اكتئاب ما بعد الولادة
اكتئاب ما بعد الولادة، شعور يداهم النساء بعد الولادة، وهذا الشعور يختلف من امرأة إلى أخرى، فمثلاً مجموعة من النساء يعانين من الكآبة الشديدة، وأخريات يعانين من التعب والإرهاق، والمزاج المتقلب، وهذه الحالة من الممكن أن تستمر لبعض الأسابيع أو بعض الشهور، وخاصة إذا كانت المرأة الوالدة تعاني من القلق واليأس، ولهذه الحالة مجموعة من الأعراض والأسباب، ومما لا شك فيك أن هناك العديد من الطرق التي تساعد المرأة على التخلص من هذه الحالة.
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
معاناة المرأة من الاكتئاب في مرحلة سابقة من الحياة، أو الإصابة بالاكتئاب أثناء مرحلة الحمل.
فقدان الأم في مرحلة الصغر.
فقدان الطمأنينة النفسية، بسبب مشاكل في السكن، وفقدان الزوج لوظيفته، وكذلك مشاكل عائلية.
المعاناة أثناء وضع المولود.
فقدان زوج داعم، أو أسرة قريبة تقدم الحنان والعطف للمرأة المنجبة.
الولادة في موعد مبكر، وكذلك أن يكون الطفل ضعيف البنية.
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة
الإحساس بالانزعاج والحزن واليأس، وكذلك بتأنيب الضمير لأسباب مجهولة، والشعور بالقلق والخوف والذعر.
فقدان القدرة على الاسترخاء والنوم بشكل هادئ، وفقدان الشعور بالسعادة والفرح والمتعة.
تغيرات في كمية الأكل المتناولة زيادة أو نقصان.
فقدان الاهتمام بالطفل، وفقدان الشعور بالقيمة، وكذلك فقدان الشعور بالعلاقة الزوجية.
علاج اكتئاب ما بعد الولادة
الحرص على الخروج من المنزل وتغير الأجواء والتنزه، ومن الأفضل الذهاب إلى المناطق الطبيعية وذلك لتجديد التنفس.
الاهتمام بنوعية الطعام ومن الأفضل اختيار أطعمة غنية بحمض أوميجا_3، ومن الأطعمة الغنية بهذا النوع من الحمض الأسمك وخاصة سمك السلمون، كما يجب تجنب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين من مكوناتها التي تحتل نسبة عالية مثل القهوة.
شرب مغلي اكليل الجبل أو رعي الحمام، ويحضر هذا المغلي بإضافة ملعقة صغيرة من إحدى هاذين النباتين، إلى كأس من الماء ويوضع على لمدة عشر دقائق، ثم يترك جانباً حتى يبرد ومن ثم يتم شربه، ويشرب من هذا المغلي نصف كأس كل يوم حتى الخروج من حالة الاكتئاب.
تجنب إكراه النفس على القيام بالأعمال المنزلية والعناية بالآخرين في المنزل، وذلك للظهور بأفضل حال أمام الآخرين.
تخصيص وقت كافٍ للقيام بالاهتمام بالنفس، وفي هذا الوقت يجب تجنب التفكير على الصعيد الشخصي فقط، وإبعاد الأفكار عن أي أمر.
طلب المعونة من الأشخاص المقربين سواء كانوا من الأصدقاء أو من أفراد العائلة بكل قوة وبلا خجل ومن دون تردد أيضاً.
أخذ مشورة النساء اللواتي مررن بهذه الحالة، وأخذ نصائحهن في طرق التغلب على هذه الحالة.
إخبار الزوج عن كل ما يجول في النفس من أفكار، ويجب مصارحته بكل ما ينتاب الحامل من مشاعر.
الابتعاد عن اتخاذ أي قرار في هذه المرحلة، سواء كانت القرارات على الصعيد العملي أو الاجتماعي أو الأسري.
استشارة الطبيب حول تناول بعض العقاقير الطبية التي تساعد في التغلب على حالة الاكتئاب.
