ما هى اسباب ظهور الكرش وكيف يمكن التخلص من الكرش نهائيا وما هو افضل رجيم للكرش بطريقة صحية وآمنة !
تقول خبيرة التغذية نهى الجوهرى ان اسباب ظهور الكرش عديدة والاسباب الرئيسية لبروز الكرش ترجع الى العادات الغذائية الخاطئة الغذائية الخاطئة ، وهناك أسباب مرضية لظهور الكرش كتضخم الكبد والطحال.
التخلص من الكرش
- شرب الماء بكثرة يوميا لمنع تراكم السموم فى الجسم وتسهيل إذابة الدهون
- تجنب الوجبات السريعة والاطعمة المقلية
- زيادة النشاط الحركى وممارسة الرياضة
- التعود على شفط البطن خلال اليوم لتقوية عضلات البطن
رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع
الإفطار
شريجة من التوست او الخبز الاسمر مع بياض 3 بيضات مسلوقة
او
بيضة مسلوقة مع كوب من عصير الجريب فروت
أو
طبق من الشوفان مع قطع الفاكهة
الغذاء
شريحة من اللحم الشموى او صدر دجاجة مشوية بدون جلد او ثلاث حبات من السمك المشوى بدون زيت مع طبق سلطة خضراء .
العشاء
كوب من الزبادى منزوع الدسم
بين الوجبات : يمكن تناول الخضروات الطازجة او الفاكهة عند الشعور بالجوع .
إقرأ أيضا:اسباب هامة تُفسد نظام الريجيم ونصائح للتخلص منها
