صحة

نصائح غذائية…الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها قبل التبرع بالدم وبعده

يرغب العديد من الأشخاص بالتبرع بالدم كشعور إنساني نبيل لدعم ومساندة الغير، خاصة عند السماع بحالات مرضية طارئة أو خلال ظروف الحرب، أو كعملية روتينية لتحقيق الإفادة للجسم.

ذكر موقع “تايمز ناو نيوز” بتقرير صحي أن عملية التبرع بالدم ضرورية لصحة جسم المتبرع من خلال تنشيط الدورة الدموية وتحفيز عملية إنتاج خلايا الدم الجديدة والصفائح الدموية.

وفي الوقت ذاته، قد يعاني المتبرعون من الاضطراب والخوف حول كيفية التصرف من حيث أنواع الأغذية والأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها قبل وبعد عملية التبرع.

وبدوره ذكر التقرير بعض النصائح الغذائية والإرشادات حول الأغذية التي عليك تجنبها، وأخرى عليك تناولها قبل عملية التبرع بالدم وبعدها:

نصائح غذائية قبل وبعد عملية التبرع بالدم

شرب الماء والسوائل: من المهم إبقاء الجسم رطباً وحمايته من الجفاف قبل التبرع وبعده وذلك لأن الماء هو أحد مكونات الدم الأساسية، لذلك يوصى بشرب كوبين إضافيين من الماء قبل التبرع بالدم وبعده، كما أن السوائل والمشروبات الأخرى غير الكحولية مفيدة أيضاً.

تعويض الحديد: يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد قبل التبرع بالدم وبعده لتحسين مستوياته الذي يتم فقدان نسبة كبيرة منها عند التبرع، إذ يمكن أن يرافق انخفاض مستويات الحديد في الجسم أعراضاً معينة مثل التعب والإرهاق الشديد، وشحوب الوجه، وخطر الإصابة بفقر الدم.

يوجد نوعان مختلفان من الحديد في الأطعمة: حديد الهيم الذي يتم امتصاصه بسهولة وبنسبة كبيرة في الجسم والذي يعطي الدم اللون الأحمر، والموجود في الأطعمة الغذائية مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبيض، والنوع الثاني هو الحديد غير الهيم الموجود في الخضار الخضراء والبطاطا والحبوب والقمح والفواكه.

تناول أغذية غنية بفيتامين سي: على الرغم من أن حديد الهيم سيرفع مستويات الحديد بشكل أكثر فاعلية إلا أن فيتامين سي يمكن أن يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل، ويتواجد هذا الفيتامين في المشمش، والحمضيات، والكيوي، والأناناس،الفريز، والتوت،البطيخ والبندورة.

النوم بشكل جيد: يجب على المتبرع النوم على الأقل ثماني ساعات قبل عملية التبرع بالدم لتحقيق الراحة والاسترخاء للجسم، كما يجب أخذ قسط من الراحة بعد التبرع لتجنب الإجهاد والتعب للجسم.

الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها قبل عملية التبرع

الكحول: المشروبات الكحولية تضر بالصحة وتؤدي إلى الجفاف، لذا حاول تجنب شرب الكحول قبل 24 ساعة من التبرع بالدم، وإذا كنت من المدمنين جداً على الكحول، فتأكد من تعويضه بشرب المزيد من الماء.

الأطعمة الدهنية: يمكن أن تؤثر الأطعمة الغنية بالدهون مثل البطاطا المقلية والوجبات السريعة أو الآيس كريم وغيرها على الاختبارات والفحوصات التي يتم إجراؤها على الدم، وبدون إجراء اختبار للدم لايمكن إجراء عملية التبرع، لذلك تجنب الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون قبل يوم التبرع.

حاصرات امتصاص الحديد: يمكن أن تؤثر بعض الأطعمة والمشروبات على قدرة الجسم على امتصاص الحديد، ليس عليك تجنب هذه الأطعمة تماماً ولكن تجنب تناولها في نفس الوقت الذي تستهلك فيه الأطعمة الغنية بالحديد أو مكملات الحديد.

وتشمل الأطعمة التي تقلل من امتصاص الحديد القهوة والشاي والأطعمة عالية الكالسيوم مثل الحليب والجبن والزبادي والنبيذ الأحمر والشوكولاتة.

الأسبرين: إذا كنت تتبرع بالصفائح الدموية وهي عملية مشابهة للتبرع بالدم، يجب أن تتجنب تناول الأسبرين لمدة 48 ساعة قبل عملية التبرع.

 
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق