مرض الاكتئاب

الاكتئاب

هو مرض يصيب النفس والجسم حيث انه يؤثر على العقل والتفكير والتصرف ويسبب اضطرابات نفسية ومزاجية وعاطفية ، ويعد من اكثر الامراض المنتشرة بين الناس ، وعاده لا يستطيع المصابون بالاكتئاب ممارسة نشاطهم وحياتهم اليومية .

والمصابون بالاكتئاب يشعرون بالحزن او الخسارة او الغضب التي يتدخل بنشاطهم اليومي ، مما يودى الى ضياع الوقت ويمكن ان يوثر على الحالات الصحية المزمنة .

ماهو الاكتئاب ؟

• عندما تشعر بحزن او كابة أو اوهام كل يوم والى فترة ما تصل الى اسبوعين ،فقد تكون تعاني من الاكتئاب ، ويعتبر الاكتئاب حالة مرضية تغير طريقة تفكيرك ومزاجك ومشاعرك .

• اذا كان لديك اكتئاب فمن المالوف ان تكون سريع الانزعاج و تعاني من صعوبة في التركيز كما تواجهك صعوبة باتخاذ القرارات وتعاني من اضطرابات في النوم والشعور بالقلق .

• من الشائع ان تفكر بانك لن تتحسن ابدا وقد تشعر بقناعة تامه بذالك ، على الرغم من سوء حالتك فانك لاتدرك في بعض الاحيان انك مصاب بالاكتئاب ، وتكون مقتنعا بالافكار السلبية بانها حقيقة بالفعل ، والاكتئاب يجعلك تنسي الامور الاجابية او التي تحبها في هذة الحياة .

الوقاية من الاكتئاب في المنزل

تعتبر الوقاية من الاكتئاب في المنزل من اهم المواضيع التى يبحث عنها المصابون بالاكتئاب ، وتكون هذة الوقاية هي وسيلة لتجنبك من الاكتئاب ، وتشمل ماياتى :

إقرأ أيضا:أعراض ارتفاع السكر لغير المصابين

1- التمارين الذهنية

تعتبر ممارسة النشاط الذهني 30 دقيقة كل يوم الى زيادة انتاج الإندورفين في الجسم وهي هرمونات تعمل على تحسين المزاج .

2- تجنب شرب الكحول والمخدرات

قد يسبب شرب الكحول والمخدرات الى تطور الاكتئاب مما يودي الى القلق المزمن والمستمر .

3- اعتني بنفسك

يمكنك ايضا التحسن من الاكتئاب من خلال الاعتناء بنفسك ، ويتضمن الاعتناء بنفس ( انتظام النوم واخذ قسط من النوم الكافى، اتباع نظام غذائي صحي ، تجنب الاشخاص السلبيين ، الجلوس مع العائلة والاصدقاء دائما ) .

طرق الوقاية الاخري من الاكتئاب

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام .
• الحفاظ على فتره نوم كافية .
• تقليل التوتر .
• بناء علاقات قوية مع الاخرين .

كيف اتخلص من الاكتئاب ؟

هناك عده خطوات تساعدك على التخلص من الاكتئاب ، حيث تكون هذه الخطوات ابسط من ما تتخيل ، فيلزمك القيام بهذة الخطوات يوميا ، بعد قيامك هذه الخطوات سوف تتحول الى انسان ايجابي ومتفائل بلحياة ، لذالك اليك بعض الطرق لتخلص من الاكتئاب وهي كالاتى :

1- الخروج من المنزل

يعد الخروج من المنزل من اهم الطرق للتخلص من الاكتئاب والقلق ، حيث يمكن للشخص المصاب بالاكتئاب الخروج الى السوق او الخروج الى الملاهي او الخروج مع الاصدقاء ، قد يساعدك الخروج من البيت التخلص من الاكتئاب والقلق .

إقرأ أيضا:الإلتهابات التناسلية في الحمل

2- الابتسامة

رسم الابتسامة على الوجه تعد من احدى الطرق للتخلص من الاكتئاب ، حيث ان الابتسامة تقضي على الطاقة السلبية والقلق والتوتر .

