تُعد العين من أكثر الأعضاء حساسية في جسم الإنسان، وأي خلل فيها قد يؤثر بشكل كبير على القدرة على أداء الأنشطة اليومية. لذلك، فإن الحفاظ على صحة العين والوقاية من الأمراض التي قد تصيبها أمر بالغ الأهمية. تشير الدراسات إلى أن العديد من أمراض العين يمكن الوقاية منها أو تقليل مخاطرها من خلال اتباع نمط حياة صحي والاهتمام بالرعاية البصرية المنتظمة.
أشهر أمراض العين الشائعة
قصر النظر (Myopia)
قصر النظر هو حالة شائعة تجعل الأشياء البعيدة تبدو ضبابية، بينما يمكن رؤية الأشياء القريبة بوضوح. يحدث ذلك عندما تكون مقلة العين طويلة جدًا أو تكون القرنية منحنية بشكل زائد، مما يؤدي إلى تركيز الضوء أمام الشبكية بدلاً من عليها. تُعتبر العوامل الوراثية والبيئية من أبرز مسببات هذه الحالة.
طول النظر (Hyperopia)
على العكس من قصر النظر، يُمكن للأشخاص المصابين بطول النظر رؤية الأشياء البعيدة بوضوح، بينما تكون الأشياء القريبة ضبابية. يحدث ذلك عندما تكون مقلة العين قصيرة جدًا أو تكون القرنية مسطحة للغاية، مما يؤدي إلى تركيز الضوء خلف الشبكية. يمكن أن تكون هذه الحالة وراثية وتظهر منذ الولادة.
الاستجماتيزم (Astigmatism)
الاستجماتيزم هو اضطراب بصري ينتج عن انحناء غير منتظم في القرنية أو العدسة، مما يؤدي إلى رؤية مشوشة أو مشوهة في جميع المسافات. قد يصاحب الاستجماتيزم حالات أخرى مثل قصر النظر أو طول النظر. يمكن تصحيح هذه الحالة باستخدام النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة أو من خلال جراحة تصحيح النظر.
المياه البيضاء (Cataracts)
المياه البيضاء، أو إعتام عدسة العين، هي حالة يحدث فيها تغيم في عدسة العين الطبيعية، مما يؤدي إلى رؤية ضبابية أو باهتة. تتطور هذه الحالة عادة مع التقدم في العمر، ولكن قد تحدث أيضًا بسبب التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية، أو نتيجة لإصابة في العين، أو كأثر جانبي لبعض الأدوية. يمكن علاج المياه البيضاء جراحيًا باستبدال العدسة المتضررة بأخرى صناعية.
المياه الزرقاء (Glaucoma)
المياه الزرقاء هي مجموعة من الحالات التي تتسبب في تلف العصب البصري، غالبًا نتيجة لارتفاع الضغط داخل العين. يمكن أن يؤدي هذا التلف إلى فقدان الرؤية التدريجي، وإذا لم يُعالج، قد يسبب العمى الدائم. لا تظهر أعراض واضحة في المراحل المبكرة من المرض، لذا فإن الفحوصات الدورية للعين ضرورية للكشف المبكر والعلاج.
التنكس البقعي هو حالة تصيب الشبكية، وتؤدي إلى تدهور الرؤية المركزية، مما يجعل من الصعب التعرف على الوجوه أو القراءة أو أداء المهام الدقيقة. ينقسم هذا المرض إلى نوعين:
التنكس البقعي الجاف: وهو الأكثر شيوعًا، حيث يحدث تآكل تدريجي في الخلايا الحساسة للضوء في الشبكية.
التنكس البقعي الرطب: وهو أقل شيوعًا لكنه أكثر خطورة، حيث تنمو أوعية دموية غير طبيعية تحت الشبكية، مما يؤدي إلى تسرب السوائل وفقدان سريع للرؤية.
يمكن تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي من خلال تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الخضروات الورقية والأسماك الدهنية، إلى جانب تجنب التدخين وارتداء النظارات الشمسية.
اعتلال الشبكية السكري (Diabetic Retinopathy)
يعد هذا المرض من المضاعفات الخطيرة لمرض السكري، حيث يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف الأوعية الدموية في الشبكية، مما قد يؤدي إلى تسرب السوائل والدم، وفي الحالات المتقدمة، إلى فقدان الرؤية.
