الرياضة

كيف أحافظ على جسمي في رمضان ؟

كيف أحافظ على جسمي في رمضان ؟

كيف أحافظ على جسمي في رمضان ؟

فضل شهر رمضان :

أن شهر رمضان من أفضل الشهور العظيمة فهو خير من ألف شهر ، وجميع أيامه مباركة ، فرمضان هو شهر الخير والبركات والغفران وهو شهر العتق من النار ، وهو شهر التقرب من الرحمن وقراءة القرآن والطاعة ، ولكن هناك الكثير من الناس يتبعون أخطاء تتسبب في أن يكون هذا الشهر من أثقل الشهور لهم ، وذلك بإتباع نظام خاطيء ليومهم ، ففي رمضان يتغير إسلوب حياتنا ، فمثلاً النظام الغذائي يجعله أدسم ويتناولون الناس كميات اكبر ، ويتغير نظام النوم فيصبح الليل نهاراً والعكس ، فيضيعون فرصة الفوز بالأجر والثواب من الله عز وجل ، فهو فرصة للتخلص من العديد من الأمراض ، والعمل على تقوية الجسم وجعله أقوى على تحمل الصعاب .

 

وإليك بعض النصائح التي يجب إتباعها في رمضان :

إهتم بنوع الأكل وليس بالكمية ، فيجب أن تهتم بتناول طعام متنوع لإتمام صيامك بشكل صحيح .

لا تبالغ في تناول الطعام والشراب بغرض أن النهار طويل وسوف تجوع .

لابد من تناول الخضار الطازج في وجبة الإفطار وذلك لفائدته الكبيرة فهو يعمل على مساعدة الجهاز الهضمي ، والمحافظة على بشرة نضرة لأنه يحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان .

إقرأ أيضا:دعاء الإستعاذة من الشيطان

في وجبة الإفطار يجب عدم البدء بالطعام الذي يحتوي على الدسم حتى لا تثقل المعدة بعد ساعات من إنقطاع الطعام .

لا تتناول الطعام بسرعة فهذه من العادات الخاطئة لأنه يؤدي لإبتلاع كمية أكبر من الهواء فيعمل على توسع المعدة ويؤدي للتجشيء .

يجب الإفطار على حبات من التمر والقليل من الحليب ، فأطباء التغذية ينصحون بذلك لأن التمر يحتوي على الفيتامينات والأملاح التي يحتاجها الجسم ويعمل على مقاومة الإمساك ، ورفع نسبة السكر بالدم بعد الصيام .

عدم الإكثار من شرب القهوة والشاي لأنه مدر للبول ويسبب الجفاف .

تناول المكسرات بين فترة الإفطار والسحور .

توقف عن الطعام قبل الشعور بالشبع .

إقرأ أيضا:ادعية توسيع الرزق

أحرص على تناول ما يقرب من 8 أكواب من الماء .

أبتعد عن الأطعمة التي تحتوي على ملح كثير لأنها تسبب العطش .

لا تتناول المشروبات الغازية لأنها تسبب السمنة .

لا يجب تجاوز وجبة السحور فالرسول صلى الله عليه وسلم أوصانا به فهو بركة ويمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لممارسة أعماله اليومية .

بمجال الصحافة والإعلام الرياضي في السعودية منذ عام 2017 م. ضمن فريق عمل قناة ووكالة دوري بلس في مجال المراسلات في منطقة غرب السعودية،الي جانب تقديم عدد من البرامج الإعلامية الناجحة المتخصصة في مجال كرة القدم السعودية.

السابق
كيف اغتنم رمضان
التالي
وصفات طبيعية تعطي الشعر الحيوية والنعومة في رمضان