الجماع يساعدك على النوم

الجماع يساعدك على النوم غالبًا ما يحتاج النساء بعد الانتهاء من ممارسة العلاقة الحميمة إلى العناق والتقبيل والتحدث مع زوجها قبل الذهاب إلى النوم لذلك يعتبر نوم الزوج بعد ممارسة العلاقة الجنسية من أكثر الأشياء التي تسبب لهم الإزعاج والتوتر.

الجماع يساعدك على النوم

هناك العديد من الأسباب التي تدفع الرجل إلى النوم بعد ممارسة العلاقة الجنسية ومن أهم هذه الأسباب ما يأتي:

1- ممارسة العلاقة الحميمة ليلا

• عادة ما تحدث العملية الجنسية بين الزوجين في الليل وفي السرير وهذه الأمور من شأنها أن تجعل الرجل أكثر تعرضا للنوم والنعاس بعد الانتهاء من الجماع.
• ومن أكثر الأشياء التي تزيد الشعور بالنوم لدى الرجل أيضا هي أن ممارسة العملية الجنسية من العمليات المرهقة جسديا وبدنيا لكلا من الرجل والمرأة لأنها تتطلب من الرجل بذل الكثير من المجهود مما يدفع الرجل إلى النعاس الشديد.

2- الوصول إلى الرعشة الجنسية

• عندما يصل الشخص إلى الرعشة الجنسية وتحدث عملية القذف فإن الجسم يقوم بإفراز بعض الهرمونات التي تجعل الرجل يشعر بالاسترخاء والخمول والرغبة الشديدة بالنوم.
• حيث يبدأ الجسم بعد القذف بإفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد الجسم على الاسترخاء وبالتالي يحفز على النوم العميق، وخاصة في حالة شعور الطرفين بالراحة وممارسة العلاقة الجنسية على سرير مريح وفي إضاءة خافتة.

3- كتم الأنفاس أثناء الجماع

• عادة ما يميل أغلب الرجال إلى حبس أنفاسهم قبل الوصول إلى الرعشة الجنسية مما يؤدي ذلك إلى خفض نسبة الأكسجين في الجسم والدماغ.
• مما يتسبب ذلك في زيادة الشعور بالكسل والإرهاق والرغبة الشديدة بالنعاس وفي بعض الأحيان يستمر هذا الشعور لليوم التالي.

4- إفراز الهرمونات

• تؤدي العلاقة الجنسية إلى تحفيز الجسم على زيادة إفراز هرمون الأوكسيتوسين والذي يعرف باسم هرمون الحب.
• ويعتبر هذا الهرمون هو المسؤول الأول عن التخلص من الضغط والتوتر كما أنه يزيد من مشاعر الحب بين الزوجين وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة الاسترخاء والهدوء، وبناء على ذلك فإن الجماع يساعدك على النوم.

5- إفراز هرمون البرولاكتين

• يعتبر هرمون البرولاكتين من الهرمونات المهمة التي تساعد الشخص على الشعور بالاسترخاء والنوم العميق.
• حيث يعمل هذا الهرمون على الحد من إفراز هرمون الدوبامين المسؤول عن زيادة الشعور باليقظة.
• فبعد الانتهاء من العلاقة الحميمية يقوم الجسم بإفراز كميات كبيرة من هرمون البرولاكتين وهذا بدوره يساعد الشخص على النوم العميق.

التفسير التطوري لنوم الرجل بعد العلاقة الجنسية

الجماع يساعدك على النوم يوجد بعض التفسيرات التطورية لنوم الزوج بعد ممارسة العلاقة الحميمة وذلك كالتالي:

• غالبا ما يكون النوم فور الانتهاء من العلاقة الحميمية من العوامل الأساسية التي تدل على وجود حياة زوجية هادئة مليئة بالحب والأمان، على الرغم من انزعاج السيدات من هذا الأمر.
• ومن الممكن أن يكون السبب وراء النوم المباشر بعد العلاقة الحميمة هو إفراز الجسم لهرموني الأوكسيتوسين والفاسوبريسين أثناء الوصول إلى الرعشة الجنسية.

شاهد أيضًا: وسائل منع الحمل

كيفية التغلب على مشكلة النوم بعد الجماع؟

وبعد أن تحدثنا عن الجماع يساعدك على النوم فإنه يوجد العديد من الأسباب والطرق التي يمكن اتباعها للحد من مشكلة النوم بعد ممارسة العلاقة الحميمة ومن أهمها ما يأتي:

1- تغيير وضعيات الجماع

• هناك بعض الوضعيات التي يتم اتباعها أثناء ممارسة العلاقة الجنسية تزيد من الشعور بالاسترخاء والنوم، لذلك ينصح الكثير من الخبراء بضرورة تبديل الوضعيات التي تؤدي إلى الاسترخاء والنوم.
• كما يمكن لكلا من الزوجين تغيير المكان المخصص للعلاقة الجنسية فالسرير غالبا ما يعطي للشخص الإحساس بالنوم والاسترخاء.

