السيلينيوم معدن مهم يساعد على حماية الشعر من التلف وتساقط الشعر. كما أنه يدعم نمو الشعر من خلال المساعدة في تكوين خلايا شعر جديدة. يعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالسيلينيوم ضروريًا لصحة الشعر المثلى. أو يمكنك كذلك شراء مكمل السيلينيوم.
أهم فوائد السيلينيوم للشعر
يقلل من مشاكل الثعلبة.
الثعلبة هي حالة تسبب تساقط الشعر عند الرجال والنساء. يمكن أن تحدث نتيجة عوامل وراثية أو اختلالات هرمونية أو أمراض المناعة الذاتية. يمكن أن يساعد السيلينيوم في تقليل الأعراض المصاحبة لتساقط الشعر عن طريق زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس وتحفيز إنتاج بصيلات شعر صحية جديدة.
2 يعزز عملية النمو
أظهرت الدراسات أن السيلينيوم يعزز العديد من التأثيرات الإيجابية على فروة الرأس مثل تقليل الالتهاب وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وتحسين ملمس الشعر. علاوة على ذلك ، من المعروف أن السيلينيوم يعزز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على تقوية خيوط الشعر مع تحسين المرونة وكذلك يعزز عملية نمو الشعر.
3 تقوية بصيلات الشعر.
السيلينيوم معدن أساسي يساعد على تقوية بصيلات الشعر وحمايتها ، مما يوفر عددًا من الفوائد لصحة الشعر بشكل عام. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تكوين بصيلات الشعر الجديدة ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الصلع أو ترقق الشعر.
إقرأ أيضا:البنات ما يحبون المكياج حتى يثيرن اعجاب الرجال4 يحمي الشعر
يساعد السيلينيوم على إنتاج مضادات الأكسدة التي تحمي فروة رأسك وبصيلات الشعر من الإجهاد التأكسدي والأضرار الناجمة عن العوامل البيئية مثل تلوث الهواء أو الأشعة فوق البنفسجية.
5 زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس
يساعد السيلينيوم كذلك على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس ، مما يسمح للمواد الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن بالوصول إلى الجذر بسهولة أكبر. ويساعد السيلينيوم كذلك على تقوية البصيلات الموجودة وتعزيز النمو شعر.
6 يقلل من هرمون DHT.
يساعد السلينيوم على تقليل من إنتاج DHT (ديهدروتستوسترون) ، وهو هرمون يمكن أن يسبب ترقق الشعر وتراجع خطوط الشعر والصلع. تشير مجموعة متزايدة من الأدلة إلى أن تناول مكملات السيلينيوم بانتظام قد يساعد في خفض مستويات DHT في الجسم ، مما يعزز نمو الشعر الصحي.
7 يقوي الشعر.
لا تقتصر فوائد السيلينيوم للشعر على التقوية فقط ؛ بل يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين صحة فروة الرأس بشكل عام ، وتقليل القشرة ، وتعزيز اللمعان. يحتوي السيلينيوم على خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تحمي بصيلات الشعر من الأكسدة التي تسببها الجذور الحرة ، مما يقلل من تساقط الشعر.
الأطعمة الغنية بالسيلينيوم
| المحار | 150 مجم |
| ديك رومى | 31 مجم |
| لحم | 32 مجم |
| الفول | 49 مجم |
| السمك | 154 مجم |
| العدس | لا أعرف |
| البيض | 12 مجم للبيضه |
| الفطر | 9.3 مجم |
| السبانخ | لا أعرف |
| موز | 1 مجم |
جرعة اليومية المناسبة لمعدن السيلينيوم
تعتمد الجرعة اليومية المناسبة من السيلينيوم على عمر الشخص ووزنه وحالته الطبية وكذلك مجهوده البدني اليومي وعوامل أخرى. تنص الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) الخاصة بالسيلينيوم على أن البالغين يحتاجون إلى حوالي 55 ميكروغرامًا يوميًا.
إقرأ أيضا:افضل مزيل عرق طبيالخاتمة عن فوائد السيلينيوم للشعر
يعتبر معدن السيلينيوم أساسي للجسم الإنسان وكذلك لصحة الشعر لديه. حيث يقوي خصلات الشعر ويمنعها من التكسر ، مما يجعله خيارًا رائعًا لمن يسعون إلى تحسين صحة شعرهم.
أخيرًا ، يمكن أن يساعد السيلينيوم في تحسين توتر فروة الرأس ، وهو أمر مفيد لتعزيز نمو الشعر الصحي. ولكن اسأل طبيبك قبل شراء هذه المكمل وبالذات إذا كانت تعاني من مشاكل صحية.