3- المشاركة

من المهم ابعاد الافكار السلبية عن النفس وتجنب العزلة ، ويكون ذالك بلمشاركة مع الاصدقاء والعائلة والنشاطات البدنية والرياضة.

4- الابتعاد عن التعاسة وعدم الرضا

هذا الشعور يشعره الكثير من الناس ، حيث يبتعد هذا الشعور بممارسة الاعمال المفضلة للاشخاص مثل :

• مشاهدة الافلام .
• النظر الى الصور والذكريات القديمة .

يمكن ان ممارسة هذه الاعمال تطرد الافكار السلبية والاكتئاب .

5- الجلوس مع الاشخاص القريبين منك والمرحين

من ما يسهل تخطي المصاعب ويزيد روح التفاؤل بنفس ، و الابتعاد من الاصدقاء السيئن والذين تكون صافتهم الحقد والكراهية .

6- الاستيقاظ المبكر

فالنوم المستمر يعزز من شعور الاكتئاب ، اذ يشعر الاشخاص انهم بدون فائده ، فنشاط والتغيير من اماكن الجلوس من فترة الى اخر والقيام بالمهام اليومية المطلوبة يعطي شعور بالتجدد والتغيير الى الافضل .

نصائح لعلاج الاكتئاب

هناك بعض النصائح لعلاج الاكتئاب ، و على من يعاني بالاكتئاب اتباع النصائح التي سوف نقدمها في هذه الفقرة وتشمل الاتى :

إقرأ أيضا:الافكار السلبية و كيفية التخلص منها

• ممارسة الرياضة

حيث ان المشي السريع لمده نص ساعة الى ساعة يوميا او ممارسة اي نوع من انواع الرياضة التي يفضلها الشخص المصاب ، او ممارسة تمارين اليوغا او تمارين التنفس والتامل ،تساعد الشخص المصاب على التخلص من الاكتئاب .

• التغذية الجيدة

يمكن للاكتئاب ان يؤثر على الشهية ، حيث ياكل الشخص المصاب بطريقة مبالغ او لا ياكل جيدا ، فالتغذية السوء توثر على مزاج الشخص وطاقتة ، لذلك يجب تناول الكثير من الخضروات والفواكة والحصول على الوجبات المنتظمة من الطعام .

• الاكثار من الكلام

تعتبر التحدث مع الاصدقاء والمقربين هي وسيلة لاخراج المشاعر والمشاكل الذي يواجها و الاسباب التي تودي الي الاكتئاب ، قد يكون التحدث مع احد الاصدقاء او المقربين احدى طرق علاج الاكتئاب .

• القيام بالانشطة

حيث تكون القيام بالانشطة عبارة عن التعبير عن النفس والهوايات التى يحبها الشخص المصاب ، كالتصوير او الرسم او الكتابة او مشاهده الافلام ، ويمكن للمصاب بالاكتئاب تحديد وقت لتقضية مع الاصدقاء او العائلة او اللعب مع الحيوانات الاليفة .

• مشاهد الاشياء الجميلة والايجابية

حيث ان الاكتئاب يؤثر على افكار الشخص ، ويجعل كل الاشياء تكون سيئا وسلبيا للغاية ، ويجعل الياس والحزن يسيطر على حيات الاشخاص ، ولذلك يجب على الشخص المصاب المحاوله في ان يلاحظ الاشياء الجيدة والجميلة والايجابية ، ومن المهم التحلى بالصبر لان علاج الاكتئاب ياخذ وقتا .

الاطعمة التي تسبب الاكتئاب

هناك عده اطعمة تسبب الاكتئاب ، لذلك ننصح بتجنب تناولها ، سوف نذكر في هذة الفقرة الاطعمة التي تسبب الاكتئاب وهى كالاتى :

1- الملح

عندما تتناول كميات كبيرة من الملح يوميا او تتناول الاطعمة المالحة الغنية بالصوديوم يوميا ، تودي الى انعدام توازن المعادن في الجسم ، وتعمل على تخفيض نسبة البوتاسيوم ، وهو معدن اساسي لتحسن عمل الجهاز العصبي ، لذلك فان تناول الملح بكثرة يودي الى خلل في وظيفة الاعصاب ويزيد من احتمالية الاصابة بالاكتئاب .

