكرر التمرين كذلك 10 مرات.

التمرين الرابع:

استلقي على الأرض، و ابدئي بتحرك رجليك في الهواء، كما لو كنت تركبين دراجة، يكرر التمرين 20 مرة.

حاصلة على الدكتوراه في الطب جامعة الملك عبدالعزيز، عملت كطبيبة طوارئ لمدة خمس سنوات، لدي العديد من الأبحاث العلمية في مجال الطب البديل، كما ان لدي مساهمات في عدّة مبادرات عربية لإثراء المحتوى الطبي العربي.

السابق
تمارين الظهر في كمال الأجسام
التالي
تمارين تشريح عضلات الجسم