كلنا نعلم بأن المرأة من أشد المغرمات بالرشاقة، فالحصول على القوام الجميل هو حبها الأبدي، لذا تسعى جاهدة لإنقاص وزنها و تسرع لاتباع الحميات الغذائية و الرجيمات من أجل الحصول على مبتغاها، لكن ما لا تعلمه المرأة أن بإمكان هذه الرجيمات أن تؤدي صحتها و تلحق بها الضرر فتصيبها بأمراض خطيرة كفقر الدم….
معلومات هامة قبل الشروع في الحمية
1. عمل فحص طبي شامل وتحليلات معملية لمعرفة الحالة الصحية للسيدة.
2. تحديد النظام الغذائي الملائم وعدم التلاعب بالبرنامج، (لا يجب إضافة أو حذف أي نوع، ولكن يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها)
3. تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة.
4. تناول السوائل المسموح بها مثل الشاي ، القهوة ، النعناع، القرفة، الينسون بشرط عدم إضافة السكر الأبيض.
5. التقيد بإرشادات اختيار وطهي اللحوم والدجاج.
6. تناول الخضار المسلوقة أو الطازجة بدون سمن أو زيت
بعد الرجيم
المشكلة التي تظهر بعد انتهاء الرجيم هي كيفية الاحتفاظ بالوزن الجديد و تثبيته، فما هو المقصود بالتثبيت ؟
إنه يعني جعل معدل الاحتراق الداخلي للدهون أعلى من الطبيعي، و تستغرق مدته شهورا يتم خلالها تناول أطعمة متنوعة ومختلفة حسب الرغبة لمدة أربعة أيام متتالية، يليها ثلاثة أيام يتبع فيها نظام غذائي محدد.
إقرأ أيضا:التخلص من الوزن الزائد بحيل بسيطةإذا استطاعت السيدة أن تستمر على هذا النظام الغذائي الثابت لمدة عام سوف تحتفظ برشاقتها لأنه بعد مرور عام من الصعب أن يعود الجسم إلى البدانة، ما عليها سوى تغيير عادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع واستبدال ذلك بممارسة الرياضة أو المشي لمدة عشر دقائق وتناول الوجبات المنتظمة والأطعمة قليلة السعرات الحرارية والابتعاد عن العشوائية في تناول الطعام.
إقرأ أيضا:كيفية انقاص الوزن بسرعة
