الصحة

مرض الاكتئاب

الاكتئاب

هو مرض يصيب النفس والجسم حيث انه يؤثر على العقل والتفكير والتصرف ويسبب اضطرابات نفسية ومزاجية وعاطفية ، ويعد من اكثر الامراض المنتشرة بين الناس ، وعاده لا يستطيع المصابون بالاكتئاب ممارسة نشاطهم وحياتهم اليومية .

والمصابون بالاكتئاب يشعرون بالحزن او الخسارة او الغضب التي يتدخل بنشاطهم اليومي ، مما يودى الى ضياع الوقت ويمكن ان يوثر على الحالات الصحية المزمنة .

ماهو الاكتئاب ؟

  • عندما تشعر بحزن او كابة أو اوهام كل يوم والى فترة ما تصل الى اسبوعين ،فقد تكون تعاني من الاكتئاب ، ويعتبر الاكتئاب حالة مرضية تغير طريقة تفكيرك ومزاجك ومشاعرك .
  • اذا كان لديك اكتئاب فمن المالوف ان تكون سريع الانزعاج و تعاني من صعوبة في التركيز كما تواجهك صعوبة باتخاذ القرارات وتعاني من اضطرابات في النوم والشعور بالقلق .
  • من الشائع ان تفكر بانك لن تتحسن ابدا وقد تشعر بقناعة تامه بذالك ، على الرغم من سوء حالتك فانك لاتدرك في بعض الاحيان انك مصاب بالاكتئاب ، وتكون مقتنعا بالافكار السلبية بانها حقيقة بالفعل ، والاكتئاب يجعلك تنسي الامور الاجابية او التي تحبها في هذة الحياة .

الوقاية من الاكتئاب في المنزل

تعتبر الوقاية من الاكتئاب في المنزل من اهم المواضيع التى يبحث عنها المصابون بالاكتئاب ، وتكون هذة الوقاية هي وسيلة لتجنبك من الاكتئاب ، وتشمل ماياتى :

1- التمارين الذهنية

تعتبر ممارسة النشاط الذهني 30 دقيقة كل يوم الى زيادة انتاج الإندورفين في الجسم وهي هرمونات تعمل على تحسين المزاج .

2- تجنب شرب الكحول والمخدرات

قد يسبب شرب الكحول والمخدرات الى تطور الاكتئاب مما يودي الى القلق المزمن والمستمر .

3- اعتني بنفسك

يمكنك ايضا التحسن من الاكتئاب من خلال الاعتناء بنفسك ، ويتضمن الاعتناء بنفس ( انتظام النوم واخذ قسط من النوم الكافى، اتباع نظام غذائي صحي ، تجنب الاشخاص السلبيين ، الجلوس مع العائلة والاصدقاء دائما ) .

طرق الوقاية الاخري من الاكتئاب

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام .
  • الحفاظ على فتره نوم كافية .
  • تقليل التوتر .
  • بناء علاقات قوية مع الاخرين .

كيف اتخلص من الاكتئاب ؟

هناك عده خطوات تساعدك على التخلص من الاكتئاب ، حيث تكون هذه الخطوات ابسط من ما تتخيل ، فيلزمك القيام بهذة الخطوات يوميا ، بعد قيامك هذه الخطوات سوف تتحول الى انسان ايجابي ومتفائل بلحياة ، لذالك اليك بعض الطرق لتخلص من الاكتئاب وهي كالاتى :

1- الخروج من المنزل

يعد الخروج من المنزل من اهم الطرق للتخلص من الاكتئاب والقلق ، حيث يمكن للشخص المصاب بالاكتئاب الخروج الى السوق او الخروج الى الملاهي او الخروج مع الاصدقاء ، قد يساعدك الخروج من البيت التخلص من الاكتئاب والقلق .

2- الابتسامة

رسم الابتسامة على الوجه تعد من احدى الطرق للتخلص من الاكتئاب ، حيث ان الابتسامة تقضي على الطاقة السلبية والقلق والتوتر .

