سوف اعملك روتين يومي وتمارين سهلة لزيادة و تكبير عضلة الساقين والمؤخرة والارداف
تحذير
ان الاكثار من تمرير واحد في اليوم لا يمكن ان تكون له نتائج ايجابية ولهذا السبب كتبت هذه المقالة وسوف اطلعك على الاسرار الخفية والاسباب وراء نحافة الساقين و الارداف و المؤخرة.
معظم السيدات تتساءل لماذا لا امتلك ساقين كبيرين وجميلين و أرداف ومؤخرة كبيرة.
قبل ان اجيب عن هذا السؤال المحير سوف نذكر الاسباب وراء هذه المشكلة.
أسباب نحافة الساقين و الأرداف و المؤخرة.
توجد الكثير من الاسباب وراء نحافة الساقين و الأرداف والمؤخرة وسوف اطلعك على أسباب رئيسية.
وكان الفضل لاحد صديقاتي نبهتني بالفكرة والحمد لله استطعت التغلب على مشكل نحافة الساقين و الأرداف والمؤخرة.
خلق فائض من السعرات الحرارية:
من أجل زيادة الوزن بشكل عام ، وخاصة لزيادة وزن الساقين من الأسفل ، يجب أن تخلق فائضًا من السعرات الحرارية ، مما يعني أنك بحاجة إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تحرق.
لذلك ، يجب أن يكون استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية أكثر من 250 إلى 500 سعرة حرارية أكثر من استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية من أجل الحفاظ على الوزن ، مما يعزز نمو عضلات الساق لتبدو أكثر بدانة.
لتحديد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية ، من الأفضل استشارة اختصاصي تغذية أو إدخال عمرك ووزنك وجنسك ومستوى نشاطك في آلة حاسبة على الإنترنت. ستخبرك الآلة الحاسبة بناءً على هذه البيانات الخاصة بعدد السعرات الحرارية التي يجب عليك زيادتها لتحقيق ما تريده الهدف المنشود.
وصفات طبيعية لعلاج نحافة الساقين و الارداف و المؤخرة.
الان سيدتي سوف اعطيك احسن الوصفات الطبيعية التي ساعدتني في تسمين و التخلص من مشكل نحافة الساقين و الارداف و المؤخرة.
قمي بغلي نصف كوب من الحلبة ثم طحنه في خلاط كهربائي واضافة نصف ملعقة من مسحوق الخميرة، تث مزجها حتى تصير مثل كريمة.
ضعي الكريمة على الساقين وتركها على الاقل 4 ساعات، ثم غسلها بالماء الدافئ، كرري العملية لمدة 20 يوما الى شهر.
وصفة السمن والخميرة
المقادير
2 ملاعق من الخميرة
2 ملاعق من السمن
2 ملاعق من العسل الحر
طريقة التحضير والتطبيق
يتم خلط ملعقتي الخميرة، مع 2 ملاعق من السمن، و ملعقتين من العسل، ويضاف لها ربع كوب من ماء الورد لكي تتجانس المكونات سوياً، ومن ثم نقوم بتطبيق الخليط على الساقين ويترك ساعتين على الأقل، ومن ثم يتم غسله بالماء.
قبل ان اقوم بسرد باقي الوصفات اريد ان اقول لكي سيدتي ان هذه الوصفات وحدها ليست كافية لعلاج نحافة الساقين و الارداف و المؤخرة.
لا تنسي دور الرئيسي الذي يلعبه النظام الغذائي الغني بالبروتين وعالي السعيرات الحرارية في علاج هذه المشكلة الى جانب هذه الوصفات.
نصائح ذهبية لاختيار نظام غذائي صحي وسليمة
تناوُل أطعمة متنوعة
تقليص كمية الملح
تقليل استعمال أنواع معينة من الدهون والزيوت
الحد من مدخول السكر
تجنُّب تعاطي المواد الكحولية الخطرة والضارة
التحكم فى الحصص الغذائية
تناول الكثير من السوائل
والان لقد قمنا بسرد هذه النصائح لاختيار نظام غذائي صحي والتي من شأنها أن تساعد ك في الحصول على نتائج مرضية لعلاج نحافة الساقين والارداف و المؤخرة.
وصفات لتكبير المؤخرة
لقد احببت ان اقدم لك هذه الوصفات خصيصا لتكبير المؤخرة
انا جربتها اكثر من 3 اشهر لكن الحمد لله مؤخرتي جذابة ومثيرة
الوصفة الاولى
الحلبة والحليب:
ماء ساخن
ملعقة كبيرة من الزبدة
ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة
كأس من الحليب
طريقة التحضير:
خذي القليل من الماء السخن وقم بإذابة الزبدة على نار هادئة لمدة 3 دقائق ثم اضيفي الحلبة والحليب .
اخلطي جيدا المكونات حتى تحصلي على خليط متماسك
في الليل قمي بتناول الخليط لمدة شهر على الاول والله فهو جيد مضمون للتخلص من كابوس المؤخرة النحيفة.
