أعراض وسواس الموت

أعراض وسواس الموت … الموت شيء طبيعي من الحياة وهو من دورات الحياة ، الموت طريق النهاية لكل البشر وليس لها وقت محدد هذا يعلمه الواحد الاحد الموت ليس طريقك أنت فقط . بل طريق سوف يسير فيه الجميع . ومن الطبيعي أن نفكر فيه من وقت لآخر. لكن من الشائع جدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي أن يفكروا في الموت أكثر من المعتاد. التفكير في الموت طوال الوقت قد يشعر بعدم الراحة أو الخوف الشديد من فكرة الموت أو من طريقة الموت والاحتضار نفسها. قد تتساءل عن سبب تفكيرك في الأمر كثيرًا ، أو تتساءل عما إذا كان هذا أمرًا طبيعيًا ، أو تتساءل عما إذا كان سيتوقف. يصبح مصدر قلق بشكل خاص إذا كان التفكير في الموت يؤدي إلى أفكار حول قتل نفسك.

اعراض وسواس الموت

تحدث أعراض وسواس الموت عندما تضطر إلى التفكير في شعورك بالخوف أو مواجهته. على سبيل المثال ، قد تشعر بالخوف والقلق في المواقف المتعلقة بالموت مثل التواجد في المستشفى ، أو قراءة النعي ، أو السماع عن وفاة شخص ما. ومن المحتمل أن تجد نفسك تتجنب موضوع الموت ، سواء في مواقف الحياة الواقعية أو في القصص مثل الكتب التي تقرأها والعروض أو الأفلام التي تشاهدها. يمكن أن يؤدي وسواس الموت إلى نوبات هلع عندما تواجه مخاوفك. إليكم أبرز الأعراض التي قد تظهر على الشخص الذي يعاني من وسواس الخوف من الموت كالآتي:

•  نوبات من الهلع لمجرد التفكير بالموت.
• الرهاب \” الرهاب الاجتماعي ، رهاب السفر ، رهاب الأماكن المغلقة ، رهاب الأماكن المرتفعة. و  تجنّب المواقف أو الأماكن التي قد يتم فيها الحديث عن الموت.
• الهوس بالموت أو الأشياء الميتة.
•  العزلة وتجنب الأصدقاء والعائلة لفترات طويلة من الزمن.
• الإصابة بنوبات من القلق الزائد و التوتر الدائم .
•  الإصابة بالاكتئاب.
• القولون العصبي و كثرة الغازات.
• جفاف الحلق.
•  الدوخة.
• ضيق في النفس.
• الأم في المعدة.
• التعرق.
• صداع بالرأس.
• رجفة باليدين او تشنجات بالجسم.
• نغزاه في القلب وخفقان القلب أو عدم انتظام ضربات القلب.
• غثيان.
• ارتفاع ضغط الدم.
• اضطرابات في النوم والأرق من شدة التفكير.
• فقدان الشهية.
• خوف شديد من الأشياء الميتة.
• الخوف من فكرة مغادرة المنزل.

يمكنك مشاهدة كيف تتخلص من فكرة سلبية

أسباب وسواس الموت

لا يوجد سبب دقيق وراء وسواس الموت ،و لكن يمكن لمجموعة متنوعة من العوامل أن تزيد من خطر إصابة الفرد بهذا الوسواس . ومن هذه العوامل التي قد تجعل لدى الفرد رهبة غير طبيعية من الموت ما يأتي:

• التعرض للصدمات: من الممكن أن يكون الفرد قد مرّ بحادثة موت شخص عزيز عليه في صِغره، سواء كان يتذكرها أم لا، وسببت له صدمة نفسية أو من سماع شخص آخر يتحدث عن تجاربه المؤلمة.
• الخوف من فقدان السّيطرة: فطريقة الموت وكل ما يتعلق بلحظة الموت هي أمور خارجة عن سيطرتنا.
• الخوف من الألم: يكون السبب هو الخوف من الظروف المحيطة بلحظة الموت من الاحتضار و ألم والتعب.
• وفاة أحد الوالدين : وجود أحد الوالدين على وشك الموت يزيد من فرصة إصابة الشخص بوسواس الموت. ويمكن أن يحدث قلق الموت بعد وفاة أحد الوالدين.
• الطلاق : الأطفال الذين يتعرض عائلتهم للانفصال أو الطلاق معرضون بشكل متزايد للإصابة بمرض الرهاب.
• التعرض للاعتداء  : الأشخاص الذين تعرضوا للإيذاء الجنسي أو الجسدي أو العاطفي هم أكثر عرضة للإصابة بالرهاب.
• اضطرابات الهلع: حيث أن خلال نوبة الهلع  قد يشعر الشخص بفقدان السيطرة والخوف الشديد من الموت أو الهلاك الوشيك.
• البيئة : الأطفال الذين نشأوا مع أبوين قلقين أو مفرطين في الحماية يمكن أن يصابوا بالقلق من الموت.
• العمر: تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 20 عامًا هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالخوف من الموت لعدم الاستعداد لموت أحد الأحباء يمكن أن يتسبب في إصابة الأطفال الصغار بالخوف من الموت وغالبًا ما يحدث ذلك الوسواس عند الأشخاص في منتصف العمر حيث خلال هذه المرحلة من العمر ، يبدأ الشخص في تجربة موت الأصدقاء والوالدين والأشقاء. وقد يقل القلق من الموت في الواقع مع تقدم الشخص في السن. وقد تشير الأبحاث إلى أن كبار السن يمكن أن يخافون من الاحتضار، بينما يخشى الأصغر سنًا الموت نفسه.
• المشاكل الصحية والامراض المزمنة: إن الشخص الذي يعاني من مشاكل صحية بدنية يكون لديهم الكثير من الخوف والقلق عند التفكير في المستقبل و الأشخاص المصابين بمرض مزمن هم أكثر عرضة للإصابة بوسواس الموت ، خاصة إذا لم يكن للمرض علاج.

