سر النوم الجيد

منذ اللحظة التي تصبحين فيها أماً، يصبح مقدار النوم الذي تحصلين عليه ويحصل عليه طفلك هو المسيطر لكل لحظة صحو. وعندما نفكر بالمقدار الذي نتحدث به عن مشاكل النوم لدى الأطفال نجد أن الكثير لا يعرف عن هذا الموضوع إلا القليل، والكثير من الأهالي لا يعلمون عدد ساعات النوم التي يحتاجها أطفالهم.

مع وجود التلفزيون والألعاب الإلكترونية، والآي باد، والتي كلها تحفز الذهن، أصبح القول الشائع بأن الطفل إذا نام كأنه افتقد الكثير من وسائل التسلية هذه، ولكن وفقاً لخبير النوم نيل ستانلي إن لم يحصل الطفل على كفايته من النوم فليس هنالك جدوى من الصحيان، فالنوم يرتب المعلومات في دماغ الطفل، التي تلقاها خلال يومه، ويساعده على النمو الجسدي.

إليك بعض المعلومات المفيدة لهذا الموضوع:

– مثلما يثقف الطفل بأهمية تناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة، يجب أن يثقف أيضاً بأهمية النوم وفوائده.

– النظام اليومي للطفل كالحمام وقراءة القصة، تمهد لاسترخاء واستعداد لنوم هادئ.

– طفلك بعمر الشهر: يحتاج إلى 16 ساعة نوم في اليوم، مقسمة إلى 7 ساعات خلال النهار، و9 ساعات خلال الليل.

– عمر ثلاثة أشهر: يحتاج إلى 15 ساعة نوم في اليوم. 5 ساعات خلال النهار، و10 ساعات في الليل.

– ستة أشهر: سيحتاج طفلك إلى 14 ساعة نوم، مقسمة إلى 4 ساعات خلال النهار، و10 خلال الليل.

– 9 أشهر: أيضاً سيحتاج إلى 14 ساعة نوم مقسمة إلى 3 ساعات في النهار، و11 ساعة في الليل.

– عمر السنة: لازال طفلك بحاجة إلى 14 ساعة نوم يومياً، 3 ساعات خلال النهار، و11 ساعة في الليل.

– سنتان: 13 ساعة نوم في اليوم، ساعتان في النهار و11 ساعة ليلاً.

– 3 سنوات: سيحتاج طفلك إلى 12 ساعة نوم في اليوم، ساعة واحدة خلال النهار، و11 ساعة ليلاً.

– 4 سنوات: سيستغني طفلك في هذه العمر عن القيلولة خلال النهار؛ لينام 11 ساعة ونصف ليلاً.

– 5 سنوات و6 سنوات: سيحتاج إلى 11 ساعة نوم.

– 7 و8 سنوات: يحتاج إلى 10 ساعات ونصف من النوم.

– من عمر 9 إلى 12 عاماً: سيحتاج ما بين 9 إلى 10 ساعات نوم.

– من 13 إلى 15: سيحتاج ما بين 8 ساعات ونصف إلى 9 ساعات ونصف من النوم