12 طريقة لإدخال جنين القمح في نظامك الغذائي أثناء الحمل

فوائد جنين القمح للحامل

يعد جنين القمح هو قلب حبة القمح، يمثل حوالي 3% من حجمها، ويعتبر الغذاء الكامل حيث يحتوي على معظم ما يحتاجه الجسم من مغذيات، مما يجعله مفيدا لنمو جنينك لذلك من الجيد تناوله أثناء فترة الحمل لاحتوائه على العناصر الغذائية القيمة.

يحتوى جنين القمح على البروتين وعلى حمض الفوليك الذي يساعد على النمو السليم للجنين، أيضا يحتوى على الألياف التي تعمل على منع الإمساك، كما يحتوى على مجموعة فيتامين (B ) التي تساعد على استخلاص الطاقة من الغذاء، إلى جانب كل من الثيامين والنياسين والحديد والكثير من العناصر الأخرى مما يجعله عنصر غذائيا مميزا للحوامل.

إليك بعض الطرق التي يمكنك بها إدخال جنين القمح إلى وجباتك اليومية:

1.قومي بإضافة ملعقة طعام أو اثنتين من جنين القمح عند تحضيرك للعصائر، السموثي واللبن المخفوق.

2. يمكنك نثر جنين القمح على البليلة أو الكورن فليكس.

3.قومي بنثر جنين القمح على البودينج، الأرز باللبن، الكاسترد، الكريم كرامل و الأيس كريم.

4.جربي إضافة بعض من جنين القمح إلى خليط الشوفان والمكسرات (الموسلي).

5.قومي بمزج جنين القمح مع أنواع الشوربة المختلفة.

6.يمكن خلط جنين القمح عند تحضيرك لكرات اللحم أو البرجر المنزلي.

7.قومي بإضافة جنين القمح إلى أنواع الصلصة المختلفة مثل صلصة البيتزا والمعكرونة.

8. إضافة جنين القمح إللي دقيق تحمير الدجاج البانيه يجعل لها طعمًا لذيذًا.

9.قومي باستبدال معلقة طعام من الدقيق بجنين القمح أيضا عند تحضير الكيك.

10.قومي بنثر جنين القمح عند تحضير التارت مع الفاكهة أو الشكولاتة اللذيذة.

11.يمكن نثر جنين القمح على سلطة التونة والسيزر سالاد.

12.يمكن إضافة جنين القمح إلى البان كيك والأومليت.

أيضاً يمكنك إبتكار المزيد من الوصفات المبتكرة باستخدام جنين القمح والاستمتاع بوجبات لذيذة ومفيدة أثناء حملك.