فطور صحي وسريع

المكونات:

1 كوب أوراق طازجة من السبانخ أو اللفت.

2 ملعقة كبيرة من بروتين الأرز أو مصل الحليب.

1/2 كوب من التوت الأزرق (طازج أو مجمد)

1 ملعقة كبيرة بودرة الكاكاو العضوية

1 كوب من للوز غير المحلى، الأرز، أو حليب جوزة الهند

1/2 كوب ماء

الطريقة:

توضع كل المكونات معا في الخلاط وتنصح أيستر باستعمال فيتامينكس للحصول على مزيج ناعم وخفيف.