أسباب العصبية الزائدة الكثير من الأشخاص يعانون من العصبية الزائدة سواء النساء أو الرجال أو الأطفال ، و التي تؤثر على صحتهم بشكل عام و على العلاقات الاجتماعية والمهنية و الشخصية بشكل خاص قد يتسبب في خساره الكثير من الأشخاص .وذلك يرجع الى المرور ببعض من العوامل التي تؤثر على الأعصاب والحالة النفسية والمزاجية للإنسان والمرور ببعض من الأحداث و الظروف و المواقف التي تزيد من الغضب و سرعة الانفعال. ربما يتواجد شخص ما قد لا تؤثر علية ذلك العوامل على الإطلاق كما أن العصبية تختلف شدتها وكيفية التعبير عنها من شخص لآخر. وفيما يلي نعرف أهم أسباب العصبية الزائدة و سرعة الانفعال ، وكيفية التغلب عليها.
أسباب العصبية الزائدة
من الممكن أن يثير التعرض لبعض الاحداث و الظروف الي الشعور بالعصبية الزائدة ، وتتضمن:
- قد يتعرض الشخص ف فترات حياته لمواقف ضاغطه استمرت لمدة زمنية طويلة نتج عنها مشاعر قلق وحزن وضيق وعصبيه وأن لم يخرج المشاعر السلبية الناتجة عنها وتم كبتها ف العقل اللاوعي ولكنها تظهر من وقت لآخر فتسبب له ضغط عصبي ونفسي مما يؤدي الى التعصب و الغضب من أبسط الأشياء .
- مشكلات العمل و المشكلات اجتماعية المختلفة و الروتين اليومي والضغوط . أو التي يتسبب بها أحد ما، مثل: زميل العمل، أو الصديق، أو الشريك، أو أحد أفراد الأسرة.
- الخلافات الأسرية المستمرة تجعل الشخص يشعر بتوتر وغضب و عدم التركيز والطاقة الإنتاجية والضغط النفسي.
- الأحداث المحبطة، و المشكلات الشخصية التي تسبب العصبية والقلق الشديد.
- الشعور بالألم الجسدي أو النفسي يسبب العصبية.
- الظروف البيئية، مثل: درجة الحرارة غير المريحة.
- الشعور بأن الأهداف غير قابلة للتحقيق و المشكلات المالية.
- تناول منبهات كتير علي مدار اليوم يسبب ضغط علي الجهاز العصبي عند بعض الأشخاص مما يكون عرضه للغضب والعصبية والانفعال.
- العمل لفترة زمنية طويلة حيث قد تصل إلي شهور دون اخذ فتره للراحة النفسية والجسمية .
- تناول المخدرات يأثر علي الجهاز العصبي حيث يسبب عصبيه وغضب مع بعض الأشخاص.
- التعرض إلى أحد الأمراض التي لا شفاء لها يعمل على إصابة الشخص المريض بالانفعال والعصبية الشديدة جداً.
- مواقف تثير الغضب مثل زحمة المرور .
- عدم القدرة على تلبيه احتياجات الفرد الغير مقبولة اجتماعياً ويتم كبتها ف العقل اللاوعي ولكنها تظهر من وقت لآخر تسبب له توتر.
- العوامل الوراثية ، ومنها أن يكون أحد الوالدين لديه عصبية بالوراثة وهذا يؤثر على الأبناء. وهناك بعض الأشخاص تكوينهم الجسماني غير قادر علي تحمل المواقف الضاغطة والمستمرة لفتره من الزمن مما يسبب غضب
- المتطلبات الأسرية الزائدة والالتزامات المادية تكون سبب ضغط علي الشخص.
أسباب أخرى تتسبب في العصبية
وتتضمن:
إقرأ أيضا:جنون الارتياب- اضطراب العناد الشارد.
- اضطراب ثنائي القطب .
- عدم أو قله ساعات النوم والأرق يسبب غضب عند بعض الأشخاص.
- ارتفاع مستويات الكورتيزون بسبب الأدوية.
- تتعرض المرأة لانخفاض مستويات الاستروجين قبل الحيض مباشرة و خلال فترة الحيض كل شهر والحمل أيضاً للعصبية، نتيجة التغيرات في الهرمونات بالجسم.
- اختلال هرمون الغدة الدرقية.
- الحزن عند فراق أو فقدان شريك أو صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة.
- الجوع و اتباع نظام غذائي سيء يؤدي الى الغضب و العصبية عند بعض الأشخاص.
- الخوف عند الشعور بالخوف يفرز الجسم هرمون الأدرينالين الذي يعمل على العصبية والانفعالات السريعة.
يمكنك مشاهدة كيف أعرف أني مريض نفسياً
الأسباب الطبية للعصبية الزائدة
العصبية الزائدة تلك شعور نتيجة استجابة الجسم للضغط النفسي المتعرض له، أي أنه سلسلة من الاستجابات الهرمونية و الفسيولوجية التي تساعد في إعداد الشخص للتعامل مع شيءٍ ما، و قد تكون العصبية الزائدة ناتجة عن التعرض لبعض المشاكل الصحية و خاصتا ً ذلك المرتبطة بالصحة النفسية والعقلية .
