فيتامين E هو فيتامين ضروري لصحة الشعر. ويساعد على حماية الشعر من التلف ويمكن أن يحسن نسيج الشعر ومرونته ولونه كذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد فيتامين (E ) في تعزيز نمو الشعر. وفي هذه المقال سوف أشرح لك عن 7 من أهم فوائد فيتامين E للشعر للرجال ونساء
أهم فوائد للفيتامين E للشعر
1 يقلل من تساقط الشعر
يساعد فيتامين E في التقليل من تساقط الشعر وذلك من خلال الحفاظ على صحة فروة الرأس عن طريق ترطيبها وحمايتها من الملوثات الخارجية مثل الأشعة الشمس والرياح.
وكذلك يعتبر لفيتامين E غني المضادة للأكسدة الطبيعية التي تساعد على حماية فروة الرأس من الجذور الحرة التي تسبب الإجهاد التأكسدي وتلف البصيلات مما يؤدي إلى ترقق الشعر مع الوقت.
2 تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس.
يساعد فيتامين E على تحسين الدورة الدموية للشعر والتي تساعد بشكل عام على الوصول جميع المغذية لفروة شعرك بشكل أفضل وذلك بسبب زيادة تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى فروة الرأس ،التي تسبب في امتصاص جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الشعر.
3 تحسين صحة الشعر.
فيتامين Eـ هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقدم العديد من الفوائد للشعر. ولديه القدرة كبيرة على المساعدة في حماية فروة الرأس وتحسين صحة الشعر بشكل عام. يعتبر فيتامين E من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب عليك أن تحصل عليها من أجل زيادة صحة شعرك مع الوقت.
4 تقوية الشعر.
يعتبر فيتامين E من مصدر أساسية التي تساعد بشكل أساسي على تقوية الشعر. وذلك بسبب أنه يساعد في الحفاظ على الشعر صحيًا وقويًا. يقلل كذلك من مشاكل التلف ويغذي الخيوط الجافة ويحمي من الجذور الحرة التي تتسبب في تكسر وتقصف الأطراف مع الوقت.
5 يحسن عملية نمو الشعر.
يساعد فيتامين E الشعر على النمو بشكل أفضل وذلك من خلال تغذية بصيلات الشعر المسؤولة عن نمو شعر جديدة. وكذلك يساعد كذلك على تقوية الشعر وذلك بسبب أنه يعتبر غني المضادة للأكسدة التي تحمي فروة الرأس من الأضرار البيئية.
6 يقلل من تلف الشعر.
يحسن فيتامين E صحة الشعر ويقلل من مشاكل تلف الشعر. وذلك بسبب أنه يعتبر غني بالمضادات للأكسدة التي تساعد في على صحة بصيلات الشعر لديك. وتساعد المغذيات الموجودة في فيتامين E على حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة ، والتي تسبب تلف الشعر وتقصفه مع الوقت.
7 يزيد من لمعان الشعر
يعتبر فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد على تحسين صحة شعرك وفروة رأسك. ويعتبر عنصر غذائي أساسي يساعد على تقوية وتغذية وتعزيز اللمعان الشعر مع الوقت.
أهم مصادر التي يمكنك من خلاله الحصول على فيتامين E
- بزر عباد الشمس يحتوى على 1.4 مليغرام.
- الفول السوداني تحتوى 5 ميلغرام .
- الفلفل الأحمر يحتوى 2.4 مليغرام.
- المانجو يحتوى 1 مليغرام .
- السبانخ يحتوى على 1.2 مليغرام .
- يقطين.
- لوز يحتوى على 7.3 مليغرام.
- بروكلي يحتوى على 2.3 مليغرام.
- المكسرات تحتوى على 2.1 مليغرام.
- الصنوبر تحتوى على 9.33 مليغرام.
- الأفوكادو تحتوى على 2 مليغرام.
- مكمل الغذائي.
جرعة المناسبه لفيتامين E للشعر
لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع وبالذات بهذه السؤال وذلك بسبب لاختلاف نوع البشرة وكذلك الشعر والمجهود البداني.
ومع ذلك ، توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) بـ 600 وحدة دولية (وحدة دولية) من فيتامين د يوميًا للبالغين ، بينما يوصي المعهد الوطني للصحة بـ 800 وحدة دولية. ولكن نحصية لك أسال طبيبك
الخاتمة عن فوائد فيتامين E للشعر
في الختام ، يساعد فيتامين Eـ في حماية الشعر من أضرار الجذور الحرة ويعزز نمو الشعر. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتحقق من صحة هذه الادعاءات. لذلك ، يجب على الأشخاص المهتمين بتناول مكملات فيتامين (E) ولكن نصحية لك أسال طبيبك قبل اخذ هذه المكمل.
