ما هو علاج وسواس الخوف من الموت … يعتبر الموت هو الحقيقة الوحيدة المسلم بها من قبل كل البشر دون استثناء، وجميع البشر يخافون من هذه اللحظة، غير أن هناك من يتجاوز خوفهم من الموت حتى يتحول إلى خوف مرضي، وهي الحالة التي يطلق عليها وسواس الخوف من الموت، وفيه يسيطر على الشخص الشعور بالفزع والذعر من فكرة تعرضه للموت. ويمكن أن يكون سبب ذلك تعرض الشخص لمواقف و أحداث مؤلمة، أو حادث يجعل الموت قريباً منه للغاية.
يقول علماء النفس والإخصائيون الخوف المرضي من الموت بأنه استجابة انفعالية مزعجة، ومشاعر من الشك والقلق والشعور بالقلق والضعف حول كل ما يتصل بالموت أو يتعلق به؛ وذلك في حال تعرض الشخص لهذه الحالة، أو مات أحد المحيطين المقربين له، وينتمي وسواس الموت إلى الأمراض العصابية، وهي الأمراض التي يتم علاجها نفسياً.
ما هو علاج وسواس الخوف من الموت
العلاج بشكل عام يعتمد على نوع من أنواع العلاج السلوكي، ويكون ذلك العلاج بتعليم المصاب على إعادة التركيز على مخاوفه ومحاولة تجاوزها والتعامل معها عن طريق الحديث عنها.
يركز علاج القلق والرهاب، مثل الخوف من الموت، على تقليل الرهبة والقلق المرتبط بوسواس الخوف من الموت . للقيام بذلك، قد يستخدم الطبيب نوع واحداً أو أكثر من هذه العلاجات :
العلاج المعرفي السلوكي لقلق الموت (Cognitive Behavioral Therapy)
- يكون العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج المعرفي السلوكي عن طريق تغيير أنماط سلوك الشخص و روتين حياته برفق حتى يقدر على تكوين سلوكيات وطرق تفكير جديدة.
يساعد الطبيب الشخص على الوصول إلى حلول عملية للتخلص من مشاعر القلق. قد يعملان معاً على تطوير اساليب تتيح للمصاب بالتمتع بالهدوء والتغلب على الخوف عند الحديث عنه، أو التفكير في الموت.
العلاج النفسي (Psychotherapy)
- تشمل خطة العلاجات النفسية لوسواس الموت (Psychotherapies)، أو علاجات الحديث (Talking Therapies) التعبير عن القلق والمخاوف مع طبيب نفسي أو معالج نفسي. يساعد هؤلاء الأطباء المصابين على معرفة سبب خوفهم، والخروج ببعض الاساليب للتعامل مع المخاوف التي تحدث خلال اليوم. وفي بعض الحالات، يكون مجرد الحديث عن القلق والخوف يمكن أن يساعد المريض على الاحساس بالقدرة أكبر من السيطرة على خوفه.
العلاج بالتعرض (Exposure Therapy)
- يكون علاج الخوف من الموت بالتعرض عن طريق مساعدة المريض على مواجهة مخاوفه. بدلاً من دفن شعوره أتجاه الموت أو عدم الاعتراف بمخاوفه، يتم تشجيعه على التعرض لمخاوفه ومواجهتها.
يقوم المعالج النفسي بعمل العلاج بالتعرض عن طريق تعرض المريض لخوفه تدريجياً؛ في بيئة آمنة، إلى أن تقل استجابة المريض للخوف و القلق، ويقدر على مواجهة أفكاره و مشاعره دون خوف.
يمكنك مشاهدة كيف تتخلص من النسيان وعدم التركيز
إقرأ أيضا:طريقة الاسقاط النجميعلاج وسواس الموت بالأدوية (Medications)
- إذا قام المعالج بتشخيص شخص مريض بحالة صحية نفسية معينة، مثل الاكتئاب، أو اضطراب القلق العام (GAD)، أو اضطراب ما بعد الصدمة، فقد يصفون له أدوية مضادة للقلق، والتي قد تشمل حاصرات بيتا (beta-blockers) أو أدوية مضادة للاكتئاب.
عندما يأخذ الشخص الأدوية بجانب العلاجات النفسية، تكون النتيجة في الغالب أكثر فاعلية.
رغم أن الدواء يمكن أن يكون فعالاً وأمن ومفيداً في خروج مشاعر الخوف والقلق في فترة قصيرة، إلا أن الاستخدام لفترة طويلة لهذه الأدوية قد لا يكون الحل المثالي. بدلاً من ذلك، فإن العمل على مواجهة المخاوف من خلال العلاج النفسي في الغالب أن يزودك براحة طويلة المدى.
طرق لعلاج وسواس الخوف من الموت
قد تمنح ممارسة الرعاية الذاتية المصاب القوة لتقوية وتعزيز الصحة العقلية النفسية الشاملة، بما في ذلك مساعدة المريض على الاحساس بقدرة أقوي على التغلب على مخاوفه.
وتتضمن طرق المهمة لممارسة الرعاية الذاتية .
