رجيم السلطة او حمية السلطات لإنقاص الوزن الزائد تعتبر من حميات إنقاص الوزن الزائد بسرعة وفعالية ،رجيم السلطة لإنقاص الوزن 3 كيلوجرامات في الاسبوع حيث يحتوى على كمية سعرات حرارية اقل ويشعرك بالشبع لفترات طويلة ،ويقدم موقع صحتك اليوم طريقة عمل رجيم السلطة لإنقاص الوزن الزائد .
يمكنك تناولى اى من أطباق السلطة التالية خلال اليوم من خلال وجبتين رئيسيتين للوصول الى هدفك فى إنقاص الوزن
رجيم السلطة لإنقاص الوزن الزائد
طبق السلطة الأول
المقادير:
- 100 جرام خس
- نصف باقة فجل
- حفنة بقدونس مع النعناع
- 200 جرام مشروم مقطع
- 500 جرام سبانخ
- عصير ليمون
- رذاذ زيت زيتون
- ملعقة صغيرة ثوم مفري
- ملعقة صغيرة بصل مقطع صغير
طريقة التحضير:
قطعي كل الخضراوات السابقة لقطع صغيرة واخلطيها معا، أضيفي المشروم مع أوراق السباخ والبصل والثوم وانثري عصير الليمون والزيت.
طبق السلطة الثاني
المقادير:
- 100 جرام خس
- نصف باقة فجل
- حفنة بقدونس ونعناع
- ملعقة صغيرة ثوم مفري
- ملعقة صغيرة بصل مقطع صغير
- عصير ليمون
طريقة التحضير:
يقطع الخضار لقطع صغيرة، ويخلط مع البصل والثوم و ينثر عصير الليمون من أعلى.
إقرأ أيضا:كيفية عمل رجيم صحي متوازن مع الاكل جيداطبق السلطة الثالث
المقادير:
- 300 جرام جزر
- 300 جرام كرنب
- نصف باقة كرفس
- ملعقة صغيرة ثوم مفري
- عصير ليمون
طريقة التحضير:
يقشر الكرنب والجزر ثم يقطعان لشرائح، ثم أضيفي أوراق الكرفس مع الثوم وانثري عصير الليمون من أعلى مع قطرات من زيت الزيتون – حسب الرغبة.
إقرأ أيضا:سلطات لذيذة لرجيم صحيطبق السلطة الرابع
المقادير:
- 300 جرام كرنب
- برتقالة متوسطة الحجم
- ملعقة صغيرة ثوم مفري
- ملعقة صغيرة بصل مقطع صغير
طريقة التحضير:
قطعي الخضار لشرائح ثم أضيفي البصل و الثوم وانثري عصير الليمون.
