تعلم لتحقيق الصحة النفسية – Learn for mental wellbeing

يمكن لتعلم مهارات جديدة أن يكون مفيداً، ولكن يمكن أن يؤثر أيضاً بشكل إيجابي على صحتنا النفسية. لا يعني هذا الحصول على المزيد من المؤهلات. هناك العديد من الطرق للحصول على العلم في حياتك.

 

يقوم الكثيرون منا بربط التعلم بالطفولة أو أيام الدراسة. يمكن أن يبدو لنا الأمر كبالغين كما لو أننا نملك وقتاً أقل أو نجتاج لتعلم أشياء جديدة.

لكن تشير الدلائل إلى أن الاستمرار في التعلم مدى الحياة يمكن أن يساعد في تحسين صحتنا النفسية والحفاظ عليها. تعني الصحة النفسية الشعور بالرضا عن نفسك والعالم من حولك والقدرة على المضي قدماً في الحياة بالطريقة التي تريدها.

يمكن للتعلم أن يعزز الثقة بالنفس واحترام الذات، أن يساعد على بناء الشعور بالأهمية ومساعدتنا على التواصل مع الآخرين.

يجعل هذا الأمر التعلم واحداً من الخطوات القائمة على الأدلة الخمسة التي يمكننا جميعاً اتباعها لتحسين صحتنا النفسية.

 

كيف يمكن للتعلم أن يساعد في تحسين صحتك

أظهرت بعض الدراسات أن التعلم طوال الحياة مرتبط بتحقيق المزيد من الرضا والتفاؤل ويُحسّن القدرة على الحصول على كل ما تريد في الحياة.

على سبيل المثال: في دراسة أجريت عام 2004، أُجريت مقابلات مع 145 بالغاً حول التعلم طوال الحياة ومختلف جوانب صحتهم وسعادتهم. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين شغلوا أنفسهم بمزيد من التعلم، لديهم شعور أعلى بالثقة بالنفس وقدرة أكبر على التعامل مع الإجهاد. كما أن لديهم المزيد من مشاعر الثقة بالنفس والأمل والأهمية.

يعتقد بعض العلماء أن وضع الأهداف والعمل على تحقيقها، يلعب دوراً هاماً في طريقة تأثير التعلم على الصحة. يمكن لوضع الأهداف وتحقيقها أن يخلق مشاعر إنجاز وتحقيق إيجابيةً.

تتضمن العديد من أشكال التعلم، التواجد والتفاعل مع أناس أخرين. يمكن لهذا الأمر أن يساعدنا على بناء وتعزيز علاقاتنا الاجتماعية. اعرف المزيد حول التواصل لتحقيق الصحة النفسية.

 

كيف يمكنك البدء بالتعلم

إذا أردت جعل التعلم الجزء الأكبر من حياتك، يساعدك التفكير في التعلم بأوسع معانيه.

إن الدروس والدورات الرسمية هي وسائل عظيمة لتعلم أشياء جديدة، ولكن هناك الكثير من الطرق الأخرى أيضاً. قد:

• تتعلم طهي طبقك المفضل الذي لم تتناوله في المنزل من قبل. تحقق من هذه الوصفات الصحية إذا لم يكن لديك أي أفكار.
• تقوم بزيارة معرض أو متحف وتتعلم عن شخص أو فترة ما تثير اهتمامك في التاريخ.
• تتحمل مسؤوليةً جديدةً في العمل، مثل تعلم استخدام نظام تكنولوجيا المعلومات أو فهم التقارير الشهرية.
• تُصلح تلك الدراجة المعطلة أو بوابة الحديقة. ماذا عن قيامك بوضع مشروع ذاتي أكبر بعد قيامك بذلك؟
• تشترك في دورة أردت القيام بها منذ فترة في المدارس الليلية المحلية. يمكنك تعلم لغة جديدة أو تعلم شيء عملي مثل السباكة.
• تعيد اكتشاف هواية قديمة تثير فيك التحدي سواء كان صنع نماذج الطائرات، كتابة القصص، الخياطة أو الحياكة.

 

المزيد من الخطوات لتحقيق صحة جيدة

هناك خطوات أخرى يمكننا جميعاً اتباعها لتحسين صحتنا النفسية.

 

اعرف المزيد عن الخطوات الخمس لتحقيق الصحة النفسية.