أفضل نظام غذائي لمرضى ارتجاع المريء

أفضل نظام غذائي لمرضى ارتجاع المريء، ارتجاع المريء يعاني منه كثير من الأشخاص لأنه يسبب لهم الكثير من الإزعاج وعدم الراحة، وتجنب هذا الارتجاع يجب على هؤلاء اتباع نظام غذائي سليم، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على أفضل نظام غذائي لمرضى ارتجاع المريء.

أفضل نظام غذائي لمرضى ارتجاع المريء

لكي يصبح الشخص الذي يعاني من ارتجاع المريء بصحة جيدة يجب عليه أن يتبع نظام غذائي جيد لأنه بمجرد اتباع النظام تخف حدة الألم الناتج عن ارتجاع المريء، وأفضل نظام غذائي لمرضى ارتجاع المريء هو ما يلي: ويجب العلم أن أفضل نظام غذائي لمرضى ارتجاع المريء هو النظام الذي يشمل على الأطعمة التي تحد من الأعراض وهذه الأطعمة هي.

1- الأطعمة الغنية بالألياف

لكي يتم تنفيذ أفضل نظام غذائي لمرضى ارتجاع المريء بنجاح يجب أن توجد في هذا النظام الأطعمة التي تعمل على منع تردد الحمض وهذه الأطعمة هي.

• الأطعمة التي تتضمن ألياف كثيرة تساهم في زيادة الشعور بالشبع، وهذا الشعور يحد من تناول الطعام، وبالتالي يقلل من حدوث الحموضة ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالألياف هي.
• الشوفان، الأرز البني وهذه حبوب كاملة.
• ومن الأطعمة التي تتضمن نسبة عالية من الألياف الخضروات الجذرية مثل البطاطا، البنجر، الجزر.
• ومن الخضروات البروكلي، والفاصوليا الخضراء.

2- الأطعمة القلوية

الأطعمة القلوية هي عبارة عن الأطعمة التي تحتوي على درجة حموضة عالية وبمجرد تناول هذه الأطعمة تعمل على تخفيف وتعويض أحماض المعدة ومن أمثلة هذه الأطعمة:

• الموز.
• المكسرات.
• البطيخ.
• القرنبيط.

3- الأطعمة المائية

الأطعمة المائية يعد تناولها من ضمن أفضل نظام غذائي لمرضى ارتجاع المريء.

• وذلك لأن الأطعمة المائية تحتوي على نسبة كبيرة من الماء.
• وهذه المياه تعمل على التخفيف من أهم آثار الارتجاع المريء وهي الحموضة ومن أمثلة هذه الأطعمة.
• الخيار
• الخس.
• الكرفس.
• وشاي الأعشاب.

4- الألبان قليلة الدسم

تساهم منتجات الألبان قليلة الدسم على تقليل أعراض الارتجاع المريئي وفي الكثير من الأحيان تمنعها لذلك يجب على مرضى الارتجاع المريئي تناول المنتجات الأخرى قليلة الدسم.

• ومن أمثلة المنتجات قليلة الدسم هي حليب الصويا، وحليب اللوز.

5- الزنجبيل

يوضع الزنجبيل من أفضل نظام غذائي لمرضى ارتجاع المريء وذلك لأن من أهم خصائصه أنه يحتوي على مضادات الالتهابات.

• من المعروف عن الزنجبيل أنه من أهم الوصفات الطبيعية التي تساعد في علاج الجهاز الهضمي بشكل عام.
• ولذلك فهو من أهم الأطعمة التي يجب أن توضع في النظام الغذائي لمرضى ارتجاع المريء لأنه يحد ويخفف من الحموضة الناتجة عنه.
• ويمكن استخدام الزنجبيل على الأطعمة بعدة أشكال مختلفة ومنها إضافة الزنجبيل المبشور على الوصفات، وبعض العصائر والمشروبات.

6- أطعمة أخرى

لا يقتصر أفضل نظام غذائي لمرضى ارتجاع المريء على الأطعمة سابقة الذكر ولكن يوجد بعض الأطعمة الأخرى التي يجب أن توضع من ضمن النظام الغذائي وهذه الأطعمة هي.

• الدجاج وذلك نظرا لأنه من ضمن اللحوم الخالية من الدهون.
• بياض البيض.
• الدهون الصحية مثل الموجودة في الجوز والأفوكادو.
• بعض الأطعمة المليئة بالبروتينات مثل العدس والسلمون.

شاهد أيضًا: الصمام الميترالي: وظائفه وأمراض قد تصيبه

الأطعمة التي يجب تجنبها لمرضى الارتجاع المريئي.

