كل امرأة تحلم بأن تكتسب قواما ممشوقا و جسما نحيفا و تبدل كل ما فجهدها من أجل ذلك، وقد تتبع المرأة العديد من الرجيمات و تمارس الرياضة دون فائدة تذكر…
فالرجيم لا يمكن أن تظهر فائدته إلا إذا كنا على دراية بالطرق الصحيحة لاستعماله،فليس من السهل أن نجعل الجسم يفقد تلك الكمية الهائلة من الدهون ببساطة،كما لا ننسى خطورة الرجيم فلا يمكن أبدا تتبع نظام غدائي دون معرفة إن كان ذلك النظام لا يشكل خطرا على حياتنا، ومن أجل كل هدا فكرنا فيك عزيزتي المرأة و أردنا أن نقدم لك بعض النصائح التي ستساعدك في إتباع الرجيم الذي سيخسرك الوزن دون أن يضر بصحتك :
أول خطوة عليك القيام بها هي التقليل من تناول اللحوم الحمراء لما تحتويه من سعرات حرارية مهمة و الدهون،الإقلال من استعمال الزيوت أتناء طهو الطعام،و كذلك الحلويات و الشكلاطة و المعجنات و كل الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن،كما تجنبي الإكثار من الملح و السكر في طعامك و كذلك البهارات و المأكولات المعلبة.
و لما لا تغيرين هاته الأصناف بتناول الكثير من الخضر الطازجة و الفواكه و شرب كميات كبيرة من الماء،و تناول السمك نظرا لقيمته الغذائية فهو يعتبر من أحسن أنواع اللحوم على الإطلاق،و أيضا تناول الخبز الأسمر عوض الخبز الأبيض لما يحتويه من فيتامين “ب”و حديد،كما يمكنك الإكثار من تناول الجزر و الخيار بين الوجبات و عند شعورك بالجوع ،كما يجب عليك تناول
إقرأ أيضا:عصير الموز مع التوت والكيوي لحرق دهون البطنالشربات التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون.
كما يمكنك أخد جرعات من محلول خل التفاح قبل الأكل و دلك بخلط ملعقة من خل التفاح مع كأس من الماء، كونه يعمل على حرق الدهون،
كما لا تنسي أهمية الرياضة، فلا يمكنك أبدا إتباع رجيم دون ممارسة الرياضة فهي ستساعد على شد بشرتك و عدم تعرضها للترهل،
و يجب أن لا تتناولي الطعام إلا عند إحساسك بالجوع، وعند تناوله لا بد من المضغ بصورة بطيئة، و عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو التكلم عبر الهاتف،
إقرأ أيضا:تمارين الولادة: تمرين تدوير الحوضكما أنه لا يمكنك بعد تتبع رجيم ما أن تضيعي ما فاقدته بتناول كميات كبيرة من الطعام في عطلة الأسبوع، فمن الجيد أخد يوم في الأسبوع و تناول بعض ما تشتهيه لكن دون الإكثار.
و أخيرا احرصي على عدم إجهاد نفسك برجيم قاس، كما عليك البدء بالرجيم تدريجيا حتى لا يتعرض جسدك للترهل.
