هناك العديد من فيتامينات الشعر والأظافر في السوق اليوم. بعضها أفضل من غيرها. يجب أن يكون أفضل فيتامين للشعر والأظافر فعالاً وبأسعار معقولة وله خصائص أمان جيدة. وفي هذه المقال سوف أقول لك عن أفضل 5 فيتامينات الشعر والأظافر يمكنك الاستخدامه بالوقت الحالي.
أفضل فيتامينات الشعر والأظافر
1 فيتامين البيوتين
يعتبر البيوتين من العناصر الغذائية الأساسية لنمو الشعر والأظافر. كما أنه مهم للجهاز العصبي والعضلات والكبد. يمكن للجسم استخرج البيوتين من الطعام إلى شكله النشط في الكبد ، ولكنه لا يتوفر في جميع مكولات.
ويتعبتر فيتامين البيوتين قابل للذوبان في الماء وهو ضروري لصحة الشعر والأظافر. ومن المعروف أيضًا أنه يعزز صحة الجلد كذلك. يمكن أن يساعدك شراء مكمل البيوتين في تحسين مظهر الشعر والأظافر والجلد.
2 فيتامين B complex
يعتبر فتامين B complex ضرورية لنمو الشعر والأظافر بشكل صحي. حيث يلعب هذه فيتامين دورًا أساسي توليد الكيراتين بالجسم ، وهو بروتين يساعد الشعر والأظافر بالنمو. فيتامين ب مهمة لإنتاج الطاقة كذلك ، ونمو الأعصاب ، وحصول على جلد صحيه.
3 أوميغا 3
أوميغا 3 الدهنية هي نوع من الدهون والذي يعتبر مهم لصحة شعرك وأظافرك. يمكن أن يساعد في تحسين قوتها وسمكها ومرونتها ولونها. توجد بعض أنواع أوميغا 3 في الأسماك ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول عليها من مصادر الطعام مثل المكسرات والبذور والجوز.
إقرأ أيضا:طرق تسمين الوجه النحيف4 فيتامين سي
عندما يتعلق الأمر بالشعر والأظافر ، فإن فيتامين سي ضروري. لا يساعد هذه فيتامين فقط في تعزيز نمو الخلايا الصحية ومنع تكوين الجذور الحرة ، ولكن ثبت أيضًا أنه يحسن قوة ومرونة الشعر ويحمي من تلف الأظافر. ومع ذلك ، ليست كل مكملات فيتامين سي مفيدة بشكل لشعرك.
5 حمض الفلويك
حمض الفوليك هو فيتامين ب9 قابل للذوبان بالماء ويعتبر ضروري لصحة الإنسان. كما أنه مهم لنمو الشعر والأظافر ، حيث يساعد على تكوين خلايا جديدة. ويوجد حمض الفوليك بالخضار الورقية والبقوليات والمكسرات وكذلك يمكنك حصول عليه كمكمل غذائي.
الخاتمة عن أفضل فيتامينات الشعر والأظافر
في الختام ، يعتبر أفضل فيتامين للشعر والأظافر هو الذي يكون فعالاً لك وبأسعار معقولة. فهي لن تساعد فقط أظافرك وشعرك على النمو بشكل أسرع ، بل ستجعلها أقوى وأكثر صحة. إذا كنت تبحث عن فيتامين يمكن أن يساعدك في تحقيق هذه الأهداف ، فتأكد من اختيار منتج من القائمة أعلاه.
إقرأ أيضا:10 أفضل مستحضرات مكافحة الشيخوخة