3- المشاركة

من المهم ابعاد الافكار السلبية عن النفس وتجنب العزلة ، ويكون ذالك بلمشاركة مع الاصدقاء والعائلة والنشاطات البدنية والرياضة.

4- الابتعاد عن التعاسة وعدم الرضا

هذا الشعور يشعره الكثير من الناس ، حيث يبتعد هذا الشعور بممارسة الاعمال المفضلة للاشخاص مثل :

  • مشاهدة الافلام .
  • النظر الى الصور والذكريات القديمة .

يمكن ان ممارسة هذه الاعمال تطرد الافكار السلبية والاكتئاب .

5- الجلوس مع الاشخاص القريبين منك والمرحين

من ما يسهل تخطي المصاعب ويزيد روح التفاؤل بنفس ، و الابتعاد من الاصدقاء السيئن والذين تكون صافتهم الحقد والكراهية .

6- الاستيقاظ المبكر

فالنوم المستمر يعزز من شعور الاكتئاب ، اذ يشعر الاشخاص انهم بدون فائده ، فنشاط والتغيير من اماكن الجلوس من فترة الى اخر والقيام بالمهام اليومية المطلوبة يعطي شعور بالتجدد والتغيير الى الافضل .

نصائح لعلاج الاكتئاب

هناك بعض النصائح لعلاج الاكتئاب ، و على من يعاني بالاكتئاب اتباع النصائح التي سوف نقدمها في هذه الفقرة وتشمل الاتى :

  • ممارسة الرياضة

حيث ان المشي السريع لمده نص ساعة الى ساعة يوميا او ممارسة اي نوع من انواع الرياضة التي يفضلها الشخص المصاب ، او ممارسة تمارين اليوغا او تمارين التنفس والتامل ،تساعد الشخص المصاب على التخلص من الاكتئاب .

  • التغذية الجيدة

يمكن للاكتئاب ان يؤثر على الشهية ، حيث ياكل الشخص المصاب بطريقة مبالغ او لا ياكل جيدا ، فالتغذية السوء توثر على مزاج الشخص وطاقتة ، لذلك يجب تناول الكثير من الخضروات والفواكة والحصول على الوجبات المنتظمة من الطعام .

  • الاكثار من الكلام

تعتبر التحدث مع الاصدقاء والمقربين هي وسيلة لاخراج المشاعر والمشاكل الذي يواجها و الاسباب التي تودي الي الاكتئاب ، قد يكون التحدث مع احد الاصدقاء او المقربين احدى طرق علاج الاكتئاب .

  • القيام بالانشطة

حيث تكون القيام بالانشطة عبارة عن التعبير عن النفس والهوايات التى يحبها الشخص المصاب ، كالتصوير او الرسم او الكتابة او مشاهده الافلام ، ويمكن للمصاب بالاكتئاب تحديد وقت لتقضية مع الاصدقاء او العائلة او اللعب مع الحيوانات الاليفة .

  • مشاهد الاشياء الجميلة والايجابية

حيث ان الاكتئاب يؤثر على افكار الشخص ، ويجعل كل الاشياء تكون سيئا وسلبيا للغاية ، ويجعل الياس والحزن يسيطر على حيات الاشخاص ، ولذلك يجب على الشخص المصاب المحاوله في ان يلاحظ الاشياء الجيدة والجميلة والايجابية ، ومن المهم التحلى بالصبر لان علاج الاكتئاب ياخذ وقتا .

طالع:  نصائح للتعامل مع الاكتئاب - Tips for coping with depression

الاطعمة التي تسبب الاكتئاب

هناك عده اطعمة تسبب الاكتئاب ، لذلك ننصح بتجنب تناولها ، سوف نذكر في هذة الفقرة الاطعمة التي تسبب الاكتئاب وهى كالاتى :

1- الملح

عندما تتناول كميات كبيرة من الملح يوميا او تتناول الاطعمة المالحة الغنية بالصوديوم يوميا ، تودي الى انعدام توازن المعادن في الجسم ، وتعمل على تخفيض نسبة البوتاسيوم ، وهو معدن اساسي لتحسن عمل الجهاز العصبي ، لذلك فان تناول الملح بكثرة يودي الى خلل في وظيفة الاعصاب ويزيد من احتمالية الاصابة بالاكتئاب .

