أساس السلطة (اختار مكونا واحدا أو أكثر)
البنجر (مبروش)
خس بوسطن
ارز بني (مطبوخ)
هندباء أنديف
ملفوف مبروش
خس ورق
خضار ورقية حسب الرغبة
كينوا Quinoa (مطبوخة)
ملفوف أحمر أو بنفسجي
خس رومين
عشب بحري (مثل arame ، nori، أو wakami)
كرنبات صغيرة (مثل البرسيم، بقلة ماش، برسيم أحمر)
جرجير
رز بري
المكونات الثانوية (إختر ثلاثة أو أكثر)
كرنبات صغير الفالفا
تفاح (مقطع أو مبروش)
أفوكادو
فليفلة (حمراء، خضراء، أو صفراء)
توت اسود
توت ازرق
بروكلي (مقطع بشكل رقيق)
كرنبات القرنبيط أو البروكلي
جزر (مبروش)
كرفس
جذور الكرفس
حمص
شرائح خيار
زهور صالحة للأكل ( أزهار السلبوت، الفيولا، زهور البانسيس.)
كرنبات الحلبة
شرائح فاكهة كريب فروت
فاصولياء بيضاء صغيرة
فاصوليا اللوبياء
فاصولياء ليما
كرنبات صغير بقلة الماش
فطر (نيئ أو مطبوخ)
زيتون
إقرأ أيضا:طريقة عمل الكيكة السهلةبصل (مفروم)
كرنبات البصل
شرائح البرتقال
كرنبات البازلاء
بازلاء (طازجة)
فاصولية منقطة
بذور الرمان
الفجل
توت العليق الاحمر
كرنبات برسيم حمراء
بصل احمر مفروم
فراولة
بطاطا حلوة (محمصة أو مبروشة)
طماطم
كوسا (مبروش)
الطبقة النهائية (إختر واحد أو أكثر)
شرائح لوز
جزر (مبروش)
ريحان (مقطع)
كزبرة (مقطع)
نعناع (مقطع)
بقدونس (مقطع)
بندق (مقطع)
أعشاب (مثل الزعترـ الاوريجانو، الثوم)
حبات الصنوبر
إقرأ أيضا:حلوى الفدج السريعةبذور القرع
بذور السمسم
بذور دورا الشمس
الجوز
صلصات (إختر واحدة)
خل عصير العنب
زيت وعصير الليمون
زيت الزيتون
قم بعمل الصلصة في المنزل ولا تشتري العبوات الجاهزة. وهكذا ستحصل على طعم طازج وسعرات حرارية اقل.
