الصحة

متى أتناول أقراص الحديد في رمضان؟

لتجنب الإمساك يفضل تناول أقراص الحديد بعد الإفطار ليتسنى لكِ شرب الكثير من السوائل ولكن لا تتوقفي عن تناولها حتى لا تعرضي نفسكِ للإصابة بفقر الدم.

 

وكذلك لا تغفلي الأطعمة التي تقيكِ الإصابة بالأنيميا مثل الفواكه المجففة كالتين والمشمش والبرقوق، والخضروات مثل الملوخيا والسبانخ والبروتينات مثل الدجاج واللحم الأحمر والأسماك،

 

وحتى تتأكدي من امتصاص جسمك للحديد الموجود بهذه الأطعمة تناولي كوب من عصير البرتقال أو الليمون أوالفراولة أو أي فاكهة تحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد.

طالع:  أطعمة غنية بالصوديوم

د.ندي حمد

حاصلة على الدكتوراه في الطب جامعة الملك عبدالعزيز، عملت كطبيبة طوارئ لمدة خمس سنوات، لدي العديد من الأبحاث العلمية في مجال الطب البديل، كما ان لدي مساهمات في عدّة مبادرات عربية لإثراء المحتوى الطبي العربي.
زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!