الصحة

فوائد الجريب فروت وقيمته الغذائية

ما هو الجريب فروت؟

فوائد الجريب فروت متعددة حيث يتميز بطعمه اللذيذ الممزوج ببعض المرارة، فوائد الجريب فروت تم اكتشافها منذُ قديم الزمان.

الجريب فروت هو واحد من ثمار الحمضيات ذات الحجم الكبير ولون لبه أبيض أو وردي أو أحمر داكن.

وله طعم حلو مشوب ببعض المرارة ، ويميل إلى الحامض ، ويمكن تناول الفاكهة كاملة ، أو اللب فقط ، أو شرب عصيرها.

متوفر في معظم الأسواق طوال العام ، تجدر الإشارة إلى أن استهلاك ثمار الجريب فروت بدأ في القرن الثاني عشر.

يعتبر ثمرة مهجنة من البرتقال والرمان ، وغالبًا ما يستخدم في المطبخ الآسيوي.

من الجدير بالذكر أن الجريب فروت يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية

فوائد الجريب فروت والقيمة الغذائية

فوائد الجريب فروت – غني بفيتامين ج

فيتامين ج معروف بخصائصه المضادة للأكسدة التي تقلل من خطر إصابة خلايا الجسم بالبكتيريا والفيروسات.

كما أظهرت دراسة نشرت في مجلة Annals of Nutrition and Metabolism في عام 2006 أن تناول مكملات فيتامين C والزنك يحسن صحة الجهاز المناعي.

يساهم ايضا في التعافي من أعراض البرد بسرعة أكبر.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تناول فيتامين ج على تقليل خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي والملاريا والإسهال ، خاصة عند الأطفال في البلدان النامية.

فوائد الجريب فروت – غني بالليكوبين

الليكوبين هو أحد الكاروتينات المسؤولة عن إعطاء بعض الفواكه والخضروات لونها الوردي أو الأحمر. كما أن له خصائص مضادة للأكسدة ، ويقلل من ضغط الدم ، ويوفر العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

فوائد الجريب فروت -غني بالبيتا كاروتين

وهو أيضًا أحد الكاروتينات التي يحولها الجسم إلى فيتامين أ. يساهم بيتا كاروتين في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان وبعض الأمراض المرتبطة بالعين مثل الضمور البقعي.

طالع:  حساسية العين

فوائد الجريب فروت – غني بالفلافانون

الجريب فروت غني بالفلافانون ، حيث يحتوي الجريب فروت على هذه الخصائص المضادة للالتهابات ، يساهم أيضًا في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

فوائد الجريب فروت – غني بالبوتاسيوم

نظرًا لأن الجريب فروت الصغير يزود الجسم بما يقرب من 6 ٪ من المدخول اليومي الموصى به من البوتاسيوم ، تجدر الإشارة إلى أن زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، والعديد من المشاكل الصحية الأخرى المرتبطة بـ عليه.

فوائد الجريب فروت – غني بالألياف الغذائية

يحتوي الجريب فروت على الألياف الغذائية والمياه التي يساهم استهلاكها في تقليل مخاطر الإمساك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن استهلاك كميات كبيرة من الألياف قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم (الإنجليزية: سرطان القولون والمستقيم).

وتجدر الإشارة إلى أن البالغين ينصحون باستهلاك 28 إلى 33.6 جرامًا من الألياف يوميًا ، وتختلف الكمية وفقًا العمر والجنس.

فوائد الجريب فروت ومقاومتة للامراض

علاج للحموضة

يستخدم عصير الجريب فروت للتخلص من حموضة المعدة ، وعلى الرغم من مذاقه الحمضي، إلا أنه له تأثير قوي جدًا على الحموضة.

علاج تصلب الشرايين

يحتوي الجريب فروت على البكتين ، الذي له أهمية كبيرة في جسم الإنسان ، حيث أنه يساعد على التخلص من الرواسب الموجودة في الشرايين.

بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ج ، الذي له دور كبير في إعطاء المرونة للشرايين.

وبالتالي فمن الضروري لأولئك الذين يعانون من تصلب الشرايين.

التقليل من سرطان الثدي

أثبتت الدراسات الطبية أن عصير الجريب فروت يحتوي على بيوفلافونويدز.

مما يقلل من انتشار الخلايا السرطانية وخاصة في منطقة الثدي.

طالع:  الإسهال والقيء عند الأطفال - Diarrhoea and vomiting in Children

كما أنه يساعد على موازنة نسبة هرمون الاستروجين عند النساء ، بحيث يساعد على التخلص من النسبة الزائدة في الجسم.

علاج اضطرابات الجهاز الهضمي

يساعد شرب عصير الجريب فروت على معدة فارغة على حل العديد من مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي.

له القدرة علي تحسن تنظيم الهضم ، عن طريق إنتاج المزيد من العصارات الهضمية.

لذلك ينصح المتخصصون بتناول فاكهة كاملة من أجل الحصول على أكبر قدر ممكن كمية الألياف الموجودة فيه.

علاج البرد وتقوية مناعة الجسم

ينصح الأطباء بشرب عصير الجريب فروت في حالة البرد ، حيث أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة والكبيرة لتقوية مناعة الجسم.

تقليل الكوليسترول

يساعد على تقليل الكوليسترول الذي ينتج عن الكبد ، وهو مهم جدا ومفيد لمرضى السكر

مواضيع تهمك

فوائد زبدة الشيا

فوائد الماء والليمون

أهمية الماء للجسم

فوائد زيت اللوز الحلو

د.ندي حمد

حاصلة على الدكتوراه في الطب جامعة الملك عبدالعزيز، عملت كطبيبة طوارئ لمدة خمس سنوات، لدي العديد من الأبحاث العلمية في مجال الطب البديل، كما ان لدي مساهمات في عدّة مبادرات عربية لإثراء المحتوى الطبي العربي.
زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!