نصائح لتفادي الجفاف في شهر رمضان

نصائح لتفادي الجفاف في شهر رمضان

جفاف البشرة والجسم من المشكلات الأساسية التي نتعرض لها في فصل الصيف فيحدث الجفاف الذي يؤدي إلى حدوث تقلبات بالمزاج وإختلال في مستويات الطاقة وعدم القدرة على التفكير السليم ، ولكن ينصح الأطباء بتفاديه بشرب الكثير من الماء والكثير من السوائل ، ولكن يمكن فعل ذلك بكل سهولة ، ولكن في حال وافق حلول شهر رمضان فصل الصيف تكون المشكلة كبيرة فلا يستطيع الفرد تناول كمية السوائل المطلوبة فيحدث الجفاف بشدة ويكون له تأثير أكبر حيث يشعر الفرد بإعياء شديد وتعب .

وأكثر من يعاني من الجفاف في شهر رمضان :

الأطفال ، كبار السن ، مرضى السكري والكلى ، الأشخاص الذين يتطلب عملهم تواجدهم فترات في الشمس .

أعراض الجفاف :

الإسهال ، التقيؤ ، الإرتفاع درجة حرارة الجسم ، زيادة التبول ، وتزيد تلك الأعراض في رمضان لتشمل جفاف بالفم ، الرغبة الدائمة للنوم ، جفاف الجلد وتجعده ، الخمول وعدم التركيز ، إضطرابات في نبضات القلب .

كيفية تجنب الجفاف في رمضان :

تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح ، والمكسرات ، والمشروبات الغازية ، والأكلات السريعة فهي تعمل على إمتصاص الماء من الجسم ، وبالتالي تؤدي إلى الجفاف .

الحرص في الفترة ما بين الإفطار والسحور على تناول الكثير من السوائل والفاكهة والخضروات التي تخزن الماء في الجسم .

تناول التمور فهي تحمي الجسم من الجفاف .

تناول اللبن الطازج والبعد عن المصنع .

تناول الأرز الأبيض لإحتوائه على نسب عالية من الماء .

التقليل من القهوة في رمضان .