تبين ، أن الكثير من النوم قد يضر الدماغ

عادات النوم لدينا الكثير من القوة على صحتنا ، ونحن نعلم أن الحصول على القليل من النوم يمكن أن يكون له في بعض الأحيان آثار ضارة على الدماغ وما وراءه – ولكن هل هناك شيء مثل الحصول على الكثير من النوم؟ وفقًا لدراسة جديدة أجراها فريق بحثي في ​​بكين ، قد يكون هناك. ووجدت ورقة لاستعراض الأقران أن عددا قليلا جدا و ساعات كثيرة جدا في السرير كانت مرتبطة التدهور المعرفي أسرع مع مرور الوقت.

باستخدام بيانات من دراستين سكانيتين طويلتي المدى حول الشيخوخة (الدراسة الإنجليزية الطولية للشيخوخة ودراسة الصين للصحة والتقاعد الطولي) ، قام الباحثون الذين يقفون وراء هذه الورقة الجديدة بتجميع مجموعة من أكثر من 28000 فرد لإثبات الصلة بين “أنماط النوم المتطرفة “والإدراك بمرور الوقت.

أبلغ المشاركون عن مدة نومهم ليلاً وشاركوا في سلسلة من الاختبارات المعرفية ، بما في ذلك اختبارات استدعاء فورية ومتأخرة واختبارات الطلاقة.

وجد الباحثون أنه بمرور الوقت ، عانى المشاركون الذين ينامون أقل من أربع ساعات أو أكثر من 10 ساعات في الليلة من تدهور عقلي أسرع من المجموعة الضابطة ، الذين كانوا ينامون سبع ساعات كل ليلة.

وفقًا للورقة البحثية ، يشير هذا إلى أنه “يجب مراقبة الوظيفة الإدراكية لدى الأفراد الذين يعانون من عدم كفاية (4 ساعات في الليلة) أو مدة نوم مفرطة (10 ساعات في الليلة)” ، على الرغم من اعتراف الفريق بأن “هناك حاجة لدراسات مستقبلية لفحص آليات الارتباط بين مدة النوم والتدهور المعرفي “.

تحتاج الآلية الدقيقة التي تؤثر بها أنماط النوم على الإدراك إلى مزيد من البحث ، لكن الورقة تشير إلى دراسة أجريت عام 2016 وجدت أن الحصول على أكثر أو أقل من سبع ساعات من النوم مرتبط بترقق المنطقة القشرية من الدماغ ، حتى في البالغين مع الإدراك الطبيعي.

هذه ليست بأي حال من الأحوال أول دراسة تأخذ بعين الاعتبار العلاقة بين مدة النوم والإدراك ، وقد سبق أن تمت دراسة أنماط النوم كعلامات محتملة لمرض الزهايمر .

علاوة على ذلك ، كانت مخاطر الحصول على قسط كبير من النوم أيضًا موضوع تحقيق في الماضي. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستخدمون زر الغفوة المزعجة هم أكثر عرضة للشعور بالدوار في الصباح ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى ظاهرة تسمى ” خمول النوم ” ، والتي تسبب الشعور بالضباب عند الاستيقاظ وأحيانًا تجعل حتى أبسط المهام تشعر بالتحدي.

الرقم الذي نسمعه أكثر ارتباطًا بالنوم هو ثماني ساعات ، لكن هل هذا صحيح حقًا؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فلماذا حصل الباحثون على سبع ساعات من النوم فقط؟

حسنًا ، مقدار النوم الذي نحتاجه يعتمد إلى حد كبير على عمرنا. تضمنت هذه الدراسة مشاركين يبلغ متوسط ​​أعمارهم حوالي 61 عامًا ، مما  يعني ، وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية (NSF) ، أنهم بحاجة إلى ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.

بالنظر إلى البيانات المستمدة من هذه الدراسة الجديدة ، لا يزال هذا النطاق ضمن المنطقة “الآمنة” للحفاظ على الإدراك — إنه فقط أقصى درجات أقل من أربعة أو أكثر من 10 التي يصفونها بأنها قد تكون ضارة ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسة المحددة من أجل تأكيد وشرح هذه النتائج.

لذلك إذا كنت مهتمًا بمعرفة مقدار النوم الذي تحتاجه شخصيًا كل ليلة ، فراجع هذا الشرح التفصيلي حول مقدار النوم المناسب للفئات العمرية المختلفة