2- تجنب إطفاء الأنوار

• يعتبر الظلام في غرفة النوم من أكثر المؤشرات العصبية والكيميائية التي تجعل الجسم على استعداد للنوم.
• لذلك فإن ممارسة العلاقة الجنسية في الظلام يحفز الجسم على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يسبب الشعور بالنعاس بعد الانتهاء من العلاقة مباشرة.
• لذلك ينصح بعض الخبراء المتخصصين بضرورة إبقاء الأنوار خلال ممارسة العلاقة الجنسية للتخلص من مشكلة النوم بعد العلاقة.

3- اختيار الأوقات المناسبة لممارسة العلاقة الجنسية

• يمكن للرجل والمرأة اختيار الوقت المناسب لممارسة العلاقة الحميمة كأن تتم هذه العملية في وقت مبكر من الليل أو في الصباح أو بعد الانتهاء من وجبة الغداء.
• لأن ممارسة الجنس في أوقات متأخرة من الليل من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى الدخول في النوم العميق لكلا من الطرفين.

4- تحديد مقدار الوقت

• يفضل لكلا من الزوجين أن يتفقان على الوقت المحدد الذي تستغرقه العملية الجنسية، كما يفضل الاتفاق على تخصيص بعض الوقت للإشباع العاطفي بعد انتهاء العلاقة.
• كل هذه الأمور تساعد بشكل كبير في التخلص من مشكلة النوم بعد انتهاء العلاقة مباشرة، كما أنها تعمل على تغيير الأساليب والعادات المتبعة من قبل الزوجين فيما بعد.

فوائد النوم للعلاقة الجنسية

وبعد أن توصلنا إلى أن الجماع يساعدك على النوم فإن النوم له العديد من الفوائد التي تؤثر بشكل إيجابي على الحياة الجنسية ومن أهم هذه الفوائد ما يأتي:

• يساهم النوم بشكل كبير في توازن الهرمونات بالجسم، حيث أن قلة النوم تؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون الأستروجين والتستوستيرون بالجسم وبالتالي يتسبب ذلك في انخفاض الرغبة الجنسية لدى كلا من الرجل والمرأة.
• ومن أهم فوائد النوم أيضا يحسن الرغبة الجنسية لدى كلا من الطرفين، فعدم حصول الشخص على قسط كافي من الراحة والنوم يؤدي إلى انخفاض الهرمونات الجنسية وهذا بدوره يسبب انعدام الشهوة وضعف الانتصاب.
• إلى جانب ذلك فإن النوم بشكل عميق يساعد على تحسين النشاط البدني للشخص واستعادة الطاقة اللازمة لممارسة العلاقة الجنسية.

شاهد أيضًا: أطعمة تزيد الرغبة الجنسية

نصائح بعد ممارسة العلاقة الجنسية

الجماع يساعدك على النوم حيث يوجد العديد من النصائح المهمة التي يجب القيام بها بعد الانتهاء من ممارسة العلاقة الحميمة ومن أهمها ما يأتي:

• يعتبر الاستحمام بعد ممارسة العلاقة الحميمة من أكثر الأمور المهمة التي يجب على كلا من الطرفين الالتزام بها لأنه يساهم بشكل كبير في الحد من الإصابة بالالتهابات في الجهاز التناسلي.
• ضرورة القيام بإفراغ المثانة حيث تنتقل بعض أنواع البكتيريا إلى القناة البولية أثناء ممارسة الجنس، لذلك يفضل على كلا من الزوجين ضرورة إفراغ مجرى البول مباشرة بعد الانتهاء من الجماع للحد من انتقال الجراثيم والميكروبات إليها.
• الحرص على تناول كوب من الماء بعد العلاقة الجنسية وذلك لكي تحفز عملية التبول بالإضافة إلى حصول الجسم على الترطيب المناسب له.
• ومن أهم هذه النصائح أيضا ارتداء الثياب الواسعة والفضفاضة لتهوية الجسم بشكل جيد والابتعاد عن ارتداء الثياب الضيقة لأنها تعتبر بيئة مناسبة لنمو البكتيريا والفطريات.
• كما يجب أيضا غسل اليدين جيدا بالماء والصابون بعد ممارسة العلاقة الجنسية وعلى الرغم من بساطة هذا الأمر إلى أنه يعد من الأشياء الضرورية والمهمة جدا.

شاهد أيضًا: تأثير السكري على الرجال : علاقة مرض السكري والجنس

وفي نهاية المقال نكون تحدثنا بشكل مفصل عن الجماع يساعدك على النوم، فالعلاقة الجنسية تزيد من الشعور بالثقة والأمان بين الزوجين لذلك فإن النوم مباشرة بعد الانتهاء من الجماع ما هو إلا تعبير عن الأمان والعاطفة ونتمنى أن ينال المقال اعجابكم.