2- السكر

السكر و المحليات الصناعية من الاطعمة ترفع معدل الجلوكوز في الدم بشكل سريع ، حيث ان السكر يمنح الجسم الشعور بالطاقة والنشاط لمده عشرين دقيقة تقريبا ، ومن ثم ينخفض مستوى الجلوكوز من جديد ويسبب الشعور بالتعب والاجهاد والانتقال من حاله النشاط الى التعب بشكل سريع ، وهذة الشعور يجعلك تشعر بالاكتئاب .

3- الاطعمة الغنية بالدهون المتحولة

الدهون المتحولة قد تتناولها دون علم في وجبة الدجاج المقلي او البطاطيس المقلي ، وتكون هذة الاطعمة من اخطر الاكلات على صحتك الجسدية والعقلية والنفسية ، وغالبا قد تودى الى الاصابة الاكتئاب .

4- الوجبات السريعة

اغلب الناس يشتهون وجبات سريعة مثل السندوتشات السريعة او الهامبرجر او البيتزا وغيرها من الوجبات السريعة ، التى اثبت علميا بانها توثر على الحالة المزاجية بشكل كبير وتودي الي الاصابة بالاكتئاب .

ماهي علامات الشفاء من الاكتئاب ؟

بمرور الوقت وفترة العلاج ستشعر بعلامات الشفاء من الاكتئاب ، حيث تتضمن هذة العلامات الاتى :

1- ان يكون لديك اهتمام اكبر بالانشطة

عندما تكون مصاب بالاكتئاب تفقد الاهتمام والسعادة وتشعر بالحزن دائما ، ولكن مع شعورك بالتحسن ستكون اهتمامتك اكبر تجاة نشاطتك اليومية وستبدا الاستمتاع بنشاطاتك اليومية وتشعر بالسعادة المستمرة .

2- الطاقة الايجابية الزائدة

طاقتك الايجابية تزداد بعد تحسنك من الاكتئاب ، حيث تساعدك هذة الطاقة من تحسن المزاج .

3- تكون اكثر قدره للتحمل

كل شي يكون صعب اثناء اصابتك بالاكتئاب ، بالاضافة الي الشعور بعدم تحملك للمسولية ، ولكن بعد تحسنك من الاكتئاب ستكون قادرا على تحمل المسولية اليومية ، بالاضافة الى القدرة على مواجهة التحديات والصعوبات .

4- ستعود الشهية الطبيعيه

بينما تنخفض الشهية اثناء الاصابة بالاكتئاب ، فانها ستبدا في العودة للحالة الطبيعية مع بداية التحسن من الاكتئاب ، كما ان الطعام سيكون لديك جذاب وممتع .

5- التركيز الافضل

من اعراض الاكتئاب ان يجعل التركيز لدى المصاب صعب جدا ، ولكن بعد التحسن من الاكتئاب ستجد ان من السهل التركيز بشكل عام ، وستشعر بانك اصبحت اقوى عقليا .

6- تحسين الصورة الذاتية

المصابون بالاكتئاب يفكرون دائما باشياء سلبية وغير حقيقية ، ولكن بعد التحسن من الاكتئاب والشعور بالاحساس الطبيعي فستبدا ترى نفسك بطريقة اكثر محبة وتبدا التفكير باشياء إيجابية  .

علاج الاكتئاب بالزيوت الطبيعية

تعتبر الزيوت الطبيعية علاجا طبيعيا شائعا للعديد من الحالات ، قد يشعر الاشخاص المصابون بالاكتئاب بالراحة عندما يستخدمون الزيوت الطبيعية التالية :

1- زيت الزنجبيل البري

قد يودي استنشاق رائحة زيت الزنجبيل الى تنشيط السيروتونين في دماغك وتقليل افراز الهرمونات المسببة للتوتر .

