كل ما يتعلق باكتئاب الزوج بعد الولادة … على الرغم من شيوع الحديث عن اكتئاب الولادة عند النساء ، وما يمرون به من تغيرات هرمونية ومشقة في الحمل والولادة وتأثير هذه العوامل على الحالة النفسية والذهنية. فأن هناك أيضاً نسبة أقل لدى الرجال يُصابون بالاكتئاب. حيث يعاني ما يقرب من 1 من كل 20 رجلا من الاكتئاب أثناء حمل الزوجة ، ونحو 1 من كل 10 رجال من الاكتئاب بعد الولادة. إنجاب طفل هو تجربة ستغير حياتك. أن تكون والدًا أمرًا مثيرًا للأهمية ولكنه قد يكون أيضًا متعبًا ومرهقًا. من الطبيعي أن تشعر بالقلق أو الشك ، خاصة إذا كنت والدًا لأول مرة. ومع ذلك .إذا كانت مشاعرك تتضمن حزنًا شديدًا أو شعورًا بالوحدة ، وتقلبات مزاجية حادة ، والإجهاد النفسي نتيجة التغيّرات المفاجئة التي حدثت بعد ولادة الطفل الجديد، وقد تشعر أنك غير مستعد نفسياً وجسدياً لهذا القدر من المسؤولية، فيولد لديك إحساس بالذنب اتجاه طفلك الجديد . ورغبتك بأن تكون أب أفضل . ويمكن أن تسبب هذه التغييرات أعراض اكتئاب ما بعد الولادة للزوج. ويمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إدارة الأعراض الخاصة بك ومساعدتك على الشعور بالتحسن.
كل ما يتعلق باكتئاب الزوج بعد الولادة
سوف نتعرف على كل ما يتعلق باكتئاب الزوج بعد الولادة من أعراض وأسباب و طرق العلاج وكيفية السيطرة على الاكتئاب فما يلي .
إقرأ أيضا:أسباب العصبية الزائدةأعراض وعلامات اكتئاب الزوج بعد الولادة
يعاني الزوج من مشاعر الاكتئاب سواء قبل الولادة أثناء حمل الزوجة \”antenatal depression\” أو بعدها \”postnatal depression\”. ومن المهم أن نتعرف على الأعراض ، حيث يعتقد الكثير من الرجال أن ما يمرون به مجرد اكتئاب عارض ولا يحتاج إلى اللجوء للمساعدة، لكنّ المتخصصين يؤكدون أن استمرار هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين يعني أن عليك أن تلجأ لطلب المساعدة من مقدمي الرعاية الصحية الخاص بك . وتنقسم أعراض اكتئاب ما بعد الولادة إلى أعراض جسدية، وأخرى نفسية ، كما قد ترافقها تغيرات سلوكية.
أعراض جسدية تتضمن :
- الصداع.
- الشعور بالتعب المستمر والإجهاد.
- آلام العضلات.
- ألم البطن دون سبب.
- فقدان الشهية للطعام.
-
زيادة الوزن أو فقدانه بشكل متسارع.
اعراض نفسية :
- الحزن معظم الأوقات وعدم استقرار الحالة المزاجية.
- الشعور بالخوف والارتباك والغضب والاحباط والشعور باليأس.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة والهوايات المفضّلة مُسبقاً.
- يعاني من اضطرابات في النوم أو النوم والاستيقاظ في أوقات غير معتادة.
- إمضاء وقت طويل في العمل مع صعوبة التركيز في المهام المطلوبة منه.
- عدم القدرة على أتخاذ القرارة أو القيام بالمهام اليومية المعتادة وذلك نتيجة الصعوبة في التفكير أو التركيز.
- الانعزال على نفسه وعدم القيام بالواجبات الأسرية والاجتماعية.
- تعتقد أنك لا تسطيع الاهتمام بطفلك أو الشعور بالقلق حول طفلك.
- الانفعال وسرعة الغضب والتعامل بعنف مع الأخرين على غير العادة.
- المعانة من بعض الأفكار الانتحارية أو أفكار تتعلق بإيذاء النفس، أو إيذاء الرضيع.
- تناول المخدرات أو الكحول كمحاولة للتعامل مع الاكتئاب.
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب قد يكون أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
تذكر أنه يجب مشاركة الأعراض مع مقدم الرعاية الخاص بك. يمكنهم تقييم ما إذا كنت بحاجة إلى علاج لأعراضك.
إقرأ أيضا:الهاتف الجوال بين الضجر والبهجةيمكنك مشاهدة ماذا يعرف العلماء عن التخاطر؟
أسباب اكتئاب الزوج بعد الولادة
سبب إصابة بعض الأزواج باكتئاب ما بعد الولادة غير معروف تماماً، لكن ربط أخصائي الصحة النفسية بين خطر الإصابة به ووجود بعض العوامل، وتشمل:
- تغيرات الهرمونات، وجدت الدراسات أن الأزواج أيضاً يمرون باضطرابات في الهرمونات خلال فترة حمل الزوجة وبعدها، خاصةً هرمون التيستوستيرون، والكورتيزول، والبرولاكتين، وهذا التغيّرات قد يكون لها دور في الإصابة بالاكتئاب.