2- السكر

السكر و المحليات الصناعية من الاطعمة ترفع معدل الجلوكوز في الدم بشكل سريع ، حيث ان السكر يمنح الجسم الشعور بالطاقة والنشاط لمده عشرين دقيقة تقريبا ، ومن ثم ينخفض مستوى الجلوكوز من جديد ويسبب الشعور بالتعب والاجهاد والانتقال من حاله النشاط الى التعب بشكل سريع ، وهذة الشعور يجعلك تشعر بالاكتئاب .

3- الاطعمة الغنية بالدهون المتحولة

الدهون المتحولة قد تتناولها دون علم في وجبة الدجاج المقلي او البطاطيس المقلي ، وتكون هذة الاطعمة من اخطر الاكلات على صحتك الجسدية والعقلية والنفسية ، وغالبا قد تودى الى الاصابة الاكتئاب .

4- الوجبات السريعة

اغلب الناس يشتهون وجبات سريعة مثل السندوتشات السريعة او الهامبرجر او البيتزا وغيرها من الوجبات السريعة ، التى اثبت علميا بانها توثر على الحالة المزاجية بشكل كبير وتودي الي الاصابة بالاكتئاب .

ماهي علامات الشفاء من الاكتئاب ؟

بمرور الوقت وفترة العلاج ستشعر بعلامات الشفاء من الاكتئاب ، حيث تتضمن هذة العلامات الاتى :

1- ان يكون لديك اهتمام اكبر بالانشطة

عندما تكون مصاب بالاكتئاب تفقد الاهتمام والسعادة وتشعر بالحزن دائما ، ولكن مع شعورك بالتحسن ستكون اهتمامتك اكبر تجاة نشاطتك اليومية وستبدا الاستمتاع بنشاطاتك اليومية وتشعر بالسعادة المستمرة .

2- الطاقة الايجابية الزائدة

طاقتك الايجابية تزداد بعد تحسنك من الاكتئاب ، حيث تساعدك هذة الطاقة من تحسن المزاج .

3- تكون اكثر قدره للتحمل

كل شي يكون صعب اثناء اصابتك بالاكتئاب ، بالاضافة الي الشعور بعدم تحملك للمسولية ، ولكن بعد تحسنك من الاكتئاب ستكون قادرا على تحمل المسولية اليومية ، بالاضافة الى القدرة على مواجهة التحديات والصعوبات .

4- ستعود الشهية الطبيعيه

بينما تنخفض الشهية اثناء الاصابة بالاكتئاب ، فانها ستبدا في العودة للحالة الطبيعية مع بداية التحسن من الاكتئاب ، كما ان الطعام سيكون لديك جذاب وممتع .

5- التركيز الافضل

من اعراض الاكتئاب ان يجعل التركيز لدى المصاب صعب جدا ، ولكن بعد التحسن من الاكتئاب ستجد ان من السهل التركيز بشكل عام ، وستشعر بانك اصبحت اقوى عقليا .

6- تحسين الصورة الذاتية

المصابون بالاكتئاب يفكرون دائما باشياء سلبية وغير حقيقية ، ولكن بعد التحسن من الاكتئاب والشعور بالاحساس الطبيعي فستبدا ترى نفسك بطريقة اكثر محبة وتبدا التفكير باشياء إيجابية  .

علاج الاكتئاب بالزيوت الطبيعية

تعتبر الزيوت الطبيعية علاجا طبيعيا شائعا للعديد من الحالات ، قد يشعر الاشخاص المصابون بالاكتئاب بالراحة عندما يستخدمون الزيوت الطبيعية التالية :

1- زيت الزنجبيل البري

قد يودي استنشاق رائحة زيت الزنجبيل الى تنشيط السيروتونين في دماغك وتقليل افراز الهرمونات المسببة للتوتر .

2- زيت البرغموت

لقد اثبت علميا ان هذه الزيت العطري يقلل من القلق لدى مرضى الاكتئاب .

