تناول الفاكهة للحوامل له فوائد عديدة. نعم ، الأمهات ، فالألياف الموجودة في الفاكهة ، على سبيل المثال ، يمكنها التغلب على الإمساك الذي يحدث غالبًا عند النساء الحوامل.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض المكونات الموجودة في الفاكهة أيضًا تحسين نمو دماغ الطفل. نعم ، لقد بدأ نمو دماغ الطفل منذ أن كان في الرحم. يمكن أن تحدد الفترة المبكرة لتكوين دماغ الطفل في الرحم تطور دماغ الطفل لاحقًا.
لذلك ، لكي ينمو الأطفال أذكياء من وقت وجودهم في الرحم ، تحتاج النساء الحوامل إلى دعم نموهم من خلال تناول أنواع مختلفة من الأطعمة المغذية ، بما في ذلك الفواكه.
الفاكهة للنساء الحوامل لتنجب اطفال اذكياء
- البرتقال
بصرف النظر عن المذاق الجيد والمساعدة في تقليل الغثيان ، فإن البرتقال غني بالبوتاسيوم وفيتامين ج وحمض الفوليك. الثلاثة جميعها جيدة لمنع عيوب الدماغ عند الأطفال في الرحم.
يمكنك تناول البرتقال مباشرة أو عن طريق تحويله إلى عصير لجعله طازجًا. لكن تذكر أن تحد من استهلاك السكر فيه.
- أفوكادو
الأفوكادو فاكهة تحتوي على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة. نعم يا أمي ، هذا المحتوى مفيد جدًا لنمو دماغ الجنين. هذا لأن الدماغ يتكون من الكثير من الدهون.
إقرأ أيضا:الجنين في الشهر الخامس يميز صوت والديهبصرف النظر عن ذلك ، يحتوي الأفوكادو أيضًا على نسبة عالية من حمض الأوليك الذي يساعد في الحفاظ على المايلين.
يمكنك تحضير الأفوكادو على الإفطار ، أو تحضيره كوجبة خفيفة ، أو صنع العصير ، أو السلطة أو حتى ملئه بالخبز.
- توت
يمكن أن يقلل الاستهلاك الدؤوب من العنب البري من الالتهاب ويمكن أن يساعد في منع الأمراض الخطيرة لكل من الأم والطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذه الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة أن تحسن القدرات المعرفية للطفل في الرحم.
- مانجو
بصرف النظر عن كونها مصدرًا لفيتامين سي ، تحتوي المانجو أيضًا على كميات عالية من حمض الفوليك. حمض الفوليك مفيد جدًا لنمو المخ والحبل الشوكي للجنين ، الأمهات. يمكن للنساء الحوامل اللواتي يأكلن المانجو بانتظام في بداية الحمل أن يدعمن نمو الجنين ، وخاصة الدماغ والجهاز العصبي.
- موز
يُعرف الموز أيضًا باسم الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك. كما أوضحنا سابقًا ، يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في نمو الأعصاب والدماغ والحبل الشوكي ، ويقلل من خطر إصابة النساء الحوامل بمقدمات الارتعاج ، ويمنع الولادة المبكرة والعيوب الخلقية.
إقرأ أيضا:نصائح لتخفيف ألم الدوالي أثناء الحملحتى في حالات معينة وبناءً على توصية الطبيب ، قبل التخطيط للحمل ، تُنصح الأمهات الحوامل بتناول مكملات حمض الفوليك.
