تنظيف القولون في 8 دقائق
تعرف الأمعاء الغليظة بالقولون ويتم تقسيم القولون إلي أربعة أجزاء ويمكن تنظيف القولون في 8 دقائق
وتكون وظيفة القولون هي تصنيع البراز وذلك نتيجة سحب الماء والأملاح وبعض العناصر الأخري
ولذلك يوجد ملايين البكتيريا في القولون ويجب المحافظة علي صحة القولون
لذلك يجب مرفة كيفية تنظيف القولون وفي خلال هذه المقالة سوف نتعرف علي كيفية تنظيف القولون في 8 دقائق
غسيل القولون وتنظيف القولون في 8 دقائق
يتم غسيل القولون بعدة طرق مختلفة مثل ري القولون وفي هذه الطريقة يتم شطف القولون بشكل لطيف
حيث يستخدم كميات كبيرة من الماء مع إضافة بعض الأعشاب و القهوة وذلك لإزالة البراز والغاز والمخاط
أو يتم استخدام كمية قليلة من الماء ويتم تركها في القولون لفترة قصيرة قبل إزالتها وتستخدم هذه العملية كتحضير للأجراءات الطبية مثل تنظير القولون
أنواع غسيل القولون
- غسيل القولون باستخدام الأدوية والمكملات :حيث يتم تناول بعض الأدوية والمكملات لغسيل القولون عن طريق الفم حيث تساعد هذه الأدوية علي طرد محتويات القولون ومن أمثلتها (الملينات – شاي الأعشاب )
- ري القولون:يتم ضخ الماء بأستخدام مضخة ذات ضخ منخفض وذلك عبر أنبوب صغير يتم إدخاله في المستقيم ثم بعد إدخال الماء يقوم الطبيب بتدليك البطن ثم يقوم المريض باخراج الماء وتستمر الجلية لمدة ساعة تقريباً
أهمية غسيل القولون
يعتقد أن غسيل القولون يساعد علي زيادة الطاقة ويساعد علي خسارة الوزن والتقليل من خطر سرطان القولون ولكن يقوم القولون أيضاً علي تطهير نفسه من خلال :
- تستطيع البكتيريا الطبيعية المفيدة في إزالة السموم من مخلفات الطعام
- يقوم الكبد بمعادلة السموم في الجسم
- الأغشية المخاطية في القولون تمنع المواد الغير المرغوب فيها من الدخول إلي الدم
- تجدد بطانة الأمعاء نفسها بنفسها وبالتالي تمنع تراكم المواد الضارة
غازات القولون
تتكون الغازات في الجهاز الهضمي وخاصة القولون ويتم أنتاج الغازات نتيجة تحطيم الميكروبات الموجودة في القولون للطعام
التخلص من غازات القولون وتنظيف القولون في 8 دقائق
توجد بعض السلوكيات التي تساعد في التخلص والتخفيف من غازات القولون ومنها :
- تناول الأطعمة الخالية من الغلوتين وذلك في حالة تكون الغازات نتيجة الأصابة بمرض الحساسية من القمح
- تجنب تناول بعض أنواع الفواكه والخضروات التي تزيد من تكوين الغازات مثل (الملفوف – العدس – الخوخ المجفف)
- البعد عن تناول علي الأطعمة المحتوية علي اللاكتوز أو الفركتوز في حالة معاناة الشخص من صعوبة هضم السكريات
- في حالة عدم قدرة الأمعاء علي هضم هذه السكريات يتم استبدالها بالمكملات المحتوية علي أنزيم اللاكتاز فيسهل امتصاصه فبالتالي يقلل من تكون غازات القولون
- تناول المكملات التي تحتوي إنزيمات البنكرياس وذلك إذا كان الشخص يعاني من عدم كفاءة البنكرياس
- التقليل من تناول الأطعمة الدهنية حيث ان التقليل منها يساعد علي سهولة هضم الطعام والتخلص من الغازات بشكل أفضل
- تناول كميات قليلة من الطعام وذلك للوقاية من فرصة تكون الغازات
- يجب تناول الطعام ببطء
- التخلص من التوتر والقلق
- تنظيم عملية الهضم وعلاج الإمساك وذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف وذلك لأنها تعمل علي تنظيف القولون في 8 دقائق
- الأقلاع عن التدخين
- تجنب تناول المسروبات الغازية
أسباب غازات القولون
يرجع تجمع الغازات إلي عدة عوامل مثلاً تناول الأطعمة التي تسبب تكون الغازات ومنها:
- الفاصولياء والعدس
- الخضروات كالملفوف والبروكلي والزهرة
- النخالة
- منتجات الألبان التي تحتوي علي مادة اللاكتوز
- سكر الفركتوز الموجود في بعض الفواكه كما يستخدم في المشروبات الغازية
- السوربيتول يستخدم كبديل للسكر
- المشروبات الغازية
ومن الممكن أن يرجع سبب تكون الغازات إلي الأصابة بأحد المشاكل الصحية ومنها:
- التهاب البنكرياس المناعي
- مرض السيلياك أو مرض حساسية القمح
- مرض السكري
- متلازمة الإفراغ السريع
- اضطرابات الأكل
