ينصح دائماً بأن يتناول الأشخاص الأطعمة، والفواكه الغنية بالفيتامينات، والمعادن، ولكن يتساءل الكثير هل نقص الكالسيوم يسبب ألم في المفاصل؟ هذا ما سنجيب عنه في هذا المقال فيما بعد.
هل نقص الكالسيوم يسبب ألم في المفاصل؟
والآن سنذكر لكم إجابة سؤال هل نقص الكالسيوم يسبب ألم في المفاصل؟ وسنتعرف على نبذة مختصرة عن صحة العظام، والاهتمام بها.
- تعتبر العظام في جسم الإنسان هي مصدر ومخازن طبيعية المعادن، والكالسيوم.
- لكن لا يقوم الجسم بإنتاج أي كمية من الكالسيوم.
- وكذلك أيضاً يجب على الإنسان أن يقوم بتناول الكالسيوم من خلال الوجبات الغذائية.
- كما أن جسم الإنسان إذا لم يجد ما يكفيه من معدن الكالسيوم فسيقوم بأخذه عن طريق العظام.
- إذا أهمل الإنسان في تناول الكالسيوم وقام الجسم بأخذ الكالسيوم من العظام فقد يتسبب هذا في ضعف العظام.
- وكذلك أيضاً يعمل هذا على جعل العظام لدى الإنسان أكثر تعرضاً للكسر.
- أو قد تتعرض لبعض الآلام الشديدة في مفاصل الجسم.
- لم يذكر إلى الآن أن تناول معدن الكالسيوم بكمية كبيرة يعمل على تقوية العظام.
- لكن في العموم قد يؤثر التقليل في تناول الكالسيوم على صحة المفاصل، والعظام في جسم الإنسان.
شاهد أيضًا: اعراض الانزلاق الغضروفي
إقرأ أيضا:تحليل الشعرما هي مضاعفات نقص الكالسيوم؟
بعد أن ذكرنا إجابة سؤالنا اليوم هل نقص الكالسيوم يسبب ألم في المفاصل؟ سنتعرف على المضاعفات الأخرى التي يتسبب بها نقص الكالسيوم في الجسم.
- يؤدي نقص معدن الكالسيوم لدى الإنسان إلى فقدان العظام وتليينها.
- وكذلك أيضاً يتسبب نقص الكالسيوم إلى حدوث هشاشة في عظام جسم الإنسان.
- إذا استمر نقص الكالسيوم إلى فترة طويلة سيؤدي ذلك إلى شعور بالاكتئاب.
- وكذلك أيضاً يعمل نقص الكالسيوم من الجسم على وآلام في المفاصل، وتنميل في الأطراف.
- كما يمكن أيضاً أن يحدث وخز في الأقدام أو اليدين بسبب نقص الكالسيوم.
- قد يظهر أيضاً تشنجات في العضلات ووخز في الوجه لدى الإنس الذي يعاني من نقص الكالسيوم.
- ومن مضاعفات نقص الكالسيوم أيضاً ظهور بعض الآلام الحادة في الأسنان.
- كما يتضاعف أيضاً نقص الكالسيوم ويتسبب في حدوث اكتئاب، وكسور في العظام.
- يؤدي أيضاً نقص معد الذال إلى حدوث نوبات مرضية مستمرة لدى الإنسان.
- كما قد يتسبب أيضاً نقص الكالسيوم إلى حدوث بعض المشاكل، والأمراض الجلدية لدى المصاب.
- يمكن أيضاً أن يحدث مشاكل في البشرة، وفي شعر المصاب بنقص الكالسيوم أو جفافهما.
ما هو معدل الكالسيوم الطبيعي لتجنب آلام العظام؟
سنتعرف الآن على الكمية المناسبة لمعدن الكالسيوم الذي يحتاج إليها الإنسان حتى يتجنب المخاطر، والمضاعفات، وآلام العظام فيما يلي.
إقرأ أيضا:نصائح تفيد مرضى السكر اثناء التسوق- قد يحتاج الإنسان في العموم حوالي 700-1200 ملليغرام من الكالسيوم في اليوم الواحد.
- كما ينصح الأطباء أيضاً بتناول منتجات الألبان، والفاكهة، والخضروات.
- وكذلك أيضاً شرب الحليب يوميا، وتناول المكسرات أيضاً لاحتوائهم على معدن الكالسيوم.
- كما ينصح أيضاً بتناول معدن الكالسيوم مع الفيتامينات الأخرى.
- وذلك لأن الكالسيوم تزداد فعالية امتصاصه في الجسم بشكل أفضل مع العناصر الأخرى.
- ويعمل أيضاً فيتامين د على زيادة امتصاص معدن الكالسيوم بمعدل كبير جداً في جسم الإنسان.
- لكن على العموم يجب عمل فحص دوري لقياس نسبة الكالسيوم في الجسم.
- وذلك حتى يتم اكتشاف إذا كان مستوى الكالسيوم منخفض حتى لا يتسبب في مشاكل في العظام.