3- الزيوت الاخرى

قد يكون للزيوت الاخري مثل زيت البابونج او زيت الورد تاثير في علاج الاكتئاب عند استنشاق هذة الزيوت .

اعراض الاكتئاب

اعراض الاكتئاب متنوعة ومختلفة ، قد يظهر الاكتئاب باشكال وانواع مختلفة عند الاشخاص ، مثلا : قد تظهر اعراض الاكتئاب مختلفة لدى بعض الاشخاص حيث ان تختلف الاعراض لدي شخص عمره 20 و شخص عمرة 50 سنة .

كما تظهر اعراض حادة جدا لدي بعض الاشخاص المصابين بمرض الاكتئاب ، لذالك قد يشعرون المصابون بمرض الاكتئاب اشياء غريبة او محزنة او بانهم ليس سعداء ، دون اي سبب معين ، قد تشمل اعراض الاكتئاب مايلي :

1- اعراض الاكتئاب عند الرجال

  • الحالة المزاجية وتكون اعراضها ( الغضب ، التهيج ، القلق ، الارهاق ).
  • الرفاهية العاطفية وهى ( الشعور بالفراغ والوحده ، والحزن ، والياس ).
  • السلوك السئيه وهيا ( فقدان الاهتمام ، الشعور بالتعب بسهولة ، التفكير بالانتحار ، تعاطي المخدرات او الكحول ) .
  • القدرات المعرفية وهي ( عدم القدرة على التركيز ، صعوبة القيام باى اعمال ، تاخير الاستجابه اثناء المحادثة ) .
  • تغيير نمط النوم مثل ( الارهاق ، النوم المضطرب ، النعاس المفرط ، عدم النوم طوال الليل ) .
  • المشاكل الصحية وهي ( التعب ، والالام ، والصداع ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ) .

2- اعراض الاكتئاب عند النساء

  • الشعور بالحزن دائما .
  • القلق المستمر .
  • الشعور بالوحده .
  • التهيج .
  • فقدان الاهتمام بالانشطة .
  • الانسحاب من النشاطات الاجتماعية .
  • التفكير بالانتحار .
  • التفكير المستمر .
  • صعوبة النوم طوال الليل او النوم لفترات طويلة او الاستيقاظ المبكر .
  • زيادة التعب .
  • فقدان الشهية .
  • فقدان الوزن .
  • الم مستمر في الجسم .
  • صداع .
  • تشنجات .

3- اعراض الاكتئاب عند الاطفال

  • الغضب .
  • تقلب المزاج .
  • البكاء .
  • الحزن الشديد .
  • الوقوع في مشاكل في المدرسة باستمرار .
  • تجنب الاصدقاء .
  • التفكير بالموت .
  • صعوبة في التركيز .
  • صعوبة في النوم .
  • فقدان الطاقة و الشهية .
  • مشاكل في الجهاز الهضمي .
  • فقدان الوزن .

متى تزور الطبيب ؟

  • عند إصابتك باعراض الاكتئاب لعدة ايام او اكثر من اسبوع .
  • اذا كان سوء المزاج يوثر على حياتك اليومية وعلاقتك مع الاخرين .
  • عند التفكير بالانتخار او ايذاء النفس .

اذا واجهتك احد هذه المشاكل على الفور يجب زيارة الطبيب المختص .

اسباب الاكتئاب

هناك اسباب عديده للاكتئاب وعوامل الخطر التي تزيد من الاصابة بالاكتئاب ، وقد تختلف الاسباب من شخص الي اخر ، وسنذكر لكم في هذه الفقرة اسباب الاكتئاب والتي تشمل الاتي :