2- زيت البرغموت

لقد اثبت علميا ان هذه الزيت العطري يقلل من القلق لدى مرضى الاكتئاب .

3- الزيوت الاخرى

قد يكون للزيوت الاخري مثل زيت البابونج او زيت الورد تاثير في علاج الاكتئاب عند استنشاق هذة الزيوت .

اعراض الاكتئاب

اعراض الاكتئاب متنوعة ومختلفة ، قد يظهر الاكتئاب باشكال وانواع مختلفة عند الاشخاص ، مثلا : قد تظهر اعراض الاكتئاب مختلفة لدى بعض الاشخاص حيث ان تختلف الاعراض لدي شخص عمره 20 و شخص عمرة 50 سنة .

كما تظهر اعراض حادة جدا لدي بعض الاشخاص المصابين بمرض الاكتئاب ، لذالك قد يشعرون المصابون بمرض الاكتئاب اشياء غريبة او محزنة او بانهم ليس سعداء ، دون اي سبب معين ، قد تشمل اعراض الاكتئاب مايلي :

1- اعراض الاكتئاب عند الرجال

• الحالة المزاجية وتكون اعراضها ( الغضب ، التهيج ، القلق ، الارهاق ).
• الرفاهية العاطفية وهى ( الشعور بالفراغ والوحده ، والحزن ، والياس ).
• السلوك السئيه وهيا ( فقدان الاهتمام ، الشعور بالتعب بسهولة ، التفكير بالانتحار ، تعاطي المخدرات او الكحول ) .
• القدرات المعرفية وهي ( عدم القدرة على التركيز ، صعوبة القيام باى اعمال ، تاخير الاستجابه اثناء المحادثة ) .
• تغيير نمط النوم مثل ( الارهاق ، النوم المضطرب ، النعاس المفرط ، عدم النوم طوال الليل ) .
• المشاكل الصحية وهي ( التعب ، والالام ، والصداع ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ) .

2- اعراض الاكتئاب عند النساء

• الشعور بالحزن دائما .
• القلق المستمر .
• الشعور بالوحده .
• التهيج .
• فقدان الاهتمام بالانشطة .
• الانسحاب من النشاطات الاجتماعية .
• التفكير بالانتحار .
• التفكير المستمر .
• صعوبة النوم طوال الليل او النوم لفترات طويلة او الاستيقاظ المبكر .
• زيادة التعب .
• فقدان الشهية .
• فقدان الوزن .
• الم مستمر في الجسم .
• صداع .
• تشنجات .

3- اعراض الاكتئاب عند الاطفال

• الغضب .
• تقلب المزاج .
• البكاء .
• الحزن الشديد .
• الوقوع في مشاكل في المدرسة باستمرار .
• تجنب الاصدقاء .
• التفكير بالموت .
• صعوبة في التركيز .
• صعوبة في النوم .
• فقدان الطاقة و الشهية .
• مشاكل في الجهاز الهضمي .
• فقدان الوزن .

متى تزور الطبيب ؟

• عند إصابتك باعراض الاكتئاب لعدة ايام او اكثر من اسبوع .
• اذا كان سوء المزاج يوثر على حياتك اليومية وعلاقتك مع الاخرين .
• عند التفكير بالانتخار او ايذاء النفس .

اذا واجهتك احد هذه المشاكل على الفور يجب زيارة الطبيب المختص .

اسباب الاكتئاب

هناك اسباب عديده للاكتئاب وعوامل الخطر التي تزيد من الاصابة بالاكتئاب ، وقد تختلف الاسباب من شخص الي اخر ، وسنذكر لكم في هذه الفقرة اسباب الاكتئاب والتي تشمل الاتي :

• البيئة : تعتبر العوامل والضروف المعيشية والحياتية الصعبة التي قد يمر بها الشخص احدي عوامل الخطر للاكتئاب ، مثل (التعرض للتوتر لمده طويلة ، او الفشل بامر ما ، او فقدان انسان غالي ).