هناك بعض الأطعمة التي يجب على مرضى الارتجاع المريئي تجنبها وعدم الأكثر منها وذلك لأنها تعمل على زيادة الارتجاع.

• وذلك لأن مثل هذه الأطعمة تعمل على البقاء في المعدة لفترة طويلة، ونتيجة لذلك فهي تعمل على تأخر عملية الهضم مما يؤدي إلى حدوث الارتجاع المريء ومن الأمثلة على هذه الأطعمة هي.

7- الأطعمة الغنية بالدهون

الأطعمة الغنية بالدهون من الأطعمة التي تؤدي إلى تأخير عصارة المعدة مما يؤدي إلى الإصابة بالارتجاع المريئي وخير مثال على هذه الأطعمة.

• البطاطا المقلية.
• الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس وكذلك الحلويات.
• ومنتجات الألبان كاملة الدسم.

8- الحمضيات

جزء من  الفواكه التي تحتوي على الحمضيات قد تتسبب في إصابة بعض الأفراد بالارتجاع المريئي ومن أمثلة هذه الحمضيات في الفواكه هي.

• البرتقال.
• الطماطم.
• الأناناس.
• الليمون.

9- الشكولاتة

• تعد الشوكولاتة من الأطعمة التي يجب على من يعاني من الارتجاع المريء تجبها.
• ولذلك إن الشوكولاتة تحتوي على عنصر يسمى مثيل زانثين، وهذه العنصر بمجرد تناوله يعمل على استرخاء عضلة المعدة مما يتسبب في حدوث الارتجاع المريء.

10- الأطعمة الأخرى

على مريض الارتجاع المرئي لكي يحصل على أفضل نظام غذائي لمرضى ارتجاع المريء أن يتجنب مثل هذه الأطعمة أيضا وهي مثل.

• الأطعمة الحارة.
• البصل.
• الثوم.
• النعناع.
• عدم الإكثار من تناول مادة الكافيين
• الأطعمة الدسمة.
• عدم الإكثار من الملح في الطعام.
• الكحول.

شاهد أيضًا: نصائح لمرضى القولون العصبي : الأكلات الممنوعة

ما هي فوائد اتباع أفضل نظام غذائي لمرضى ارتجاع المريء؟

عند اتباع نظام غذائي سليم فإن مرضى الارتجاع المريئي سوف ينعم بالعديد من الفوائد منها:

• من أهم فوائد اتباع أفضل نظام غذائي أنه يبعد المريض عن الأطعمة التي تتسبب في زيادة حرقان المعدة مما يؤدي إلى زيادة الارتجاع المريء.
• ويساعد اتباع أفضل نظام غذائي على التحكم في إنتاج أحماض المعدة.
• وبالإضافة إلى ذلك يعمل على التقليل من الآثار الناتجة عن الارتجاع المريء.
• ويعمل أيضا على إمداد الجسم بالعناصر الصحية التي تعمل على المحافظة على وزن الجسم وصحته.

النصائح الهامة حول اتباع أفضل نظام غذائي لمرضى ارتجاع المريء

لكي يتم اتباع أفضل نظام غذائي لمرضى ارتجاع المريء بطريقة إليك بعض النصائح التي يجب اتباع وعدم الإغفال عنها وهذه النصائح هي.

• عدم تناول أي أطعمة في أوقات متأخرة من اليوم وخاصة عند النوم لأن تناول الطعام في هذا الوقت يعمل على زيادة أعراض الارتجاع المريء.
• يجب تناول مضادات الحموضة لأنها تعمل على تقليل إنتاج الحمض في المعدة، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول الأدوية.
• يجب تناول وجبات صغيرة وعلى فترات متقطعة، وهي الوجبات يجب أن تحتوي على كميات قليلة من الطعام، لأن ذلك يقلل من الضغط على المعدة مما يقلل من الارتجاع المريء.
• من خلال اتباع أفضل نظام غذائي يجب المحافظة على الوزن.
• ويجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
• من الأفضل عدم الإكثار من تناول الطعام، ويجب أيضا يعد تناول الطعام أن يبقى الجسم في وضع المستقيم لمدة لا تقل عن ساعتين على الأقل.

شاهد أيضًا: الوقاية من مرض السكري عند الأطفال | حماية الأطفال من مرض السكري

وفي الختام نكون قد تحدثنا عن أفضل نظام غذائي لمرضى ارتجاع المريء وتعرفنا على ذلك النظام بشيء من التفصيل وأيضا تعرفنا على الأطعمة التي يجب تجنبها وبعض النصائح الهامة حول اتباع أفضل نظام غذائي أتمنى أن ينال إعجابكم.