  • البيئة : تعتبر العوامل والضروف المعيشية والحياتية الصعبة التي قد يمر بها الشخص احدي عوامل الخطر للاكتئاب ، مثل (التعرض للتوتر لمده طويلة ، او الفشل بامر ما ، او فقدان انسان غالي ).
  • صدمة الطفولة المبكرة : تسبب بعض الاحداث او المواقف الصعبة الى الخوف والقلق للنفس بشكل عام ومبكر .
  • الادوية والكحول : يؤدي شرب الكحول وتعاطي المخدرات وشرب الادوية لفترات طويلة و استخدام موانع الحمل الى ارتفاع الاصابة بالاكتئاب .
  • الحالات الطبية : بعض الحالات الطبية تسبب الاكتئاب ،مثل الارهاق المزمن او نقص المناعة وفرط النشاط ، او بعض الامراض النفسية المزمنة .
  • عوامل وراثية : اذا عانى احد افراد اسرتك او عائلتك من الاكتئاب او اى اضطرابات مزاجية ، قد يزيد من خطر الاصابة بالاكتئاب .
طالع:  أسباب مرض السكر

ماهي الحالات التي تزداد سوء بسبب الاكتئاب ؟

هناك بعض الامراض تزداد سوء بسبب الاكتئاب وهى مايلي :

  • التهاب المفاصل .
  • مرض الربو .
  • امراض القلب والاوعية الدموية .
  • السرطان .
  • مرض السكري .
  • السمنة الزائد .

ملاحظة : من المهم ان ندرك ان الشعور بالاحباط او الاكتئاب في بعض الاحيان هو جزء طبيعي من الحياه والاحداث المحزنة او المزعجة قد تحدث للجميع ، ولكن هناك بعض اشخاص تسبب لهم صدمة عقلية من ما تسبب لهم الاصابة بالاكتئاب .

مضاعفات الاكتئاب

اذا تركت مرض الاكتئاب دون استخدام اي وقاية او علاج ، فيمكن ان تشمل المضاعفات مايلي :

  • زيادة الوزن او فقدان الوزن .
  • الالام الجسدية .
  • تعاطي المخدرات والكحول برغبة اكثر .
  • مشاكل في علاقاتك الاجتماعية .
  • التوحد والعزلة الاجتماعية .
  • ايذاء النفس و التفكير بالانتحار .

كيف يمكنك التعامل مع مريض الاكتئاب

من المهم معرفة الطرق الصحيحة للتعامل مع من يعاني بالاكتئاب ،لتجنب اي تدهور في حالتة الصحية والنفسية ، وتشجيع المصاب على الاستمرار في العلاج ، سنقدم لكم في هذة الفقرة اهم النصائح للتعامل مع مريض الاكتئاب وتشمل الاتى :

  • من اللازم الجلوس مع مريض الاكتئاب والاستماع الية والتحدث معه ، وتشجيعه على اخراج الكلام والمشاعر التي تسبب لة الاكتئاب .
  • التواصل مع مريض الاكتئاب بشكل مستمر ، سواء كان التواصل بزيارتة او الحديث معه ، لان مريض الاكتئاب يشعر بالعزلة والتوحد .
  • ادعم مريض الاكتئاب وحاول اقناعة بان الاكتئاب حالة مرضية ويتم علاجها وليست بسبب ضعف شخصيه .
  • تشجيع مريض الاكتئاب بالحفاظ على نمط حياتة وتناول الاكل الصحى و الرجوع لممارسة الاشياء او الانشطة التى يحبها واعطائه تفاؤل وامل للمستقبل .
  • تجنب الضغط على مريض الاكتئاب بان مرضة يشكل ازعاجا على عائلتة او اصدقاءه .
  • ابعاد الافكار السلبية من مرضي الاكتئاب وتشجيعة على الافكار الايجابية .

انواع الاكتئاب

ينقسم الاكتئاب الى فئات حسب شدة الاعراض ، قد يعاني بعض الاشخاص المصابون بنوبات خفيفة وموقتة ، بينما يعاني البعض الاخر من المصابين نوبات اكتئاب حادة ومستمرة ، هناك عده انواع للاكتئاب سنستعرض لكم في هذة الفقرة انواع الاكتئاب وتشمل الاتى :

1- الاكتئاب والقلق

يمكن ان يحدث الاكتئاب والقلق في نفس الوقت ، حيث اظهرت الابحاث ان اكثر من 70% من الاشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يعانون ايضا من اعراض القلق ، الا ان الاكتئاب والقلق يمكن ان يوديان الى العديد من الاعراض المتشابهة مثل مايلى :

  • التهيج .
  • صعوبة في التركيز والذاكرة .
  • مشاكل في النوم .

