الكولاجين هو بروتين موجود في الجلد والشعر والأظافر. يساعد الكولاجين في الحفاظ على مرونة الجلد ونعومته ، ويمكن أن يساعد كذلك بنمو الشعر. يمكن أن يساعد الكولاجين أيضًا في تحسين مظهر التجاعيد. وعلى الرغم من أن الكولاجين موجود بالطعام وكذلك موجود كمكمل ، إلا أن الكثير من الناس لا يحصلون على كمية المناسبه.
أهم فوائد الكولاجين للشعر
1 يحافظ على صحة الشعر.
يساعد الكولاجين على توفير العناصر الغذائية الأساسية لفروة رأسك ، حيث يحتوي على أحماض أمينية ضرورية تساعد على زيادة نمو شعر وكذلك زيادة قوته وصحته.
2 تحفيز الدورة الدموية
تعمل البروتينات الموجودة في الكولاجين بشكل أساسي على تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس مما يزيد من كميات الكوسجين في البصيلات وذلك يسبب في تحفيز نمو الشعر الجديد وتقليل تكسر وتساقط الشعر الموجود.
3 زيادة مرونة الشعر
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الكولاجين في زيادة مرونة الشعر للمساعدة في منع تقصف الأطراف والحفاظ على مظهر شعرك ناعمًا ولامعًا. من خلال تجديد مستويات الرطوبة ، يمنع الكولاجين كذلك الجفاف الذي يمكن أن تؤدي إلى قشرة الرأس أو غيرها من حالات فروة الرأس مثل الصدفية أو التهاب الجلد.
4 يقلل من شيب الشعر
تنتج أجسامنا الكولاجين بشكل طبيعي للحفاظ على مظهر الشعر وشعوره بصحة جيدة ، ولكن مع تقدمنا في السن ، تتناقص كمية إنتاج الكولاجين ، مما يسبب في ظهور المزيد من الشيب. لحسن الحظ ، هناك طرق عديد تساعد على تقليل الشيب.
إقرأ أيضا:طرق فعّالة لتنقية البشرة5 يزيد من صحة بصيلات الشعر
يساعد الكولاجين على زيادة من صحة بصيلات الشعر من خلال إمدادها بالأحماض الأمينية الحيوية والفيتامينات اللازمة للنمو الشعر بشكل أفضل. أظهرت الدراسات أن الكولاجين يساعد في تقليل تساقط الشعر ، وتحسين الرطوبة في فروة الرأس ومنع من جفاف الشعر.
6 يقلل من جفاف الشعر
يساعد الكولاجين على حبس الرطوبة بالشعر ويجعل الشعر أكثر مقاومة للتلف الناجم عن التعرض للرياح والأشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يزيد من النعومة الشعر مع الوقت.
7 يقلل من الجذور الحرة
يعد تقليل الجذور الحرة أمرًا ضروريًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة شعرك. الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكنها إتلاف خلايا الجسم ، مما يؤدي إلى مشاكل بالشعر. لحسن الحظ ، يعتبر الكولاجين من الخيارات المناسبة التي تقلل من مشاكل جذور الحرة.
الأطعمة الغنية بالكولاجين
| السردين |
| التوت |
| مرقة العظام |
| افوكادو |
| فراولة |
| الفلفل الحلو |
| السلمون |
| دجاج |
| المحار |
| الثوم |
| الكاجو |
| الفول |
| البروكلي |
جرعة اليومية المناسبة للكولاجين
تعتمد الجرعة اليومية المناسبة من الكولاجين على عمر الشخص ووزنه ومستوى نشاطه. بشكل عام ، يحتاج البالغون إلى حوالي من 1.5 جرام ل 2 جرام يوميًا على حسب موقع healthline .
إقرأ أيضا:أفضل و أسهل ماسك طبيعي لتفتيح البشرة من أول استعمالالخاتمة عن فوائد الكولاجين للشعر
للكولاجين عديد من فوائد للجسم وللشعر كذلك حيث يقوي الشعر ويمنع تساقطه ويحسن مظهر وملمس الشعر. يمكن الحصول على الكولاجين من مصادر غذائية أو من خلال المكملات الغذائية. وعند اتخاذ قرار بشأن استخدام مكمل الكولاجين ، من المهم مناقشة هذه شىء مع دكتور أو شخص يفهم بمجال صحة.
