نصائح لتجنب الإمساك خلال الحمل

يعد الإمساك شكوى دائمة على فم كل امرأة حامل على الرغم من أن الإمساك مع الحمل شيء طبيعي نتيجة للتغيرات التي تحدث أثناء الحمل من زيادة إفراز الهرمونات التي تتسبب فيارتخاءالعضلات وتعمل على بطىء حركة الأمعاء وإمتصاص السوائل منها كما أن الرحم يقوم بالضغط على المستقيم مما يجعل الإخراج قاسيًا.

ولكن باتباع بعض النصائح يمكنك تجنب الإمساك أو الحد منه. إليك هذه النصائح:

1- اكثري من شرب الماء 8-10 أكواب من الماء.

2- مارسي أي نوع من أنواع الرياضة الآمنة للحوامل والمناسبة لحالتك ووضع حملك.

3-حاولي دخول الحمام للتبرز بعد تناول الطعام بنصف ساعة.

4-تناولي ست وجبات صغيرة بدًلا من ثلاثة.

5- تناولي الخضراوات والفواكه ذات الألياف.

6-تناولي خبز الردة الأسمر.