2- اضطراب الوسواس القهري

هو نوع من انواع اضطرابات القلق ويسبب افكار ودوافع ومخاوف غير مرغوب فيها ، حيث ان تدفعك هذه المخاوف الى القيام بسلوكيات قهرية مما تسبب الوحده ، ويمكن ان يؤدي اضطراب السواس القهري الى الانسحاب من الاصدقاء والاجتماع العائلي ، مما قد يزيد من خطر الاصابة بالاكتئاب .

3- الاكتئاب المصحوب بالذهان

  • قد يعاني بعض الافراد الذين تم تشخيص اصابتهم بالاكتئاب من اعراض اضطراب عقلي اخر ويسمى ( الذهان ) .
  • عندما تحدث الحالتان معا ، يعرف ذلك بالذهان الاكتئابي ،ويتسبب الذهان الاكتئابي في ان يري الاشخاص المصابون اشياء غريبة غير حقيقية .
  • قد يعاني الاشخاص المصابون بهذه الحالة ايضا من مشاعر الحزن والياس والتهيج و الاهاوم التي تجعل افكاره انتحارية او يخوض مخاطر مرعبة غير عادية .

4- الاكتئاب مابعد الولادة

  • يمكن ان تودي ولادة الطفل الى الكثير من المشاعر القوية ، وتكون هذه المشاعر عباره عن اثارة وفرح وقد تودي الى الخوف والقلق ، وتعاني اكثر الامهات الجدد من الكابة او الاكتئاب بعد الولادة ، وتشمل عاده تقلبات المزاج والبكاء المتكرر والقلق وصعوبة في النوم .
  • حيث يبدا الاكتئاب عاده في خلال اول يومين الى ثلاثه ايام بعد الولادة ، وقد يستمر لفترة ماتصل الى اسبوعين ، لكن بعض الامهات يعانين من اعراض اكثر واطول مده من الاكتئاب ويعرف باسم ( اكتئاب مابعد الولادة ) .
  • اكتئاب بعد الولادة ليس ضعف شخصية ، في بعض الاحيان يكون الامر مجرد صعوبة في الولادة .

5- الاكتئاب اثناء الحمل

غالبا مايكون الحمل وقتا مثيرا للنساء ، ومع ذالك لا يزال من الشائع ان تعاني المراه الحامل من الاكتئاب وتشمل اعراض الاكتئاب اثناء الحمل مايلي :

  • تغيرات في الشهية او في عادات الاكل .
  • الشعور بالياس والقلق .
  • مشاكل في التركيز .
  • افكار الموت .

6- الاكتئاب والكحول

  • اثبتت الابحاث ان المصابون بالاكتئاب هم اكثر عرضة لاساءه استخدام الكحول ، حيث ان اكثر من 20 مليون شخص حول العالم مدمنون على الكحول هم مصابون بالاكتئاب .
  • شرب الكحول بشكل متكرر يمكن ان يجعل اعراض الاكتئاب اسوا بشكل غير طبيعي .

7- الاكتئاب والمراهقة

  • ينمو الاشخاص جسمينا ونفسيا واجتماعيا بشكل سريع من خلال المراهقة ، وتعد مرحلة المراهقة احد المراحل المهمه للانسان فتتعلق بالصحة النفسية ، وتظهر بعض اعراض الاكتئاب في مرحلة المراهقة كالشعور بالارهاق والاضطرابات السلوكية ، وقد تزداد احتمالية حدوث نوبات الاكتئاب بدرجة كبيرة من خلال فترة البلوغ او المراهقة ، ويكون الاشخاص من خلال هذه الوقت يعانون من شعور حاد كالحزن او الكابة او التغيرات المزاجية وتحدث هذة الاعراض عند الاشخاص المراهقين .
  • تتفاوت اعراض الاكتئاب بين البالغين والمراهقين ، حيث تكون الاعراض عبارة عن انفعال او رده فعل سريعه او الغضب المستمر .
طالع:  تعقيم الإناث - Female sterilisation

8- الاكتئاب وتقدم العمر

قد تشمل التغيرات في المواقف الصحية والحياتية التي يسببها كبار السن ضغوطات على الصحة النفسية ، وغالبا ما يحدث الاكتئاب عند كبار السن بفقدان احد الاصدقاء او احد المقربين له ، حيث يشعرون بالوحده وتكون اعراض الاكتئاب عند كبار السن هيا اضطرابات في النوم والارهاق وفقدان الشهية .

9- اكتئاب ثنائي القطب

  • هو حالة صحية عقلية يسبب تقلبات مزاجية شديده تشمل الارتفاعات العاطفية والهوس والاكتئاب الشديد .
  • عندما تصاب بالاكتئاب فد تشعر بالحزن او الياس وتفقد الاهتمام او المتعة في معظم الانشطة .
  • عندما تتحول حالتك المزاجية الى هوس خفيف ، قد تشعر بالانفعال بشكل غير طبيعي ، يمكن ان تؤثر هذة التقلبات المزاجية على النوم والطاقة والنشاط و السلوك و الصعوبة بالتفكير .
  • قد تحدث نوبات تقلبات المزاج بشكل نادر او عده مرات في السنة ، بينما يعاني معظم الاشخاص من بعض الاعراض العاطفية ، والبعض الاخر قد لا يعاني من اي اعراض .

10- الاكتئاب المزمن

الاكتئاب المزمن ويسمى ايضا بالاكتئاب المعتدل المزمن و اضطرابات الاكتئاب المستمر ، تكون اعراضة اقل حده من الاكتئاب الشديد ، وتستمر اعراضة لمده طويلة من الزمن وغالبا لمده عامين او اكثر ، حيث تكون اعراضة تشمل الاتى :

  • الحزن او الاكتئاب المستمر طوال اليوم .
  • تغير كبير بالوزن اما نقص او زياده .
  • الارهاق و النوم المفرط طوال اليوم .
  • التعب وفقدان الطاقة كل يوم .
  • مشاكل في التركيز كل يوم .
  • التفكير المتكرر عن الموت او الانتحار .

كيف يتم تشخيص الاكتئاب ؟

تشخيص الاكتئاب ليس بالامر السهل نتيجه لتنوع واختلاف اعراضة بين الاشخاص ، حيث يعتمد الطبيب المختص بشكل عام سوال المريض عن اعراض الاكتئاب الذي يعاني منها ، وماهي الاعراض وكم المده التي يعاني منها ، كما قد يوصي الطبيب ببعض الاختبارات لتشخيص الاكتئاب ، وتشمل الفحوصات مايلي :

1 – اختبار الاكتئاب

هو عبارة عن ادوات تشخصية للاكتئاب وتكون هذة الادوات غير شاملة ودقيقه حيث تكون غير كافية لوحدها ، غالبا ماتكون اختبارات الاكتئاب عبارة عن بعض الاسئلة التي تساعد الطبيب على تحديد نوع الاكتئاب وشدتة لدي الشخص المصاب .

2 – الفحوصات المخبرية

تتم الفحوصات المخبرية بهدف التاكد من عدم اصابة الفرد باي اضطراب مرضي يسبب الاكتئاب مثل : مرض الغدة الدرقية وغيرها .

3 – الفحص الجسدي

في بعض الاحيان قد يرافق مرض الاكتئاب اى اعراض جسدية مثل : سوء الهضم وغيرة .

نظرا لان الاكتئاب يمكن ان يكون مرتبط بمشاكل صحية اخري ، فقد يقوم الطبيب المختص باجراء فحص الدم لتاكد من اسباب الاصابة بالاكتئاب ، ففي بعض الاحيان يمكن ان تؤدي بعض الامراض الى الاكتئاب .

اكثر الاسئلة شيوعا حول الاكتئاب

هل يمكن علاج الاكتئاب بالاسلام ؟

نعم يمكنك علاج الاكتئاب بالطرق الاسلامية مثل :

  • المحافظة على الصلاة .
  • والاكثار من الدعاء .
  • قراءة القران الكريم .
  • الاكثار من الاستغفر .
  • الصلاه على النبي .
  • ذكر الله دائما .

