يعتبر فيتامين أ ضروري لصحة الشعر. حيث يساعد على تعزيز عملية نمو الشعر ، وتقوية الشعر كذلك ، والحفاظ على فروة رأسك خالية من القشره والجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد فيتامين أ في منع تساقط الشعر.
أهم فوائد فيتامين أ للشعر
1تحسين عملية نمو الخلايا
تعتبر عملية نمو الخلايا ضرورية للحياة اليومية ، ولا تختلف عندما يتعلق الأمر بفوائد فيتامين أ للشعر. يعزز فيتامين أ نمو الشعر الصحي عن طريق تحفيز نمو الخلايا وتعزيز بيئة فروة الرأس الصحية.
2 يقلل من تساقط الشعر
يساعد فيتامين أ في تقليل تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر الصحي. وذلك بسبب أنه يساعد في الحفاظ على توازن الزيت الطبيعي لفروة الرأس والحفاظ عليها مغذية ، مما يساعد على منع الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى تقصف الشعر مع الوقت.
3 حماية من الجذور الحرة
4 يسرع عملية نمو الشعر
بشكل عام يساعد فيتامين أ على تسريع عملية نمو الشعر وذلك بسبب أنه يساعد الجسم على إنتاج الدهون ، مما يحافظ على رطوبة فروة الرأس والشعر وجعله أكثر صحة من قبل. كما أنه يوفر العناصر الغذائية الأساسية لنمو الشعر الصحي ويساعد كذلك على الحماية من التلف الشعر.
إقرأ أيضا:المخاطر المرتبطة بعملية تكبير الصدر – Risks associated with breast implants5 يقلل من القشرة الرأس
يساعد فيتامين أ في الحفاظ على فروة الرأس رطبة ، ويعزز نمو الخلايا ويساعد على الحماية من الأكسدة. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين أ هم أكثر عرضة للإصابة بقشرة الرأس من أولئك الذين لديهم مستويات كافية من هذا الفيتامين.
6 يقلل من جفاف الشعر
يساعد فيتامين أ على تقليل جفاف فروة الرأس عن طريق ترطيب الجلد تحت سطح فروة الرأس. يساعد ذلك في جعل الشعر أكثر نعومة ويزيد من سهولة في التحكم فيه في المستقبل.
7 يحسين عملية إنتاج الكولاجين
فيتامين عنصر غذائي أساسي له عديدة من فوائد الصحة للشعر. وذلك بسبب أنه يحسن إنتاج الكولاجين ، وهو يعتبر من الفيتامينات أساسية التي تساعد على تعزيز الشعر وزيادة صحته وقوته ولمعانه
وكذلك يساعد فيتامين أعلى إنتاج الكولاجين وذلك بسبب أن الكولاجين يساعد في ترطيب بصيلات الشعر والحفاظ على سلامتها الهيكلية كذلك.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ
| شمام | 330 ميكروغرام لكل 100 غرام |
| الفلفل الأحمر | 370 ميكروغرام لكل 100 غرام |
| بيض | 520 ميكروغرام لكل 100 غرام |
| مانجو | 1080 ميكروغرام لكل 100 غرام |
| السلمون | 50 ميكروغرام لكل 100 غرام |
| الزبدة | 2500 ميكروغرام لكل 100 غرام |
| الكافيار | 900 ميكروغرام لكل 100 غرام |
| جبن | 1000 ميكروغرام لكل 100 غرام |
| جزر | 16700 ميكروغرام لكل 100 غرام |
| بطاطا حلوة | 14180 ميكروغرام لكل 100 غرام |
الجرعة المناسبة من فيتامين أ للشعر
تعتمد الجرعة اليومية المناسبة من فيتامين أ للشعر على عمر الشخص وجنسه ونوع بشرته وكذلك نشاطه البدني. توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) بحد أقصى يبلغ 800 ميكروغرام يوميًا للبالغين.
إقرأ أيضا:طرق تقشير البشرةالخاتمة عن فوائد فيتامين أ للشعر
يعتبر فيتامين أ مفيدًا للشعر والأظافر وللجسم كذلك. ويمكن أن يساعد في تحسين شعرك بشكل كبير، وقد يقلل من مشاكل تساقط الشعر .
