طريقة تخسيس سريعة

تعتبر مشكلة التقليل من الوزن مشكلةً كبيرةً في حياةِ الكثيرين، وخصوصاً في المناطق التي تكثر فيها الدهون مثل الأرداف والخواصر والبطن، فأحياناً قد تجد شخصاً يلتزم بنظامٍ غذائي معيّن ويمارس الرياضة بشكل جيّد ولكن لا يحصل على نتائج فعّالة في المناطق المراد تخسيس الوزنِ فيها، فيصاب الشخص بالإحباط وعدم قبولِ ذاتهِ عندما ينظر إلى نفسهِ أو عندَ ارتداء الملابس، ولكن هناك طرق فعّالة وجيّدة تساعد على التخسيس بشكل سريع، وسنذكرها في هذا المقال.

طريقة تخسيس سريعة

الكثيرُ مِنَ الأشخاص يتّبعون نظام حِمية غذائيّة قاسية وتمارين أيضاً جيّدة لتخسيس الوزن، ولكن هذا الأمر ليس كافياً للحصول على نتائج فوريّة ومُستمرّة فِي تخسيس الوزن، فهناكَ تدريبات يتجاهلها الكثيرُ مَع أنّها هِيَ التي تقوم بعمليّة التخسيس والإنقاص مِن نسبةِ الدهون في الجسم وخصوصاً في المناطق الصعبة كالبطن والأرداف، ومن أهم الرياضات التي تساعد على تخسيس الوزن هِيَ: رياضةُ المشي.

وهِيَ رياضَةٌ بَسيطة يغفل عنها الكثيرون، لو كنتَ مِن أصحاب الوزن الكبير فرياضة المشي لا تأخذها على أنّها بالأمرِ السهل، فَفِي البدايَةِ مارس رياضَةِ المَشي على الأقل نِصفِ ساعة ويفضّل زيادة ساعات رياضة المشي، فإذا قُمتَ بممارسةِ رياضة المشي فِي أوّل يوم سَتشعُر بالتّعبِ والإنهاك، وثاني يوم قَد تشعرُ بالإرهاق وعَدَم القُدرَةِ على المشي، واليوم الثالث قَد تشعر بوجود الآلام فِي المفاصل وربّما فِي اليوم الرابع تتكاسل عَن أداء تَمرين المَشي، لكن الأمر الّذي تغفل عنهُ أنّهُ إذا كان هناكَ إصرارٌ ومتابعة لرياضة المشي ستحصل على نتائج مُهمّة، ولكن عليك أن تعوّد نفسك على:

الالتزام بالتمرين: الأمرُ لا يحتاجُ إلى التعقيد لخسارة الوزن، ولكِن يحتاجُ إلى ذكاء بطريقةِ خسرانِ الوزن بشكل صحّي وسليم، وخلالَ فترةٍ قصيرة تحصلُ على نتائج جيّدة، فالالتزام بتمرين المشي يقضي على الكسل والخمول الموجود عِندك، وهو أهَمُّ ما يجب أن تتخلّص مِنه فِي حَياتك لكي تقدر على أداء تمارين أصعب.
الاستمتاع: رياضَةُ المَشي جيّدة تقوم بتحسين المَزاج، ويفضّل المَشِي فِي الشوارع وليسَ على جهاز أو في النادي للحصولِ على الاستمتاع.
الإصرار: رياضَةُ المَشي قد تجدها في بداية ِ الأمر بسيطةً، ولكن مرّةً على مرّة تزداد صُعوبةً، وفِي الوقت نفسه تزداد سهولة، أي بمعنى أنّك عندما تُمارس رِياضَةُ المَشي في بداياتها تكون صعبة، وبعدها تصبح أمراً طبيعيّاً واعتياديّاً فتزداد الشجاعَةُ لَديك لتدخل في مرحلة الهرولة ومن ثمّ الركض، وبالتالي قد تحصل على نتائج صحيّة ونفسيّة أيضاً.

ملاحظة مهمّة
يجِب عليكَ أن تتناول أطعمَةً بسيطة غنيّة بالبروتينات، وزيادَةِ شُربِ الماء بِكميّاتٍ كَبيرة خِلالَ المَشي لِحَرقِ الدهون، مَع مُراعاةِ زيادةِ نِسبةِ ساعاتِ المَشي خِلالَ الأيّام، ودائِماً تَذكّر أنّ الأمر لا يحتاج إلى التعقيد في حياتك؛ بل اجعل من الرياضة فرصةً مناسبة ونقطة تَحَوّل لتغيّر من حياتِك.