شاهد أيضًا: اعراض الروماتيزم
أعراض نقص الكالسيوم في جسم الإنسان
سنذكر لكم الآن أهم الأعراض التي تظهر على الإنسان إذا كان يعاني من نقص الكالسيوم لديه في الجسم في الفقرات القادمة.
- قد يعاني الإنسان من تشنجات في عضلات الجسم لديه بسبب نقص معدن الكالسيوم في الدم.
- وكذلك أيضاً قد يتم شعور المصاب بنقص الكالسيوم ببعض الآلام في الفخذين أو في الذراعين.
- كما يمكن أيضاً أن يشعر ببعض الوخز، والخدر في منطقة اليدين أو في الذراعين.
- من أعراض نقص الكالسيوم أيضاً على الإنسان أنه قد يعاني من وخز، وخدر حول الفم.
- وكذلك أيضاً يعمل نقص الكالسيوم من الجسم على حدوث تشنجات في الجسم.
- بالإضافة إلى حدوث اضطراب في ضربات القلب لدى المصاب، وعدم انتظامها.
- يشعر أيضاً المصاب بنقص الكالسيوم بالتعب الشديد، وإرهاق عام في الجسم لديه.
- قد يتسبب أيضاً نقص مستوى معدن الكالسيوم في جفاف الجلد، وحدوث بعض المشاكل الجلدية.
- يتسبب أيضاً نقص الكالسيوم في حدوث تسوس في الأسنان، وضعف شديد بها.
- يجب زيارة الطبيب في حال ظهور هذه الأعراض لديك حتى تتلقى العلاج المناسب أو تلقي أقراص كالسيوم يقوم بوصفها لك الطبيب.
كيفية الوقاية من نقص الكالسيوم في الجسم للمحافظة على العظام؟
سنتعرف الآن على بعض النصائح الوقائية لمنع نقص الكالسيوم في الجسم لدى الإنسان وبطرق بسيطة جداً، وسهلة سنذكرها لكم فيما يلي.
إقرأ أيضا:أمريكيون يطورون اختباراً يكشف الإصابة بـ”إيبولا” في دقائق- تعتبر الطريقة المثالية للحفاظ على مستوى الكالسيوم في الجسم هو تناوله في الوجبات الغذائية يومياً.
- وكذلك أيضاً هناك العديد من الوجبات التي يكون بها الكالسيوم، ولكن معه أيضاً دهون مشبعة.
- يجب التقليل من الأطعمة المشبعة بالدهون، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب قليلة من الدهون.
- كما يمكن أن تقلل هذه الأطعمة أيضاً من خطورة الإصابة بأمراض الكوليسترول المرتفع.
- وكذلك أيضاً تعمل الأطعمة المنخفضة الدهون على تقليل نسبة حدوث أمراض القلب.
- إذا كان الشخص لا يتناول الكالسيوم بشكل يومي من خلال وجباته اليومية فيمكن زيارة الطبيب.
- يقوم الطبيب في هذه الحالة بإعطائه حبوب كالسيوم حتى يحافظ على مستوى الكالسيوم لديه في الجسم.
- يساعد أيضاً الحفاظ على القوام المثالي للجسم، وعدم زيادة الوزن على تجنب آلام المفاصل بسبب نقص الكالسيوم في الدم.
- تعمل زيادة الوزن على زيادة الضغط على مفاصل العظام مما تعمل على الشعور بالألم المستمر.
- كما تساعد أيضاً ممارسة التمارين الرياضية على تعزيز صحة العظام في الجسم.
- يعمل أيضاً تجنب التدخين، والمواد الكحولية على تعزيز صحة العظام لدى الإنسان.
شاهد أيضًا: 7 من أهم أسباب ألم الركبة
أسباب نقص معدن الكالسيوم في الجسم
بعد أن ذكرنا علاقة نقص الكالسيوم بآلام المفاصل والعظام سنتعرف على ما هي أهم الأسباب التي هي سبب رئيسي في نقص الكالسيوم في الدم لدى الإنسان.
- يمكن أن يكون نقص الكالسيوم بسبب عدم تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم في سن الطفولة.
- وكذلك أيضاً يمكن أن يكون السبب هو تناول بعض الأدوية التي تسبب نقص الكالسيوم في الجسم.
- عدم الاهتمام بنظام غذائي، أطعمة تحتوي على الكالسيوم يؤدي إلى نقصانه في الجسم.
- تعمل أيضاً التغيرات الهرمونية عند النساء أيضاً على نقص الكالسيوم.
- وكذلك أيضاً تعمل سوء التغذية، وعدم امتصاص الجسم للكالسيوم بشكل جيد على نقص الكالسيوم في الدم.
- قد يعاني الشخص من نقص معدن الكالسيوم لديه بسبب عوامل وراثية في الجينات.
- يعمل أيضاً انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم على عدم امتصاص الكالسيوم بشكل جيد في الجسم.
بذلك نكون قد ذكرنا إجابة سؤال هل نقص الكالسيوم يسبب ألم في المفاصل؟ وتعرفنا على أسباب، وأعراض نقص الكالسيوم، وذكرنا أيضاً مضاعفات نقص الكالسيوم، وبعض النصائح التي يمكنك فعلها للحفاظ على مستويات الكالسيوم لديك.
