كيف تتخلص من فكرة سلبية

كيف تتخلص من فكرة سلبية… يمر الفرد بالكثير من المواقف والاحداث والمشاكل والقرارات الحياتية ، التي تشغل تفكيرك لكى يحصل على حل مناسب لها وتفسير. وقد يعاني الفرد من الفكرة السلبية التي يمكن أن تسيطر عليه وتجعله ينظر للمواقف بنظرة تشاؤمية. وقد تكون ذلك الفكرة السلبية أمر طبيعي يساعدك في حل للموقف أو المشكلة ، غالبًا ما تعتقد أنك الشخص الوحيد الذي يعاني من مشاكل ، أو أن لا أحد يفهم ما تمر به ، لكن الأفكار السلبية هي جزء من الحياة، والأهم من ذلك أنها ستختفي. لا تضغط على نفسك بسبب وجود أفكار سلبية ، لأنها ليست خطأك.

لا تجعلها عائق لك وتنشغل بحداث حصلت لك في الماضي، وتجعلك قلقاً وخائفاً من المستقبل ، حيث أن التفكير السلبي يسبب للفرد الكثير من المتاعب في حياته، ويجعله يعيش في حالة من الاكتئاب، وعدم الرضى، والحرمان من الاستمتاع بالأشياء الإيجابية التي يمر بها في الحياة اليومية ، لأنه حاصر نفسه بالأفكار السلبية والمخاوف والقلق والتي تؤدي إلي الموت البطيء لطاقاته ودوافعه فيجد في كل موقف شيئاً سلبياً حتى وإن كان إيجابياً.

كيف تتخلص من فكرة سلبية

هناك مجموعة من الطرق التي سوف تساعدك على التخلص من التفكير السلبي واستبداله بـ التفكير الايجابي :
وتشمل ما يلي :

فكر فيما يجعل الفكرة سلبية:

• لماذا أنت مستاء من هذا الفكر؟ ما الذي يجعلها تشغل تفكيرك؟ غالبًا ما يسبب استمرار الأفكار السلبية أنك تشعر بالذنب أو الغضب أو غير متأكد من المستقبل ، لذا فإن التفكير في سبب الانغماس في نفس الفكرة يمكن أن يساعد في تشكيلها وإيجاد طرق لأنهاء ذلك المشكلة. لقد راودتك أفكار سلبية من قبل ، وستجدها مرة أخرى. لكنك ما زلت هنا ، على قيد الحياة ، وبصحة جيدة. لن تقتلك أفكارك السلبية إذا لم تحولها أنت الى وحوش.

شتت انتباهك بشيء يمكن أنه يشعرك بالهدوء و الراحة:

• افعل شيء تعرفه وتحبه للمساعدة في إبعاد عقلك عن مشاكلك أو منحك بعض الوقت لمساعدة الافكار الايجابية . جرب شيء مرتبط بالذكريات الجيدة يمكن أن يضع الفكر السلبية في منظوره الصحيح . فالأشياء لم تكن دائمًا سلبية ، ولن تكون سيئة دائمًا في المستقبل. فيمكنك قراءة كتابك المفضل، أو اذهب لمشاهدة فيلم تحبه أو مكان تشعر به بالراحة و السكينة .

استبدال كل شيء سلبي يحيط بك:

•  من اهم طرق استبدال التفكير السلب بالتفكير الايجابي هي استبدال كل شيء سلبي يحيط بك ، فاسأل نفسك عن اكثر خمس أشياء التي تكون تسبب لك الأفكار السلبية او الطاقة السلبية . خذ من وقتك بعض الدقائق واكتب في ورقة أكثر الأشياء التي تسبب لك الأفكار السلبية سواء كان فرد في العائلة ، أصدقاء في العمل ، بعض الأفراد المقربين ، بعض البرامج التلفزيونية ، بعض المواقع التي تشاهدها علي الأنترنت ، أو مجلة تقرأها أو افلام تشاهدها .
• بعد تدوين مصادر الأفكار و الطاقة السلبية المحيطة بك ، ضع الخطط والأفكار لتجنب هذه المصادر وقضاء اقل وقت ممكن مع هذه المصادر و استبدالها بمصادر أخري تمدك بالطاقة والأفكار الايجابة وكن ايجابيا . سواء قضاء وقت اكبر مع أفراد ذو أفكار ايجابية ومتفائلين ، قراءة كتب او مجلات ذو توجه ايجابي ، متابعة مواقع لها أفكار ومقالات ايجابية تمدك بالأفكار الايجابية وتجنب متابعة الافلام والبرامج التي تمدك بالطاقة والافكار السلبية .

يمكنك مشاهدة أثار الغضب على النفس