- الارتجاع المعدي المريئي
- شلل المعدة
- أمراض الأمعاء الألتهابية
- انسداد الأمعاء
- القولون العصبي
- عدم تحمل اللاكتوز
- القرحة الهضمية
فوائد الزبادي للقولون
يختلف تأثير الزبادي علي القولون علي حسب الحالة فمن الممكن أن يساعد الزبادي علي تخفيف أعراض القولون العصبي وذلك لاحتوائه علي البروبيوتيك ومن جهة أخري يعد غير مناسب لبعض الحالات الأخري
الأطعمة الأخري المفيدة للقولون
- بذور الكتان:يساعد تناول معلقة كبيرة من بذور الكتان علي تحسين أعراض الأنتفاخ والأمساك والأسهال وذلك لأنها مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان في الماء والغير قابلة للذوبان في الماء كما يمكن أضافتها إلي الحساء والزبادي
- الخوخ وعصير الخوخ:حيث تحتوي بعض الفواكه علي نسبة عالية من سكر السوربيتول ومن هذه الفواكه (الخوخ الطازج – الخوخ المجفف – عصير الخوخ ) وهذا السكر يساعد علي ارتخاء الأمعاء
- اللحوم قليلة الدهون:حيث تتكون اللحوم قليلة الدهون من البروتين وهو من العناصر سهلة الهضم ولا يمكن تخميرها بواسطة بكتيريا الأمعاء وبالتالس تقلل من تشكل الغازات في الأمعاء
- البيض:البيض من الأطعمة سهلة الهضم لذلك يتم اختياره من قبل الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي
نصائح عامة لصحة القولون
- اتباع حمية قليلة بالفودماب:وهي أطعمة تحتوي علي أنواع محددة من الكربوهيدرات مثل السكريات التي من الممكن أن تؤدي إلي حدوث أعراض في الجهاز الهضمي ولكن معظم الأشخاص لاحظوا تحسن في الأعراض و1ذلك بعد اتباعهم حمية غذائية قليلة بالفودماب
- ممارسة التمارين الرياضية:حيث تساعد التمارين الرياضية علي تخفيف التوتر والاكتئاب والقلق مما يساعد علي تخفيف ألم الأمعاء عن طريق تحفيز الانقباضات المنتظمة
- زيادة شرب الماء:ينصح بشرب كمية كافية من الماء تتراوح من 6 إلي 8 أكواب يومياً ويفضل عدم الشرب مع الوجبات
- التقليل من التوتر:التوتر والقلق يعملوا علي زيادة أعراض القولون حيث تتفاعل العوامل النفسية والجهاز العصبي وتقلصات العضلات في الأمعاء مع بعضها البعض ونتيجة ذلك التسبب في ظهور أعراض القولون العصبي
- التقليل من الكافين :الكافيين يساهم في تحفيز الكافيين مما يؤدي إلي زيادة الأعراض لذلك يجب الحد من شرب الشاي والقهوة بما لا يزيد عن كوبين في اليوم كما تحتوي المشروبات والشكولاته علي الكافيين أيضاً
- البقاء دافئاً:حيث تساعد تدفئة البطن علي تسكين الألم وبالتالي فأن التدفئة المستمرة للبطن تعمل علي تحسين الأعراض حيث تعمل المشروبات الدافئة علي تهدئة وتنظيف القولون في 8 دقائق
أعشاب تنظيف القولون في 8 دقائق
- القشرة المقدسة:من أكثر الأعشاب المستخدمة في تطهير القولون ولذلك لأنها تحتوي علي مركبات الأنثروكينونات حيث تعمل كملين طبيعي كما تساعد علي تقوية عضلات جدار القولون
- عشبة الطير:من الأعشاب المستخدمة في تخفيف الإمساك وتنظيف القولون كما تقوي عضلات المعدة والأمعاء ولها دور في إزالة السموم
- السنا:ملين عشبي ومنشط للأنقباضات المعوية كما يساعد علي تطهير وتنظيف القولون
- راوند:حيث تعمل هذه العشبة علي تعزيز حركات الأمعاء وتخفيف الأسهال والالتهابات في القولون
- بذر القطونة:من أكثر من الأعشاب المستخدمة في تطهير القولون وذلك لقدرتها علي توفير الألياف وتقوية بطانة الأمعاء كما تعمل علي تنظيف القولون في 8 دقائق
- جذور الهندباء:لها قدرة كبيرة علي تطهير الكبد والقولون وعلاج الأمساك والأنتفاخ وفقدان الشهية والتهاب اللوزتين
- عشبة الدردار الأحمر:وهي من أكثر الأعشاب الفعالة في تطهير القولون كما تمتلك خواص تساعد علي علاج الإسهال والإمساك وتعمل علي تهدئة بطانة المعدة
- الليمون:الليمون أو عصير الليمون الطبيعي من أحدي الطرق الطبيعية المستخدمة لتنظيف القولون حيث يضاف عصير الليمون إلي كوب من الماء وتضاف معلقة صغيرة من العسل ورشة من الملح وتحريك المكونات جيداً ويفضل تناول هذا العصير علي الصباح قبل تناول الأفطار
يمكنك أيضاً مشاهدة:تنظيف الرحم