• صدمة الطفولة المبكرة : تسبب بعض الاحداث او المواقف الصعبة الى الخوف والقلق للنفس بشكل عام ومبكر .

• الادوية والكحول : يؤدي شرب الكحول وتعاطي المخدرات وشرب الادوية لفترات طويلة و استخدام موانع الحمل الى ارتفاع الاصابة بالاكتئاب .

• الحالات الطبية : بعض الحالات الطبية تسبب الاكتئاب ،مثل الارهاق المزمن او نقص المناعة وفرط النشاط ، او بعض الامراض النفسية المزمنة .

• عوامل وراثية : اذا عانى احد افراد اسرتك او عائلتك من الاكتئاب او اى اضطرابات مزاجية ، قد يزيد من خطر الاصابة بالاكتئاب .

ماهي الحالات التي تزداد سوء بسبب الاكتئاب ؟

هناك بعض الامراض تزداد سوء بسبب الاكتئاب وهى مايلي :

• التهاب المفاصل .
• مرض الربو .
• امراض القلب والاوعية الدموية .
• السرطان .
• مرض السكري .
• السمنة الزائد .

ملاحظة : من المهم ان ندرك ان الشعور بالاحباط او الاكتئاب في بعض الاحيان هو جزء طبيعي من الحياه والاحداث المحزنة او المزعجة قد تحدث للجميع ، ولكن هناك بعض اشخاص تسبب لهم صدمة عقلية من ما تسبب لهم الاصابة بالاكتئاب .

مضاعفات الاكتئاب

اذا تركت مرض الاكتئاب دون استخدام اي وقاية او علاج ، فيمكن ان تشمل المضاعفات مايلي :

• زيادة الوزن او فقدان الوزن .
• الالام الجسدية .
• تعاطي المخدرات والكحول برغبة اكثر .
• مشاكل في علاقاتك الاجتماعية .
• التوحد والعزلة الاجتماعية .
• ايذاء النفس و التفكير بالانتحار .

كيف يمكنك التعامل مع مريض الاكتئاب

من المهم معرفة الطرق الصحيحة للتعامل مع من يعاني بالاكتئاب ،لتجنب اي تدهور في حالتة الصحية والنفسية ، وتشجيع المصاب على الاستمرار في العلاج ، سنقدم لكم في هذة الفقرة اهم النصائح للتعامل مع مريض الاكتئاب وتشمل الاتى :

• من اللازم الجلوس مع مريض الاكتئاب والاستماع الية والتحدث معه ، وتشجيعه على اخراج الكلام والمشاعر التي تسبب لة الاكتئاب .
• التواصل مع مريض الاكتئاب بشكل مستمر ، سواء كان التواصل بزيارتة او الحديث معه ، لان مريض الاكتئاب يشعر بالعزلة والتوحد .
• ادعم مريض الاكتئاب وحاول اقناعة بان الاكتئاب حالة مرضية ويتم علاجها وليست بسبب ضعف شخصيه .
• تشجيع مريض الاكتئاب بالحفاظ على نمط حياتة وتناول الاكل الصحى و الرجوع لممارسة الاشياء او الانشطة التى يحبها واعطائه تفاؤل وامل للمستقبل .
• تجنب الضغط على مريض الاكتئاب بان مرضة يشكل ازعاجا على عائلتة او اصدقاءه .
• ابعاد الافكار السلبية من مرضي الاكتئاب وتشجيعة على الافكار الايجابية .

انواع الاكتئاب

ينقسم الاكتئاب الى فئات حسب شدة الاعراض ، قد يعاني بعض الاشخاص المصابون بنوبات خفيفة وموقتة ، بينما يعاني البعض الاخر من المصابين نوبات اكتئاب حادة ومستمرة ، هناك عده انواع للاكتئاب سنستعرض لكم في هذة الفقرة انواع الاكتئاب وتشمل الاتى :

1- الاكتئاب والقلق

يمكن ان يحدث الاكتئاب والقلق في نفس الوقت ، حيث اظهرت الابحاث ان اكثر من 70% من الاشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يعانون ايضا من اعراض القلق ، الا ان الاكتئاب والقلق يمكن ان يوديان الى العديد من الاعراض المتشابهة مثل مايلى :

• التهيج .
• صعوبة في التركيز والذاكرة .
• مشاكل في النوم .

