أطعمة لمحاربة الإكتئاب

الاكتئاب هو مرض العصر، وكثيرون منا لا يعرفون يبأنهم مصابون به، وهو مرض لا يقتصر على جنس أو عمر معين، لذا من الضروري أن ينتبه المرء لنفسه في حال كان مكتئباً ويحاول أن يعالج نفسه بالوصفات الطبيعية التي تمنح المرء طاقة وتبعده عن شبح الاكتئاب.

فالطبيعة تقدم لنا أطعمة لها أثر كبير في محاربة الاكتئاب، منها أعشاب أو مأكولات، كما يمكن الاستعانة بالمكملات الغذائية:

الديك الرومي:

يحتوي الديك الرومي على مادة تسمى التربتوفان التي تساعد على زيادة إفراز هرمون السعادة السيروتونين الذي يعتبر مادة طبيعية تعطيك شعورا بالراحة والسعادة.

الموز:

يحتوي الموز على مقدار جيد من فيتامين ب الذي يزود الجسم بالطاقة, و يعتبر من اغنى الاطعمة التي تحتوي على هرمون السعادة الذي يساعد على النوم و الاسترخاء.

جوز الهند:

يحتوي جوز الهند الطازج علي دهون تعمل علي تحسين المزاج، وتحفز من عمل الدماغ، أما حليب جوز الهند فهو لا يعتبر خياراً صحياً كجوز الهند نفسه.

السمك:

يعتبر السمك مصدراً غنياً بفيتامينات B12، والذي يتوفر أيضاً بالمحار ومنتجات الألبان واللحوم، وتساعد فيتامينات B12 على التحكم بالأعراض المرتبطة بالإكتئاب الموسمي كالقلق، والكآبة، وقلة النشاط والطاقة.

الشوكولا الداكنة:

عامل الشعور الجيد يأتي من النكهة والرائحة والطريقة التي تذوب في الفم و الشوكولا التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو الصلب أكثر من 60%, تحتوي على مادة كيميائية أخرى تعطي الشعور الجيد تسمى فينيل ايثيل امين.

السبانخ:

اضافة الى ان السبانخ يحتوي على مقدار جيد من الحديد الا انه غني بحامض الفوليك الذي يجعلك تشعر بالسعادة والارتياح.