علاج وسواس الموت

لعلاج وسواس الموت، قد يستخدم الطبيب النفسي المختص واحدة أو أكثر من الطرق الآتية:

• العلاج بالكلام: يكون عن طريق معرفة ما يخطر من أفكار ومشاعر في ذهن المريض، والتأقلم معها.
• العلاج المعرفي السلوكي: يعمل على تغيير نمط التفكير بالموت.
• ممارسة تقنية الاسترخاء: التي تتضمن التأمل واتباع تقنية التنفس العميق، مما قد يساعِد في تقليل حدة الأعراض.
• تناول بعض الأدوية: يتم استخدام الأدوية لفترة قصيرة من الزمن حتى يتم التمكن من مواجهة الخوف بالطرق التي سبق ذكرها.

نصائح للتغلب على وسواس الموت

هناك الكثير من النصائح التي قد تساعد في التغلب على أسباب وسواس الخوف من الموت، منها:

• الخطوة الأولى وقبل كل شيء عليك الاستعانة بالله عز وجل والتوكل عليه وحده مع الدعاء. حيث ظهرت العديد من الدراسات المختلفة أن أولئك الذين لديهم إيمان ومعتقدات قوية هم أقل عرضة للمعاناة من الخوف من الموت أو الموت . لذلك يجب اللجوء إلى الإرشاد الديني التكميلي حيث يساعد في الوصول إلى السلام الداخلي مع فكرة الموت.
• المهم في إيجاد طرق للتعامل مع مشاعرك ولماذا تخشى الموت هي اكتساب فهم أكبر سبب لكرهك للموت في المقام الأول.
• الاعتراف بينك وبين نفسك أن هذه الأفكار ماهي إلا أفكار وسواسية ويجب عليك أن تتعامل مع حالاتك على هذا الأساس، اعلم أنها وساوس وليست حقيقة. ثم عليك بتحقير الفكرة في نفسك، لا تأخذها على محمل الجد، أخبر نفسك أنها لن تحدث، فقط ردد لنفسك \”فكرة وسواسية ولن تتحقق\”.
  ردد هذه العبارة كل يوم لأن العقل يصدق كل ما ينطق به لسانك.
• إذا خطرت في بالك فكرة وسواسية اترك المكان الذي تجلس فيه أو قم بتغيير نشاطك على الفور، استمع إلى أي شيء لا أنصحك أبدا بالموسيقى أو قم بتدوين عدة كلمات أو تحدث إلى أحد الأصدقاء أو ابحث عن أي موضوع واقرأ فيه، ولا تجلس وحدك.
• الالتحاق بشبكات الدّعم الاجتماعي قد تساعد في الوصول إلى تفهم فكرة الموت.
• تحقيق احترام الذات وتقديرها.
• إدراك أن عملية الموت بحد ذاتها هي عملية غير مؤلمة.
• عيش الحياة بكل ما فيها من خوض التجارب المختلفة، وتعلُّم، وتواصل.
• تذكر دائماً أن الأفكار التسلطية والوسواس السابقة لم تحدث ولم يتحقق منها شيء، فقط كنت تزعج وترهق نفسك بالتفكير فيها.
• قم بتغيير نمط حياتك من التغذية الغير سليمة إلى التغذية الصحية ومن الكسل والخمول والجلوس المتواصل إلى ممارسة التمارين الرياضية أربع مرات في الأسبوع.

يمكنك مشاهدة أيضاً كيف انسى شخص تركني