يجب أن تتوخي المرأة الحامل الحذر أثناء حمل الأشياء الثقيلة خاصة مع تقدم الحمل، وذلك لأن الحمل يعمل علي لين الأربطة ويجعل المفاصل غير مستقرة، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة.
كما أن زيادة حجم البطن يعمل على تغير مركز جاذبية الجسم إلي الأمام، مما يزيد الحِمل على منطقة أسفل الظهر ويجعلها أكثر عرضة للإجهاد، أيضاُ قد يعمل تغير مركز جاذبية الجسم علي سهولة فقد الاتزان، مما يزيد من احتمالية سقوطك، والتي قد تؤذى الطفل وتؤدي إلى الولادة المبكرة أو الانفصال المبكر للمشيمة إذا كان السقوط قوياً، إلى جانب الإصابات التي قد تصيب الأم.
لذلك من الجيد التدريب على حمل الأشياء بطريقة آمنة خلال الحمل وذلك بأتباع الخطوات التالية:
- قومي بثني ركبتيك أثناء رفع الأشياء.
- احرصي على جعل ظهرك منتصباً.
- استخدمي عضلات رجليك وليس عضلات ظهرك.
- قومي بحمل الأشياء قريباً من جسمك.
- تجنبي الالتواء.
- لا تقومي بحمل الأشياء التي تشعرك بالإجهاد.