2- اضطراب الوسواس القهري

هو نوع من انواع اضطرابات القلق ويسبب افكار ودوافع ومخاوف غير مرغوب فيها ، حيث ان تدفعك هذه المخاوف الى القيام بسلوكيات قهرية مما تسبب الوحده ، ويمكن ان يؤدي اضطراب السواس القهري الى الانسحاب من الاصدقاء والاجتماع العائلي ، مما قد يزيد من خطر الاصابة بالاكتئاب .

3- الاكتئاب المصحوب بالذهان

• قد يعاني بعض الافراد الذين تم تشخيص اصابتهم بالاكتئاب من اعراض اضطراب عقلي اخر ويسمى ( الذهان ) .
• عندما تحدث الحالتان معا ، يعرف ذلك بالذهان الاكتئابي ،ويتسبب الذهان الاكتئابي في ان يري الاشخاص المصابون اشياء غريبة غير حقيقية .
• قد يعاني الاشخاص المصابون بهذه الحالة ايضا من مشاعر الحزن والياس والتهيج و الاهاوم التي تجعل افكاره انتحارية او يخوض مخاطر مرعبة غير عادية .

4- الاكتئاب مابعد الولادة

• يمكن ان تودي ولادة الطفل الى الكثير من المشاعر القوية ، وتكون هذه المشاعر عباره عن اثارة وفرح وقد تودي الى الخوف والقلق ، وتعاني اكثر الامهات الجدد من الكابة او الاكتئاب بعد الولادة ، وتشمل عاده تقلبات المزاج والبكاء المتكرر والقلق وصعوبة في النوم .
• حيث يبدا الاكتئاب عاده في خلال اول يومين الى ثلاثه ايام بعد الولادة ، وقد يستمر لفترة ماتصل الى اسبوعين ، لكن بعض الامهات يعانين من اعراض اكثر واطول مده من الاكتئاب ويعرف باسم ( اكتئاب مابعد الولادة ) .
• اكتئاب بعد الولادة ليس ضعف شخصية ، في بعض الاحيان يكون الامر مجرد صعوبة في الولادة .

5- الاكتئاب اثناء الحمل

غالبا مايكون الحمل وقتا مثيرا للنساء ، ومع ذالك لا يزال من الشائع ان تعاني المراه الحامل من الاكتئاب وتشمل اعراض الاكتئاب اثناء الحمل مايلي :

• تغيرات في الشهية او في عادات الاكل .
• الشعور بالياس والقلق .
• مشاكل في التركيز .
• افكار الموت .

6- الاكتئاب والكحول

• اثبتت الابحاث ان المصابون بالاكتئاب هم اكثر عرضة لاساءه استخدام الكحول ، حيث ان اكثر من 20 مليون شخص حول العالم مدمنون على الكحول هم مصابون بالاكتئاب .
• شرب الكحول بشكل متكرر يمكن ان يجعل اعراض الاكتئاب اسوا بشكل غير طبيعي .

7- الاكتئاب والمراهقة

• ينمو الاشخاص جسمينا ونفسيا واجتماعيا بشكل سريع من خلال المراهقة ، وتعد مرحلة المراهقة احد المراحل المهمه للانسان فتتعلق بالصحة النفسية ، وتظهر بعض اعراض الاكتئاب في مرحلة المراهقة كالشعور بالارهاق والاضطرابات السلوكية ، وقد تزداد احتمالية حدوث نوبات الاكتئاب بدرجة كبيرة من خلال فترة البلوغ او المراهقة ، ويكون الاشخاص من خلال هذه الوقت يعانون من شعور حاد كالحزن او الكابة او التغيرات المزاجية وتحدث هذة الاعراض عند الاشخاص المراهقين .