نتعرف معنا على أسباب الطبية للعصبية فيما يأتي:
1. الاكتئاب
- قد تكون العصبية والغضب أحد أعراض الاكتئاب، وذلك نتيجة شعور الشخص بالحزن باستمرار و فقدان الاهتمام وحيث أنه قد يتملك الشخص أيضًا مجموعة من المشاعر السلبية مثل : التهيج، و اليأس ، والتفكير في إيذاء النفس، والانتحار.
2. اضطراب الوسواس القهري
أحياناً ما يكون يعاني الشخص المصاب باضطراب الوسواس القهري أفكار و مخاوف مزعجة تدفعه للقيام بشيءٍ ما بشكل متكرر أو دوافع غير مرغوب فيها، حيث تتسبب بوجود هواجس خلال أداء أنشطة حياته اليومية و غالبًا ما يتسبب في هذه الحالة له الحزن و الازعاج الشديد و الإحباط واليأس لعدم القدرة على التحكم في الأفكار الوسواسية والسلوكيات القهرية. ولذلك قد يلجأ الى العصبية للخروج مشاعر الاحباط واليأس الذين يعانون منه .لذلك وُجد أن العصبية هو عرض شائع لاضطراب الوسواس القهري.
إقرأ أيضا:التخلص من الخوف والخجل3. إدمان الكحول
يتسبب تناول المشروبات الكحولية إلى زيادة العدوانية والعصبية، حيث أنه يضعف القدرة على التفكير بوضوح و اتزان واتخاذ قرارات عقلانية مما يؤثر على عدم قدرة الشخص على التحكم فيزيد العدوانية و في انفعاله وعواطفه العنف و العصبية لدى ذلك الشخص.
4. فرط الحركة و اضطراب نقص الانتباه
من أسباب العصبية فرط الحركة و اضطراب نقص الانتباه ، حيث تبدأ هذه الأعراض في مرحلة الطفولة المبكرة وتستمر طوال حياة الشخص إذا تركت دون علاج. حيث يتميز بمشاكل الاندفاع، والتركيز، وفرط الحركة، وتغير الحالة المزاجية ، التي يؤدي الى العصبية الزائدة .
5. الاضطراب الانفعالي المتقطع
يعاني الشخص المصاب بهذا الاضطراب من سلوكيات يميز بالعدوان أو الاندفاع أو العنف الجسدي ، حيث أنهم يبالغون في رد فعلهم تجاه المواقف و احداث الحياة و لذلك أنهم قد يصابون بنوبات العصبية الزائدة التي لا تتناسب مع المواقف.
طرق التغلب على العصبية الشديدة
تؤدي العصبية الزائدة على تأثر العلاقات الاجتماعية والانسانية بين الأشخاص فلذلك يلزم التغلب على العصبية وهناك بعض من النصائح لتقي من العصبية وتشمل :
- التدريب علي ضبط النفس عند الغضب والعصبية، والابتعاد عن الموقف والأشخاص المزعجة مؤقتًا حتى تهدأ خاصة إذا شعرت بأنك خارج عن السيطرة وغير قادر على التحكم في العصبية .
- عدم المبالغة في رد الفعل أثناء الانفعال مثل العنف الجسدي أو كثر الادوات وكثر تليفون إلي آخره قدر الأمور بحجمها الطبيعي.
- التفكير قبل الكلام وعدم التسرع في الرد يعطي العقل وقت لترتيب الأفكار ويعمل علي هدوء الأعصاب ويخفض التوتر و الانفعال وبتالي العصبية.
- اذا حدثت مشكلة تعامل بذكاء وحاول إيجاد حل مناسب ليها وافصل بين المشكلة وبين باقي جوانب حياتك وعدم دخول الأمور ف بعضها وركز علي المشكلة وليس الأشخاص وبلاش تلوم شخص على الخطأ وارد مفيش أحد معصوم من الخطأ.
- تقبل أخطاء الآخرين واسمح لهم بالتعبير عن رأيهم واسمع منهم بلاش تعصب الرأي وفرض السيطرة والتحكم.
- اذا كنت من الأشخاص التي لديها استعداد وراثي للعصبية والانفعال والتوتر وخاصه ف اوقات الضغط يجب أن تمارس التمارين الرياضية لأنها سوف تعود عليك بفوائد كثير نفسيا وجسميا وفكريا.
- التخلص من العادات السلبية التي تزيد من الغضب ( السهر /تعاطي المخدرات/الطعام الغير صحي والوجبات السريعة /المنبهات التي تحتوي علي كفايين )
- التدريب علي التنفس العميق (شهيق وزفير )خاصه عند حدوث الغضب يقلل العصبية والغضب بشكل كبير
- اذا حسيت انك علي وشك الغضب غير المكان/ قوم اتوضأ وصلي واستغفر واستعذ بالله واتحرك و اصمت حتي لا يزداد الغضب .
- التخلص من المشاعر التي بداخلك يعمل علي إفراغ الطاقة السلبية بالتالي يقلل الغضب، عن طريق إيجاد شيء يساعد على منع تزايد العصبية، مثل: الاستماع إلى الموسيقة وممارس الرياضة، مثل: المشي، أو الجري حيث أنها تساعد على تقليل العصبية.
- في حالة إن الغضب عندك زائد عن الحد وغير قادر على التحكم فيه لازم تروح لطبيب نفسي/معالج نفسي يساعدك.
يمكنك مشاهدة أيضًا أعراض الحمى النزفية
إقرأ أيضا:جمال عبد الناصر التحليل المعرفي السلوكي السياسي