كيف انسى الاكتئاب ؟

تجنب الاشياء التى تعرضك للضغط النفسي والقلق و الاكتئاب ، وان تبتعد عن العزلة والوحدة ، وان تشكل نظرة ايجابية تعطيك امل في الحياة .

هل هناك علاج للاكتئاب بالاعشاب ؟

يلجا البعض الى علاج الاكتئاب بالاعشاب الطبيعية ، حيث ان هناك بعض اعشاب تساعدك في علاج الاكتئاب وتكون هذه الاعشاب :

  • الزعفران .
  • البابونج .
  • فيتامين ( ج ) .

كم يستمر علاج الاكتئاب ؟

لا يمكن تحديد فترة معينة لعلاج الاكتئاب ، ولكن يعتمد علاج الاكتئاب على استجابة المريض للعلاج ، وشائعا ما يستمر علاج الاكتئاب حوالى 3 شهور الى 6 شهور وقد تختلف مدة العلاج من شخص الى اخر حسب الاعراض التى يعاني منها .

لماذا الاكتئاب عند النساء اكثر شيوعا من الاكتئاب عند الرجال ؟

قبل المراهقة يكون الاكتئاب بنفس المعدل عند النساء و الرجال ، ولكن بعد البلوغ يزداد خطر اصابة النساء بالاكتئاب ، يعتقد بعض الاطباء ان المسببات للاصابة بالاكتئاب لدى النساء قد تكون مع تغير مستوي الهرمونات ، تظهر هذة التغيرات من خلال فترة :

  • البلوغ .
  • الحمل .
  • كذلك بعد الولادة .
  • فترة الاجهاض .
  • تقلبات الهرمونات التي تاتي مع الدورة الشهرية .

ماهو الخط الفاصل بين الحزن الطبيعي والاكتئاب النفسي ؟

من المهم التفرقه بين الحزن الطبيعي والاكتئاب النفسي ، حيث ان الحزن الطبيعي هو الانفعال الانساني المعتاد عند التعرض لموقف مثل : ( فراق شخص عزيز ، فقدان احدى ممتلكاتك ، خسارة مادية او معنوية ) ، والاكتئاب النفسي هو حالة مرضية لها خصائص واسباب واعراض معينة ، كما ان اعراض وعلامات الاكتئاب تستمر لفترات طويلة ، وعلى ذالك فان الاكتئاب يختلف عن رد فعل الحزن .

هل الاضطرابات الوحدانية تجتمع مع الاكتئاب في مريض واحد ؟

نعم ، حيث ان الاضطرابات الوحدانية هي حالة يتغير فيها المزاج بصورة مرضية ويتبعها مظاهر عقلية وسلوكية ، ومن انواع الاضطرابات الوحدانية القلق و الاكتئاب والهلوسة ، ويمكن ان تجتمع هذة الحالات في شخص واحد .

هل الامراض العضوية تسبب حدوث الاصابة بالاكتئاب ؟

من خلال ملاحظه الاطباء تبين ارتباط مرض الاكتئاب ببعض الامراض العضوية ، حيث ان تتضامن بعض الامراض مثل ( الحمى الفيروسية و فيروس الكبد و بعض امراض المعده و الحالات المنزمنة ) بالاكتئاب .

ماهي الادوية التي تسبب الاكتئاب ؟

هناك بعض ادوية تسبب الاكتئاب مثل ( علاج ارتفاع ضغط الدم و بعض الادوية النفسية التي تستخدم لعلاج الامراض العقلية و بعض العقاقير التي تستخدم كعلاج للادمان ) .

د.ندي حمد

حاصلة على الدكتوراه في الطب جامعة الملك عبدالعزيز، عملت كطبيبة طوارئ لمدة خمس سنوات، لدي العديد من الأبحاث العلمية في مجال الطب البديل، كما ان لدي مساهمات في عدّة مبادرات عربية لإثراء المحتوى الطبي العربي.
زر الذهاب إلى الأعلى