- يجب أن تهتم بصلاتك وتعمل على التقرب من الله عز وجل والدعاء له لكي يخفف عنك ما تشعر به من ألم.
- تعلُمُ تقبُّلِ الموتِ، والتّفكير أنّهُ الحقيقة الوحيدة المسلم بها وأنها بيد الله عز وجل وأنها جزءٌ من دورةِ الحياةِ التي يمرُّ بها الجميعُ على حدٍ سواء، وبالتّالي يجبُ استغلالُ هذهِ الحياةِ بالعمل الصالح والامتنان لله والاستمتاع بها .
- تجنب تناول الكحول أو المخدرات و الكافيين.
- ممارسة الأنشطة الرياضية باستمرار .
- الحصول على قسط كافي من النوم ليلاً .
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن و تناول الفاكهة باستمرار و الخضروات الطازجة و الحد من الدهون والدهون المشبعة والكولسترول تحديداً و الأكلات السريعة قد تساعد على تحسين حالة الجسم والتخلص من أي مرض.
- شرب الماء بشكل كبير فالماء ينقي الجسم من السموم ويجعل الجسم نشيط وبحالة جيدة
- ممارسة تمارين التنفس العميق و التأمل .
- التركيز على شيء محدد في الغرفة، مثل حساب عدد البلاطات على الأرض.
- التأمل أو التركيز على خيالات وصور إيجابية.
- قراءةُ الكتُبِ والمقالات والمساعدةُ الذاتيّةُ؛ فالعديد من الكتبُ العلميَّةِ والفلسفيِّةِ والدينيَّةِ بحثت في موضوعِ الموتِ، والقراءةِ فيها قد توضِّحُ بعضَ الأمورِ بحيثُ لا يكونُ الموتُ مُبهَماً بل مفهوماً، قد يخفف من الشعور بالخوفِ من الموت.
دور الأسرة في التضامن مع المصاب
- فيجب على الأسرة حث المصاب على الخروج من المنزل بشكل يومي وتجنب الالتزام بالجلوس به بشكل متواصل. فالخروج هو العلاج المناسب له في هذه الحالة. ولابد أن يعرف أن المرض لن يخف إن التزم في البيت تحت الخوف. ولكن ربما إن خرج وتمتع بحياته ترتفع روحه المعنوية ولن يحدث له أي شيء.
- بعد المصاب عن المشاكل و العصبية و الانفعالات حيث تؤدي الى توتّر مزاج المصاب، فتضاعف حالة الوسواس لديه، وبهذا يجب أن يتجنب الدخول في أي صدامات، أو نقاشات حادة، أو خلافات أسرية، التي قد أن تجعله متوتراً، ويجب على الشخص المصاب بالوسواس أن يحافظ على اتّزانه الانفعالي؛ فالاتزان الانفعالي ضروري للخروج من حالة الإحباط والكآبة، التي تخلفها الإصابة بمرض وسواس الخوف من الموت.
- يجب على الأصدقاء و الأهل أيضًا الحضور والتقرب من الشخص المصاب وتحضير طرق الجيدة لمساعدته على التخلص من هذه الوساوس مثل الضحك معه والحديث المستمر والاهتمام به وطلب الخروج معه في نزهه أو السفر حتي يستغل وقت فراغه ولا يجعل هناك أي وقت لكي يفكر في أي شيء.
خصائص وسواس الخوفِ من الموتِ
قسَّم الخبراء خصائص وسواس الخوف الموتِ لعِدّةِ أشكال و تشمل:
إقرأ أيضا:تمرين سهل للتخلص من التوتر في أقل من 5 دقائق ، من مدرب يوجا- نوعٌ من أنواعِ القلقِ الناتج في أغلبِ الحالاتِ على القلقِ العُضويِّ نتيجة المرضِ أو المشاكلِ الصحّيّةِ.
- الاحساس لدى المريض بأنَّ الموتَ يُحاصرهُ، ممّا يجعلهُ حزيناً وغيرَ قادرٍ على مُمارسةِ حياتهِ بشكل طبيعي .
- شكل من الخوفِ المتفرِّعِ من القلقِ بشكلٍ عام.
- استجابةٌ انفعاليةٌ تؤدي الى زعل المصاب .
- شكل من الخبراتِ الانفعاليّةِ الغيرِ مفرح.
- شكل من أشكال القلق والخوفِ من المستقبلِ.
هل يمكن علاج وسواس الخوف من الموت بالأعشاب؟
- لا يوجد أعشاب لعلاج وسواس الموت خصيصاً، قد يمكن للمصاب اللجوء إلى بعض الأعشاب التي تقلل القلق والتوتر و الخوف ونوبات الهلع، وتهدأ الأعصاب و تساعد على النوم والاسترخاء، مثل اليانسون والبابونج و الخزامى و حشيشة الهر، ويوجد عشبة تسمى عشبة القديس جون أو عشبة عصبة القلب تساعد في علاج وسواس الخوف .
يمكنك مشاهدة أيضاً أسباب العصبية الزائدة
