ما الشيء المشترك بين مادونا وكريستينا أغيليرا؟ كلاهما تكره التدخين.
حوالي 21٪ من أولئك الذين تتراوح أعمارهم فوق ال 16 هم من المدخنين. والذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 24، يدخن منهم ما يُقدّر ب 28٪. إنه ليس مجرّد رائحة نفس. يعتم التدخين الجلد، ويسبّب التجاعيد حول الفم ويجعلك تبدو أكبر سناً.
إذا أوقفت التدخين ستكون أكثر صحة، لديك المزيد من المال، لا رائحة لملابسك ونفسك، ستبدو أفضل وربما ستعيش لفترة أطول.
نصف خطر للإصابة بأزمة قلبية
إذاً ماذا يحدث لجسمك عندما تتوقف؟ في غضون سنة من التوقف، ينخفض خطر حدوث أزمة قلبية إلى نحو النصف مقارنة مع شخص يستمر في التدخين. في غضون 10 سنوات من التوقف، ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى النصف مقارنة مع مدخّن.
حتى إذا لم تقلع عن التدخين لأجلك، يمكنك القيام بهذا من اجل عائلتك وأصدقائك. يشم غير المدخنين الذين يستنشقون دخان مُستعمل أكثر من 4،000 مادة كيميائية، تسبّب 50 منها على الأقل السرطان. بالنسبة لغير المدخنين، يعني استنشاق دخان الآخرين زيادة مخاطر الإصابة بسرطان الرئة، أمراض القلب والسكتة الدماغية.
يحاول بعض الناس تخفيف التدخين بدلاً من التخلي عنه تماماً، ولكن هذا أصعب في التطبيق ممّا يبدو. يمكن أن يكون النيكوتين مُسبّباً للإدمان، ولهذا يعدّ من الصعب على بعض الاشخاص التوقف كليّاً. ولكن هذا هو السبيل الوحيد للإقلاع.
إقرأ أيضا:تناول الكحول يسبب السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائيأفضل النصائح للإقلاع
• اتصل بخدمات الإقلاع عن التدخين للحصول على مساعدة.
إقرأ أيضا:تعريف ذوي الاحتياجات الخاصة• خطّط للمستقبل لمساعدتك في التعامل مع المواقف العصيبة.
• اختار تاريخ للإقلاع عن التدخين يكون خالي من الضغوط والتزم به.
• دخّن لمرة في اليوم.
• رافق شخصاً آخر يريد أن يتوقف فتتمكنا من دعم بعضكما.
• تجنب المواقف التي قد تغريك للتدخين.
• أحفظ سجلّاً للأموال التي توفرها وعالج نفسك .
• تذكر، كلّ سيجارة بثمن.
