الرجيم الطبيعي هو أسهل وأفضل أشكال الرجيم. لا يتضمن ذلك شراء حبوب باهظة الثمن أو مشروبات دايت أو اتباع حمية معينة ، بدلاً من ذلك ، يوفر لك المال. هناك خمسة قواعد أساسية لاتباع نظام غذائي طبيعي سهل وبسيط للغاية ويستطيع الجميع تطبيقه والعمل به.
أولا : لا تشرب الصودا أبدا – لا أعذار لك . الصودا سيئة بالنسبة لك ، فهي مليئة بالكثير من السكر والسعرات الحرارية ، ولا شيء مفيد. توقف عن شرب الصودا فورًا ، بلا تحفظات. اشرب الماء بدلًا من ذلك. الماء هو ما ينقص جسمك وما يحتاجه وسعراته الحرارية تساوي صفر. ستجعلك أكثر صحة وتشعر بتحسن ، وأقل تكلفة بكثير.
ثانيا : الحد من المشروبات الساخنة الغنية بالكريمات والسكر و القهوة المحلاة باشكالها المختلفة – تحتوي المشروبات الساخنة الفاخرة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية فيها. حتى القهوة العادية. حاول ألا تتناول أكثر من كوب واحد في اليوم ، وبالتأكيد لا تشرب مشروبات فاخرة مماثلة.
ثالثا : الحد من الوجبات السريعة – أنا متأكد من أن الجميع يعرفون ذلك بالفعل ، لكن الوجبات السريعة ضارة لك. إنه سم في الأساس. حاول ألا تأكل الوجبات السريعة أكثر من مرة في الأسبوع. إذا فعلت ذلك ، اطلب الماء معها بدلًا من الصودا.
إقرأ أيضا:تغييرات بسيطة في حياتك اليومية تمكنك من التخلص من دهون البطن
رابعا : ممارسة الرياضة. ليس عليك قضاء ساعة في صالة الألعاب الرياضية كل يوم (رغم أنها مفيدة لك) ، فقط بعض التمارين البسيطة كل يوم. مجرد المشي يوميا لمدة 30 دقيقة سيرًا على الأقدام كل يوم. يجب أن تمشي وسيساعدك بالتأكيد. سوف تفقد الوزن ، وتحصل على قوام جيد ، وتشعر بتحسن. وهو مجاني.
خامسا : النوم ثم النوم , خذ وقتك في النوم الصحي ولا ترهق نفسك في السهر , معدل النوم الطبيعي للبالغين 8 ساعات في الليل وابتعد عن النوم في النهار .
إقرأ أيضا:طريقة حساب السعرات الحرارية في الطعامبسيط وسهل ومجاني. الأمر بهذه السهولة.المشروبات الساخنة غالية الثمن وتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، والصودا هي في الأساس سموم لجسمك. الوجبات السريعة مثل ابتلاع أجزاء من الدهون ، والنوم الكافي والتمارين الرياضية ، بالطبع ، أمر صحي منطقي. النظام الغذائي بشكل طبيعي.
