هناك عدد من المعادن التي يمكن أن تكون مفيدة لصحة الشعر. بعض المعادن الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر تشمل الزنك والحديد والنحاس. على الرغم من عدم وجود معدن واحد مثالي لحل مشكلة تساقط الشعر، فإن دمج تناول هذه الثلاثة معادن بنظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر الصحي.
أفضل معادن لتساقط الشعر
1 معدن الحديد
الحديد ضروري لصحة الشعر والأظافر. ويساعد في تكوين الهيموجلوبين. ويمكن أن يساعد الحديد أيضًا في إنتاج الطاقة. وتعتبر أفضل المصادر الغذائية للحديد اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات ومكملات الغذائية. أفضل طريقة لتلبية احتياجاتك اليومية من الحديد هي اتباع نظام غذائي متوازن لتقليل عملية تساقط الشعر لديك.
2 معدن الزنك
يعتبر الزنك معدن أساسي للحفاظ على صحة الشعر والأظافر. كما أنها يزيد عملية تخليق البروتين. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبتت دراسات أن الزنك يعزز نمو الشعر من خلال المساعدة في الحفاظ على زيوت الشعر الطبيعية وتقوية بصيلات الشعر ويحمي شعرك كذلك من أضرار الأكسدة.
3 معادن البوتاسيوم
يعتبر البوتاسيوم معدن مهم لتقليل عملية تساقط الشعر. ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ، مما يعزز نمو الشعر بطريقة غير مباشره. ويساعد البوتاسيوم أيضًا في الحفاظ على فروة الرأس صحية وحمايتها من التلف. ولكن يجب أن تكون حذر قبل شراء مكمل البوتاسيوم لانه قد يسبب عديد من مشاكل لك.
إقرأ أيضا:أحدث صيحة للأظافر: المانكير المات مع الأطراف اللامعة4 معدن الكالسيوم
الكالسيوم هو أهم معدن عندما يتعلق الأمر بصحة الشعر. حيث يساعد في تعزيز وتقوية شعر، ويمنع الضرر الناتج عن الإجهاد التأكسدي ، ويساعد بشكل كبير لنمو الشعر الصحي. ويعتبر أفضل طريقة للحصول على أقصى استفادة من الكالسيوم وبالذات لتساقط الشعر هو شراء مكمل الكالسيوم.
5 معادن المغنيسيوم
يعتبر معدن المغنيسيوم أساسي للجسم وله العديد من فوائد لجسم الأنسان. وكذلك يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على صحة الشعر من خلال المساعدة في جعل الشعر أقوى وأفضل. عندما تكون مستويات المغنيسيوم منخفضة ، يمكن أن يصبح الشعر جافًا وهشًا.
6 معدن الصوديوم
يعتبر الصوديوم معدن مهم لتقليل عملية تساقط الشعر. ويساعد على توازن السوائل في جسم ويعزز نمو الشعر. يمكن أن يساعد الصوديوم أيضًا في تقليل الالتهاب وتقليص الأوعية الدموية المتضخمة والعضلات الجسم ، مما قد يؤدي إلى تقليل عملية تساقط الشعر. ويمكنك حصول على الصوديوم من ملح.
إقرأ أيضا:طرق فعّالة لتنقية البشرةالخاتمة عن أفضل معادن لتساقط الشعر
في الختام ، تعد المعادن جزءًا مهمًا لصحة الشعر وفروة الرأس وتقليل عملية تساقط الشعر كذلك. ويمكن لبعض المعادن ، مثل الزنك والنحاس والحديد ، أن يساعدون في تعزيز عملية نمو الشعر بشكل كبير. في النهاية ، من المهم استشارة أخصائي حول المعادن التي قد تكون أفضل لشعرك وفروة رأسك كذلك.
