تبحث الكثيرات من النساء عن الرشاقة وخسارة الوزن باسهل الطرق وأسرع النتائج، ولكنهن يتعرضن للكثير من الأثار الجانبية الصحية نتيجة إعتمادهن نظام ريجيم خاطئ وغير صحى، بل غير مناسب للجسم إطلاقاً، فيمدهن بالنتيجة المطلوبة ولكن على حساب صحتهن.
فى هذا المقال أقدم لكِ الإسبوع الثانى من ريجيم الدكتور بهاء ناجى إستشارى التغذية المشهور، والذى لاقى إعجاب الكثيرمن النساء والفتيات على مستوى الوطن العربى، والذى يتميز بسهولته وبسهولة الحصول على مكوناته، كما أن الأهم من كل ذلك أنه نظام غذائى متكامل العناصر الغذائية، فيعطيكِ النتيجة المرجوة وفى نفس الوقت دول أن يضر بصحة الجسم، فهو مناسب للمراهقين والأطفال أيضاً.
يمكنكِ الحصول علىالإسبوع الأولمن ريجيم الدكتور بهاء ناجى الصحىمن هنا.
نصيحة:
يجب عليكِ أولاً تذكر أن الحالة النفسية تلعب دوراً كبيراً جداً فى نجاح نظام الريجيم، فكلما كانت معنوياتك مرتفعة تزداد قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية، أما إذا كنتِ في حالة نفسية سيئة فستقبلين على تناول السكريات وبالتالي يزيد وزنك وتقل نسبة حرق السكريات والدهون في جسمك، فالتفاؤل هو أول مفاتيح النجاح لفقدان الوزن.
ريجيم الدكتور بهاء ناجى الصحى (الإسبوع الأول):
وجبة الإفطار:
يجب شرب كوبين من الماء قبل تناول وجبة الإفطار، بالإضافة الى ملعقة عسل نحل (ثابت يومياً قبل وجبة الإفطار خلال الـ 12 اسبوع).
الإفطار:
كوب شاى بحليب خالى الدسم
3 ملاعق فول او بيضه مسلوقه
2 توست سن او نصف رغيف خبز سن
وجبة الغذاء:
اليوم الاول:
وجبه مفتوحه
اليوم التانى:
علبه تونه مصفاه من الزيت
سلطه خضراء بدون إضافات
2 توست سن
اليوم الثالث:
شريحتين بيتزا
سلطه خضراء بدون إضافات
اليوم الرابع:
1/2 كيلو سمك مشوى
4 ملاعق رز
سلطه خضراء بدون إضافات
اليوم الخامس:
1/4 فرخه مشويه
6 ملاعق مكرونه
سلطه خضراء بدون إضافات
اليوم السادس:
علبه تونه مصفاه من الزيت
سلطه خضراء بدون إضافات
رغيف سن
اليوم السابع:
5 ملاعق شوربه عدس
سلطه خضراء بدون إضافات
وجبة العشاء:
قطعه جبنه بيضاء او بيضه مسلوقه
2 توست سن
2 ثمره فاكهه
ولا تنسى إنتظارنا الجمعة القادمة مع الاسبوع الثالث من ريجيم الدكتور بهاء ناجى الصحى.
