تعاني الكثير من الحوامل من الإمساك وهذا أمر طبيعي نتيجة زيادة هرمون البروجسترون خلال الحمل بالإضافة إلى ازدياد كمية الحديد التي تتناولها الحامل.
وحتى تنتظم عملية الإخراج دون متاعب على الحامل أن تكثر من تناول الفاكهة والخضروات لاحتوائهما على نسبة عالية من الألياف، وكذلك من شرب الماء بمعدل عشرة أكواب في الصيف وثمانية في الشتاء، وتتجنب الإكثار من الشاي والقهوة لأن الكافيين يزيد من الإمساك، وأن تمارس رياضة المشي بعد استشارة الطبيب لمدة عشر دقائق يومياً لأن المشي ينظم حركة الأمعاء.
ولكن على الحامل أن تتجنب الملينات كزيت البرافين مثلاً لأن لها تأثيراً عكسيًا على امتصاص فيتامين (أ) و (د) المهمين جداً لصحة الحامل والجنين.
ومن الوصفات الطبيعية لعلاج الإمساك لدى الحوامل عوضاً عن استخدام الملينات:
- غلي عشر حبات زبيب في كوب لبن وتناوله قبل النوم.
- تناول كوب عصير برقوق قبل الإفطار.
- نقع 5 حبات من التين المجفف في الماء ليلاً وشرب الماء مع تناول الحبات صباحاً.
- تناول بعض حبات من التمر مع الحليب.
- تناول كوب عصير برتقال قبل الإفطار.