تشمل الأعراض:
تشوش الرؤية
ظهور بقع سوداء عائمة في مجال الرؤية
صعوبة في الرؤية الليلية
لمنع تطور اعتلال الشبكية السكري، يُنصح مرضى السكري بالتحكم الجيد في مستويات السكر في الدم، وإجراء فحوصات العين الدورية.
التهاب الملتحمة (Conjunctivitis)
يُعرف أيضًا باسم “العين الوردية”، وهو التهاب في الغشاء الذي يغطي الجزء الأبيض من العين والجفن الداخلي. يمكن أن يكون الالتهاب فيروسيًا أو بكتيريًا أو تحسسيًا.
تشمل الأعراض:
احمرار العين
الحكة والتهيج
إفرازات لزجة، خاصة في حالات العدوى البكتيرية
تتطلب العدوى البكتيرية استخدام المضادات الحيوية، بينما تتحسن الحالات الفيروسية من تلقاء نفسها. أما التهاب الملتحمة التحسسي فيمكن علاجه بمضادات الهيستامين وتجنب مسببات الحساسية.
كيفية الوقاية من أمراض العين
إجراء الفحوصات الدورية للعين
من الضروري إجراء فحص شامل للعين مرة واحدة على الأقل كل عام، خاصة للأشخاص فوق سن الأربعين، أو لمن لديهم تاريخ عائلي من أمراض العين.
اتباع نظام غذائي صحي
تساعد بعض العناصر الغذائية في تعزيز صحة العين، مثل:
فيتامين A (الجزر، البطاطا الحلوة) للحفاظ على الرؤية الليلية.
أحماض أوميغا 3 الدهنية (الأسماك الدهنية مثل السلمون) للحد من جفاف العين.
مضادات الأكسدة (الخضروات الورقية، المكسرات) للوقاية من التنكس البقعي وإعتام عدسة العين.
ارتداء النظارات الشمسية الواقية
يساعد ارتداء النظارات الشمسية التي تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية على حماية العينين من التلف الناتج عن الشمس، مما يقلل من خطر الإصابة بالمياه البيضاء والتنكس البقعي.
الابتعاد عن التدخين
يزيد التدخين من خطر الإصابة بالتنكس البقعي، وإعتام عدسة العين، واعتلال الشبكية السكري، لذلك يُنصح بالإقلاع عنه لحماية صحة العين.
التحكم في الأمراض المزمنة
الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة العين. لذا، فإن الحفاظ على مستويات السكر وضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض العين.
ممارسة تمارين العين
قد تساعد بعض التمارين مثل التركيز على الأشياء القريبة والبعيدة، ورمش العين بانتظام عند استخدام الشاشات لفترات طويلة، على تقليل إجهاد العين وتحسين أدائها.
أسئلة شائعة حول أمراض العين والوقاية منها
ما هي الأعراض المبكرة لأمراض العين؟
تشمل الأعراض المبكرة الرؤية الضبابية، وجود بقع سوداء أو خطوط متموجة في مجال الرؤية، صعوبة في الرؤية الليلية، واحمرار العين المستمر.
هل يمكن الوقاية من التنكس البقعي؟
نعم، من خلال اتباع نظام غذائي صحي، تجنب التدخين، وارتداء النظارات الشمسية، يمكن تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
كيف يؤثر السكري على صحة العين؟
يسبب السكري تلف الأوعية الدموية في الشبكية، مما قد يؤدي إلى اعتلال الشبكية السكري، وهو من الأسباب الرئيسية لفقدان البصر عند مرضى السكري.
ما هو دور الفيتامينات في صحة العين؟
تساعد الفيتامينات مثل فيتامين A، C، وE، بالإضافة إلى الزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية، في تعزيز صحة العين وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر.
هل يمكن أن تؤدي الشاشات الإلكترونية إلى مشاكل في العين؟
نعم، يمكن أن تسبب إجهاد العين الرقمي، مما يؤدي إلى الجفاف، والتعب، وتشوش الرؤية. يُنصح باتباع قاعدة 20-20-20 (كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية) لتخفيف الإجهاد.
تُعد العناية بصحة العين أمرًا ضروريًا للحفاظ على رؤية سليمة على المدى الطويل. من خلال تبني عادات صحية مثل إجراء الفحوصات الدورية، اتباع نظام غذائي متوازن، وحماية العينين من الأشعة الضارة، يمكن الحد من خطر الإصابة بأمراض العين الشائعة. احرص دائمًا على استشارة طبيب العيون عند ظهور أي أعراض غير طبيعية للحفاظ على صحة عينيك.
