إستغلّي فصل الخريف لتغرفي من خيرات موسمه أغذية تمدك بالفيتامينات الضرورية التي تحافظ على صحة وجمال بشرتك وتمنحها شباباً وحيوية نابضة.
إليك سيدتي 4 أطعمة خريفية تستقين منها جمالك في فصل الجفاف:
1- اليقطين: يتميز اليقطين أو القرع بغناه بفيتاميني A وC وكذلك بمضادات الأكسدة التي تقاوم شيخوخة بشرتك. كما أنه مصدر هائل جدا للمواد المغذية، مثل: الألياف، وأحماض أوميجا 3 الدهنية بالإضافة إلى البيتاكاروتين والبوتاسيوم. يمكنك اضافة اليقطين الى العديد من أنواع الحساء أو صنع الحلويات منه.
2- التوت: يحتوي التوت البري على العديد من العناصر الغذائية الأساسية لبشرة صحية ونضرة. فهو غني بنسبة كبيرة من الفيتامينات E، C، وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية لحيوية ونضارة البشرة. ويمكنك ايضا استخدام خلطات التوت البري كماسكات للعناية بالبشرة، فستنعمين ببشرة ناعمة وأكثر شبابًا.
3- التفاح: يعتبر من الفواكه الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، ويحمل في تركيبته الفيتامين C. ما يساهم بتغذية البشرة، ترطيبها، تنعيمها وتجديدها. كما يعمل التفاح على رفع مستوى إنتاج الكولاجين والإيلاستين لتتخلّصي من التجاعيد وتتمتّعي ببشرة شابة ونضرة.
4-البطاطا الحلوة: تعد هذه الثمرة من الأطعمة الغنية بمادة البيتا كاروتين، وتمنع الضرر من حروق الشمس للواتي لديهنّ حساسية من أشعتها. كما أنها لهذه الثمرة فوائد كبيرة على البشرة، فهي غنية بفيتامين (ج) لزيادة إنتاج الكولاجين كما توفر السيلينيوم للحفاظ على مرونة الجلد.
إقرأ أيضا:طريقة استخدام الريتينولبعد كل هذه الفوائد المذكورة، إحرصي على تضمين سلتك الغذائية بهذ الأطعمة اللذيذة وتألقي ببشرة شابة ومشرقة.
