يعتبر انتفاخ القدمين من الظواهر الشائعة جداً بين الحوامل، وهى ظاهرة لا تدعو للقلق ولكن للتقليل من هذه الحالة ينصح بما يلي:
- عدم تناول كمية كبيرة من الملح خلال الحمل؛ فمن المعروف أن ملح الطعام أحد العوامل الأساسية المساعدة على حجز الماء في الأنسجة. وتتجمع عادة المياه المحتجزة في القدمين والكاحلين خلال النهار، أو تحت الجلد في المنطقة السفلية من الظهر إذا كان الحامل مستلقية في الفراش مدة طويلة.
- عدم التواجد في أماكن حارة أو سيئة التهوية، فليس شرطاً أن يكون الانتفاخ في الكاحلين نتيجة احتباس كمية كبيرة من السوائل في الجسم بل قد يكون نتيجة حرارة الطقس، وسوء التهوية.
- عدم الوقوف لفترات طويلة، فالوقوف يساعد على تجمع السوائل في المنطقة السفلية من الساقين، ويلاحظ أن هذا النوع من الانتفاخ يختفي عادة في الليل نتيجة الاستلقاء في الفراش، ويعود ثانية في النهار ولهذا ينصح بالراحة في النهار مع رفع الساقين لتخفيف حدة هذا التورم.
- عدم ارتداء الأحذية الضيقة التي تضغط على القدم.
لتدليل قدميكِ امنحيهما جلسة باديكير أسبوعيا فجمال مظهرهما سيقلل من تأثير منظر الإنتفاخ عليكِ، ولا تخشي استخدام طلاء الأظافر فهو آمن أثناء الحمل، لأن الأظافر لا تمتص المواد الكيميائية الموجودة به، ولكن اهتمي بالنقاط التالية:
- استخدام مزيل لطلاء الأظافر لا يحتوي على مادة الأسيتون إذا كان جلدك جافاً أو حساساً، (ابحثي عنه في الصيدليات) لأن مادة الأسيتون تزيد من جفاف الجلد.
- استخدمي أدوات الباديكير الخاصة بكِ في صالون التجميل، ولا تستخدمي الأدوات الخاصة بالصالون مهما وثقتِ بنظافتها.
- نظفي أدواتك بعد كل استخدام بالماء والصابون واتركيهم في ماء مضاف إليه ديتول لمدة لا تقل عن عشر دقائق، ثم جففيهم جيداً.
- لا تتخلصي ابداً من الجلد المحيط بالأظافر سواء بإزالته أو إرجاعه للخلف، واطلبي ذلك من أخصائية التجميل في الصالون، فهذا الجلد يبعد الميكروبات عن أظافرك، اكتفي فقط بترطيبه بكريم مناسب،ولا تستخدمي كذلك شفرة الحلاقة للتخلص من الجلد الزائد، بل انقعي قدميكِ في ماء دافئ ومنظف لطيف بعد ذلك افركيهم بالجحر الطبي المخصص لذلك.
- ولمظهر جذاب استخدمي طلاء أظافر القدمين من نفس لون طلاء أظافر اليدين، أو حتى لونًا متناسبًا معه.
- وأخيراً..احرصي على دهان قدميكِ بكريم مناسب كل يوم قبل النوم لينعم جلدك ويقلل من تورم قدميك وهذا الأمر يحتاج منكِ إلى بعض الاهتمام الزائ