• تتفاوت اعراض الاكتئاب بين البالغين والمراهقين ، حيث تكون الاعراض عبارة عن انفعال او رده فعل سريعه او الغضب المستمر .

8- الاكتئاب وتقدم العمر

قد تشمل التغيرات في المواقف الصحية والحياتية التي يسببها كبار السن ضغوطات على الصحة النفسية ، وغالبا ما يحدث الاكتئاب عند كبار السن بفقدان احد الاصدقاء او احد المقربين له ، حيث يشعرون بالوحده وتكون اعراض الاكتئاب عند كبار السن هيا اضطرابات في النوم والارهاق وفقدان الشهية .

9- اكتئاب ثنائي القطب

• هو حالة صحية عقلية يسبب تقلبات مزاجية شديده تشمل الارتفاعات العاطفية والهوس والاكتئاب الشديد .
• عندما تصاب بالاكتئاب فد تشعر بالحزن او الياس وتفقد الاهتمام او المتعة في معظم الانشطة .
• عندما تتحول حالتك المزاجية الى هوس خفيف ، قد تشعر بالانفعال بشكل غير طبيعي ، يمكن ان تؤثر هذة التقلبات المزاجية على النوم والطاقة والنشاط و السلوك و الصعوبة بالتفكير .
• قد تحدث نوبات تقلبات المزاج بشكل نادر او عده مرات في السنة ، بينما يعاني معظم الاشخاص من بعض الاعراض العاطفية ، والبعض الاخر قد لا يعاني من اي اعراض .

10- الاكتئاب المزمن

الاكتئاب المزمن ويسمى ايضا بالاكتئاب المعتدل المزمن و اضطرابات الاكتئاب المستمر ، تكون اعراضة اقل حده من الاكتئاب الشديد ، وتستمر اعراضة لمده طويلة من الزمن وغالبا لمده عامين او اكثر ، حيث تكون اعراضة تشمل الاتى :

• الحزن او الاكتئاب المستمر طوال اليوم .
• تغير كبير بالوزن اما نقص او زياده .
• الارهاق و النوم المفرط طوال اليوم .
• التعب وفقدان الطاقة كل يوم .
• مشاكل في التركيز كل يوم .
• التفكير المتكرر عن الموت او الانتحار .

كيف يتم تشخيص الاكتئاب ؟

تشخيص الاكتئاب ليس بالامر السهل نتيجه لتنوع واختلاف اعراضة بين الاشخاص ، حيث يعتمد الطبيب المختص بشكل عام سوال المريض عن اعراض الاكتئاب الذي يعاني منها ، وماهي الاعراض وكم المده التي يعاني منها ، كما قد يوصي الطبيب ببعض الاختبارات لتشخيص الاكتئاب ، وتشمل الفحوصات مايلي :

1 – اختبار الاكتئاب

هو عبارة عن ادوات تشخصية للاكتئاب وتكون هذة الادوات غير شاملة ودقيقه حيث تكون غير كافية لوحدها ، غالبا ماتكون اختبارات الاكتئاب عبارة عن بعض الاسئلة التي تساعد الطبيب على تحديد نوع الاكتئاب وشدتة لدي الشخص المصاب .

2 – الفحوصات المخبرية

تتم الفحوصات المخبرية بهدف التاكد من عدم اصابة الفرد باي اضطراب مرضي يسبب الاكتئاب مثل : مرض الغدة الدرقية وغيرها .

3 – الفحص الجسدي

في بعض الاحيان قد يرافق مرض الاكتئاب اى اعراض جسدية مثل : سوء الهضم وغيرة .

نظرا لان الاكتئاب يمكن ان يكون مرتبط بمشاكل صحية اخري ، فقد يقوم الطبيب المختص باجراء فحص الدم لتاكد من اسباب الاصابة بالاكتئاب ، ففي بعض الاحيان يمكن ان تؤدي بعض الامراض الى الاكتئاب .

