أغذية مفيدة لنمو الجنين

تغذية الحامل

لحل مشكلة صغر حجم الجنين ولتضمني نموه بشكل صحي وسليم احرصي على تناول هذه الأغذية:

البيض :

يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والأملاح بالإضافة إلى البروتين والأوميجا 3 التي تساعد على نمو المخ والإبصار عند الجنين.

الخضروات :

الخضروات الملونة غنية بالفيتامينات وكل لون متخصص في فيتامين بعينه أكثر من الآخرين، أما الخضروات الخضراء فهي غنية بالحديد.

الأسماك :

بمختلف أنواعها تمد الحامل بدهون الأوميجا3 والأيودين، ينصح بالأوميجا3 الموجود في الأسماك بكميات كبيرة من الشهر الرابع إلى الشهر السادس للمساعدة علي نمو مخ الجنين.

ولكن، ينصح بتجنب الأسماك التي تحتوي على الزئبق مثل أسماك القرش ومثيلتها من الأسماك الهجومية التي تؤثر علي نمو الجهاز العصبي للجنين، على الرغم من ذلك يمكن للحامل تناول التونة فهى لا تحتوي علي نسبة مرتفعة من الزئبق.

البقوليات واللحوم :

لغناهما بالبروتينات ويجب طهي اللحوم جيداً، وعدم تناول الهوت دوج واللحوم النصف مطهية مثل البسطرمة واللانشون فهي قد تزيد من إمكانيه الإصابة بالتوكسوبلازما والسلامونيلا وعدد من الأمراض البكتيرية.

الزبادي:

لغناه بالكالسيوم والبروتين اللذان يحتاج إليهما الجنين.