- تواجد تاريخ مَرضي للاكتئاب أو الاضطرابات النفسية، سواء كان تاريخا شخصيا أو عائليا.
- إصابة الزوجة باكتئاب ما بعد الولادة ، فنسبة عالية من الأزواج يُصابون بالاكتئاب أيضاً إذا كانت الزوجة مُصابة، لأن الضغوطات التي يمر بها كلاهما تؤثر على الصحة النفسية.
- عدم وجود دعم أو مساعدة يمكن الاعتماد عليهما.
- الضغوط والمرور بضائقة مالية والضغط النفسي نتيجة مهام الأبوة الجديدة على الرجل تجعل توتره وخوفه يزداد حول الحياة العملية والمادية .
- وجود تجارب سابقة مع الكحوليات والمخدرات.
- وجود مشاكل مع الزوجة أو قلة الاهتمام به وتركيز اهتمامها مع الطفل يجعل الآباء يصابون بالاكتئاب أحياناً.
- اضطرابات النوم وتأثيرها على الأسرة بأكملها وتأثيرها على الحياة العملية نتيجة رعاية الطفل.
- إصابة الطفل بمشاكل صحية .
- العمر أقل من 25 سنة.
متى يجب أن زيارة الطبيب ؟
- اذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين.
- لا يمكنك العمل بشكل طبيعي أو التعامل مع المواقف اليومية.
- لديك أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك.
- اذا تشعر بالقلق الشديد والخوف والذعر معظم اليوم.
علاج اكتئاب الزوج بعد الولادة
اكتئاب ما بعد الولادة هو اضطراب مزاجي شائع يصيب 1 من كل 7 أشخاص بعد الولادة. هذا ليس خطأك ، ولم تفعل شيئًا لتسببه. لا يجعلك والدًا سيئًا أو شخصًا سيئًا. العوامل البيولوجية والفيزيائية والكيميائية التي تسبب اكتئاب ما بعد الولادة خارجة عن إرادتك. وقد يتم التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة بشكل مختلف اعتمادًا على نوع وشدة الأعراض.
إقرأ أيضا:اضطرابات الشخصية اليأس- تشمل خيارات العلاج ، العلاج النفسي أو (العلاج بالكلام أو العلاج السلوكي المعرفي ) والمشاركة الجماعية الداعمة حيث هم الأساسي لعلاج اكتئاب الزوج ما بعد الولادة ، يُعبّر فيه الزوج عما يشعر به الى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، ويحاول معك على إيجاد حلول لتخطّي حالة الاكتئاب التي يمر بها ، وقد يُلاحظ تحسّن بعد أسابيع فقط من الجلسات ، وأيضاً قد تكون الزوجة جزءاً من العلاج فيما يُعرف بـ (علاج الأزواج) ، حيث يتناقش كل من الزوجين ما يمرّان به خلال فترة ما بعد الولادة مع الطبيب.
- بعض الأزواج قد يحتاجون إلى مضادات الاكتئاب أو مضادات القلق إلى جانب العلاج النفسي، خاصةً إذا كانت أعراض الاكتئاب شديدة.
ما هي طرق التعامل مع اكتئاب الزوج بعد الولادة؟
هناك مجموعة من النصائح التي تساعد على تحسين الحالة النفسية للزوج بعد الولادة:
- تناول نظام غذائي صحى.
- ممارسة الرياضة.
- التواصل مع عائلتك وأصدقائك و لا تعزل نفسك.
- أخرج من المنزل لقضاء فترة راحة.
- تحدث عن مشاعرك سواء كان ذلك مع معالج أو صديق أو فرد من العائلة أو شخص سيستمع إليك ويساعدك.
- انضم إلى مجموعة دعم للآباء الجدد.
- مشاركة الاهتمام بالطفل الجديد معه لتقوية روابط أبوة لديك ، مثلاً تشجعيه على المشاركة في تحميم الطفل ، أو إطعامه.
- التكيف مع طفل جديد يستغرق بعض الوقت ، من الطبيعي أن يكون مزاجك سيئاً في هذه العملية ، ولكن إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، يجب الذهاب إلى طبيب نفسي.
- عالج المشاكل الموجودة مع زوجتك، ومن الجيد أن تأخذ استشارة أخصائي علاقات زوجية لذلك.
- ابحث عن وقت للعناية بالنفس والقيام بالأشياء التي تستمتع بها ، مثل القراءة أو هوايات أخرى.
- إعطاء الأولوية للراحة لنفسك.
يمكنك مشاهدة أيضاً كيف أتخلص من وسواس النظافة