اكثر الاسئلة شيوعا حول الاكتئاب

هل يمكن علاج الاكتئاب بالاسلام ؟

نعم يمكنك علاج الاكتئاب بالطرق الاسلامية مثل :

• المحافظة على الصلاة .
• والاكثار من الدعاء .
• قراءة القران الكريم .
• الاكثار من الاستغفر .
• الصلاه على النبي .
• ذكر الله دائما .

كيف انسى الاكتئاب ؟

تجنب الاشياء التى تعرضك للضغط النفسي والقلق و الاكتئاب ، وان تبتعد عن العزلة والوحدة ، وان تشكل نظرة ايجابية تعطيك امل في الحياة .

هل هناك علاج للاكتئاب بالاعشاب ؟

يلجا البعض الى علاج الاكتئاب بالاعشاب الطبيعية ، حيث ان هناك بعض اعشاب تساعدك في علاج الاكتئاب وتكون هذه الاعشاب :

• الزعفران .
• البابونج .
• فيتامين ( ج ) .

كم يستمر علاج الاكتئاب ؟

لا يمكن تحديد فترة معينة لعلاج الاكتئاب ، ولكن يعتمد علاج الاكتئاب على استجابة المريض للعلاج ، وشائعا ما يستمر علاج الاكتئاب حوالى 3 شهور الى 6 شهور وقد تختلف مدة العلاج من شخص الى اخر حسب الاعراض التى يعاني منها .

لماذا الاكتئاب عند النساء اكثر شيوعا من الاكتئاب عند الرجال ؟

قبل المراهقة يكون الاكتئاب بنفس المعدل عند النساء و الرجال ، ولكن بعد البلوغ يزداد خطر اصابة النساء بالاكتئاب ، يعتقد بعض الاطباء ان المسببات للاصابة بالاكتئاب لدى النساء قد تكون مع تغير مستوي الهرمونات ، تظهر هذة التغيرات من خلال فترة :

• البلوغ .
• الحمل .
• كذلك بعد الولادة .
• فترة الاجهاض .
• تقلبات الهرمونات التي تاتي مع الدورة الشهرية .

ماهو الخط الفاصل بين الحزن الطبيعي والاكتئاب النفسي ؟

من المهم التفرقه بين الحزن الطبيعي والاكتئاب النفسي ، حيث ان الحزن الطبيعي هو الانفعال الانساني المعتاد عند التعرض لموقف مثل : ( فراق شخص عزيز ، فقدان احدى ممتلكاتك ، خسارة مادية او معنوية ) ، والاكتئاب النفسي هو حالة مرضية لها خصائص واسباب واعراض معينة ، كما ان اعراض وعلامات الاكتئاب تستمر لفترات طويلة ، وعلى ذالك فان الاكتئاب يختلف عن رد فعل الحزن .

هل الاضطرابات الوحدانية تجتمع مع الاكتئاب في مريض واحد ؟

نعم ، حيث ان الاضطرابات الوحدانية هي حالة يتغير فيها المزاج بصورة مرضية ويتبعها مظاهر عقلية وسلوكية ، ومن انواع الاضطرابات الوحدانية القلق و الاكتئاب والهلوسة ، ويمكن ان تجتمع هذة الحالات في شخص واحد .

هل الامراض العضوية تسبب حدوث الاصابة بالاكتئاب ؟

من خلال ملاحظه الاطباء تبين ارتباط مرض الاكتئاب ببعض الامراض العضوية ، حيث ان تتضامن بعض الامراض مثل ( الحمى الفيروسية و فيروس الكبد و بعض امراض المعده و الحالات المنزمنة ) بالاكتئاب .

ماهي الادوية التي تسبب الاكتئاب ؟

هناك بعض ادوية تسبب الاكتئاب مثل ( علاج ارتفاع ضغط الدم و بعض الادوية النفسية التي تستخدم لعلاج الامراض العقلية و بعض العقاقير التي تستخدم كعلاج للادمان ) .